Hvordan bygge opp et treningsprogram?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Har du noen klare mål for sesongen 2020? Da er det viktig at du analyserer deg selv og innrømmer dine sterke og svake sider. Det er en forutsetning for at du skal få til det du ønsker.

Følgende faktorer er avgjørende ved komponering av et treningsprogram:

  1. Analyse av øvelsen
  2. Når og hvor er årets viktigste konkurranse(r)
  3. Utøverens sterke og svake sider
  4. Behov for spesifikke forberedelser
  5. Analyse av eksterne begrensninger
1 2 3 4 5 6
Utholdenhet – VO2 max
Aerob terskel
Styrke,
Spenst
Støtteapparat
Konkurranseprogram
Treningsmiljø
Tid til trening
Treningsforhold
Kosthold
Væskeinntak
Adferd/holdning
Mentale ferdigheter
Teknikk

1 = elendig og 6 = bra. Dette skjemaet kan hjelpe oss til å sette opp et individuelt treningsprogram som passer for deg. Kan du fylle ut dette skjemaet så ser vi hvordan vi skal legge opp treninga di.

Noe for deg? Ta kontakt da vel!