Hvor stresse ned ? Naturen er et fantastisk sted!

 Ingrid Kristiansen

 

Selv har jeg brukt naturen som trenings/rekreasjons sted hele mitt aktive idrettsliv liv og det har jeg fortsatt med etter at jeg la opp som toppidrettsutøver. Jeg synes naturen virker avstressende og positivt på meg og mitt liv. Nå i de senere år har jo forskere i forskjellige deler av verden kommet frem til den samme konklusjonen, så for meg er det helt naturlig å bruke naturen som rekreasjons/trenings arena. Da uten musikk på øret selvfølgelig. Det vil jeg anbefale deg også. Selv om du ikke har mye natur, skog rundt deg, så vil en liten park gjøre omtrent den samme virkningen skal vi tro den nyere forskning.

Forskerne har funnet at ”grønt ” (skog, trær, blomster, gress) er gull for hjernen . Det vil med andre ord si at en tur ute i det grønne vil gjøre oss mer avstresset og avslappet.

Hva er det så som skjer med hjernen vår i byen versus i skogen?

Det viser seg at naturlige omgivelser skjerper hjernen, senker stressnivået og holder humøret oppe og tunge tanker uteblir oftere.

285455-9-1259595310738

Øynene:

  1. I byen tar øynene inn både neonlys, trafikklys og et mylder av liv
  2. I naturen ser øynene trær, gress, vann mm. Altså naturlige lyder og bilder

index

Ørene:

  1. I byen hører vi støy fra biler og andre lyder fra ent travelt byliv
  2. I naturen hører vi fuglesang, bekkesilder og ellers mange naturlige lyder.

 

indexHjernen:

  1. I byen: ACC- senteret brukes hele tiden for å       gjøre valg i forhold til alt som skjer rundt oss
  2. I byen: Pannelappen , støy og synsinntrykk kan være årsak til at vi stenger oss inne i oss selv og begynner og gruble, som igjen kan føre til depresjon
  3. I byen:   Amygdala aktiviteten øker og det blir sendt signaler til binyrebarken som igjen skiller ut stresshormonet kortisol
  4. I naturen: ACC- senteret kan slappe mer av på grunn av naturlige lyder
  5. I naturen: Pannelappen slipper og ta så mange beslutninger
  6. I naturen: Amygdala, senteret for negative følelser kan få en ”fridag”

 

index

 Binyrene:

  1. I byen: skilles det ut mer av stresshormonet kortisol, pga. omgivelsene
  2. I naturen: Kroppen skiller ut små mengder kortisol og kroppen kan slappe av.

Dersom du bor i en travel/hektisk by så ikke fortvil. Det viser seg nemlig at bare 15 min i rolig grønne omgivelser (bare det å sitte på en benk i en park) kan få en god virkning. Så jeg håper du forstår at det er ikke nødvendig med mye, men det lille kan gjøre underverker.

Kilde: Journal of Enviromental on stress relief measures