Ingrids siste 4 ukers trening før Boston maraton 1989

4 uker før, 215 km fordelt på :

Mandag: Morgen; Rolig 15 km.  Kveld; Rolig 15 km

Tirsdag: Morgen; Mølletrening 16 km (3.30-3.40 min/km) + 6SL.  Kveld; Rolig løping ute 15-16 km

Onsdag: Morgen; Langtur i kuppert terreng ca 25 km 1.40 t. Kveld; Rolig løp 1.00 t ca. 10 km

Torsdag: Morgen; Mølletrening, oppvarming 30 min + 30 min (3.20min/km) + 30 min nedjogg: Totalt 25 km. Kveld; Rolig tur 45 min ca 10 km

Fredag: Morgen; Lett tur ca.16 km, 1 t. Kveld; Lett tur ca. 12 km 0.45 t

Lørdag: AT trening mølle: 20 min god oppvarming + 5 min 4.15min/km + 10 min 3.20 min/km + 5 min 4.00 min/km + 10 min 3.15 min/km + 5 min 4 min/km + 5 min 3.20 min/km + 5 min 3.15 min/km +15 min jogg ca.25 km

Søndag: Lang rolig løpetur ca 36 km

3 uker før, 210 km fordelt på:

Mandag: Morgen; Rolig 15 km + 6 SL. Kveld; Rolig 16 km + 6 SL

Tirsdag: Morgen; Rolig 10 km + 6 SL. Kveld; Bakketrening, 20 min god oppvarming + 8 x 1.30 min slak motbakke + 20 min jogg ned, totalt ca 16 km

Onsdag: Morgen; Langtur i kuppert terreng ca 25 km 1.40 t. Kveld; Rolig løp 1.00 t ca. 11 km

Torsdag: Morgen; Rolig 16 km + 6 SL. Kveld; Rolig 15 km

Fredag: Morgen; AT trening mølle, 20 min oppvarming + 3 min 4 min/km +10 min 3.20 min/km + 5 min 4.10 min/km + 10 min3.20 min/km + 5 min 4.10 min/km + 5 min 3.15 min/km +3 min 3.10 min/km + 5 min 4.20 min/km + 5 min 3.10 min/km + 20 min jogg. Totalt ca 25 km. Kveld; Lett tur 10 km

Lørdag: Morgen; Rolig 15 km + 6 SL. Kveld; Rolig 16 km + 6 SL

Søndag: Lang rolig løpetur ca 26 km

To uker før: 126 km fordelt på:

Mandag: Langtur (mølla) ca 22 km innlagt drag. 20 min rolig + 20 min på 3.25 min/km + 10 min rolig + 20 min på 3.25 min/km + 10 min rolig

Tirsdag: Morgen; Rolig 14 km + 6 SL. Kveld; Rolig 11 km

Onsdag: Langtur i kuppert terreng ca 25 km 1.35 t

Torsdag: Bakketrening, 20 min oppvarming + 6SL + 10 x 1 min (brattere bakke enn sist uke) + god jogg ned Totalt ca 16 km

Fredag: Lett løpetur 11 km + 6 SL

Lørdag: Lett løpetur 11 km + 6 SL

Søndag: Konkurranse MILK run 10 km på 30.58 (5km på 15.05). God oppvarming + ned jogg totalt 20 km

En uke før: 80 km fordelt på:

Mandag: Lett løpetur 11 km + 6 SL

Tirsdag: Lett løpetur 14 km + 6 SL

Onsdag: Lett intervall trening i bakkene ca 15 km

Torsdag: Lett løpetur 9 km + 6 SL

Fredag: Lett løpetur 9 km + 6 SL

Lørdag: Lett løpetur med innlagte drag, 20 min opp 20 min drag (med pauser) ca 10 km

Søndag: Lett løpetur 9 km + 6 SL

MANDAG BOSTON MARATON vant løpet på 2.24.34, for varmt for rekord.