• Havre, sunnt og godt !!

      Sunn, næringsrik og kolesterolsenkende: Da jeg vokste opp fikk jeg havregrøt til frokost på alle hverdager, ikke alltid like populært, men etter at jeg er blitt   voksen har jeg forstått at dette var en sunn og fin start på dagen. Havre er næringsrik, kolesterolsenkende, glutenfri og gir en langvarig metthetsfølelse. Havregryn er rik på […]

    Continue Reading
  • Forslag til trening om du ønsker å løpe et 5 km løp

      Det er mange måter å bli en bedre 5 km løper på, men det aller viktigste er å trene gradvis med løping slik at du tåler å løpe 5 km sammenhengende. Fem kilometer er en fin distanse å begynne med. Ikke for langt og heller ikke for kort. Både nybegynnere og mer rutinerte løpere […]

    Continue Reading
  • Hvilken trening gir mest energiforbruk?

    Er du en av de som er opptatt av hvilken aktivitet som forbrenner mest når du trener da er kanskje dette noe for deg. Selv er jeg mer opptatt at den aktiviteten jeg velger er noe jeg synes er moro og som jeg mestrer. Da er det enklere å få denne/disse aktivitetene til å bli […]

    Continue Reading
  • Øyhopping i Eidangerfjorden

    Vi liker å gjøre forskjellige aktiviteter En  dag  prøvde vi oss på en litt annerledes aktivitet. Etter en fin lang frokost pakket vi kajakkene og drog ut i det flotte været. Turen gikk altså i kajakkene våre fra Kotøya innerst i Eidangerfjorden og ut til Løvøya, som ligger en 5 – 6 km padletur unna. […]

    Continue Reading
  • Løpsfart og treningsprogram

    Vi opplever fra mange av våre nye løpskunder at de har fulgt et treningsprogram de har kjøpt eller funnet på nettet. Det kan være alt fra å løpe 5 km til ultraløp. Basert på hva løperen mener løpskapasiteten er i nuet, – tar mange av disse treningsprogrammene utgangspunkt i hvor fort de forskjellige øktene skal […]

    Continue Reading
  • Bli kjent i egen by? Turforslag!

        Lyst til å ha et anderledes turmål I Oslo området? I år har vi tenkt å bli litt bedre kjent i vår egen by. Derfor har jeg gått til anskaffelse av tur kart over de fleste steder i Oslo. Disse kartene får en gratis bl.a. på biblioteket. (Turkart Oslo sør, turkart Oslo vest […]

    Continue Reading
  • Hvordan redusere stress?

      I dagens samfunn stresser vi mer enn før, og hva er årsaken til det? Svaret på dette spørsmålet er vel mange, men skal vi kunne gjøre noe med dette bør vi vel ta en ”opprydding” i eget liv. Hvorfor stresser vi og hva blir vi stresset av? Der er vi vel alle forskjellige, så […]

    Continue Reading
  • Enkel treningslære (Del 2)

    Alt med måte: Beskriver en leveregel som ser ut til å gjelde på de fleste av livets arenaer. Det gjelder å bruke fornuft og ta seg god tid når man skal dosere treningen. Kurven den omvendt U – kurve, – viser at du får gradvis mer lønn for innsatsen opp til et visst punkt, men så […]

    Continue Reading
  • Enkel treningslære(Del 1)

    Menneskekroppen har en fantastisk tilpasningsevne. På fagspråket kaller de det adaptasjonsevne. Denne unike evnen danner grunnlaget for treningslæren. Vi vil vise deg hvilke faktorer du bør ta hensyn til i treningen din for å dra full nytte av denne tilpasningsevnen. Noen viktige prinsipper: Tenk deg at du hogger ved, og det er lenge siden du har […]

    Continue Reading
  • Trening, hukommelse og konsentrasjon!

    I mange år trodde man at det ikke ble dannet nye celler i hjernen, med andre ord vi måtte leve med de hjernecellene vi var født med. På slutten av 1990 tallet fant noen svenske forskere ut at det dannes nye celler i visse deler av hjernen hele livet også hos oss voksne. Er det […]

    Continue Reading
  • Slik trente Ingrid: «enkle er ofte det beste»

    Det er mange som lurer på hva jeg gjorde av trening da jeg var i verdenstoppen på lange løp på 80 tallet. Her er det ikke noe hokus pokus, men langsiktig arbeid. Jeg startet opp med systematisk trening da jeg var 14 – 15 år, da primært som langrennsløper. Jeg har etter den tid vært […]

    Continue Reading
  • Får man mer ut av treninga om man spiser ofte og riktig?

      Mange små hyppige måltider ser ut til å være viktig for å prestere på de fleste arenaer og om vi ønsker en optimal kroppssammensetning. Bakgrunnen for denne påstanden er at en jevn tilførsel av energi gir en lavere produksjon av stresshormoner, redusert insulinutskillelse, forbedret blodsukkerkontroll og redusert sultfølelse.De fordelene som små måltider gir; er […]

    Continue Reading
  • Hvordan få tid til å trene i tidsklemma?

    Rekker du aldri å trene? Det er mange kunder, venner og bekjente som spør meg hvordan man skal rekke eller klare å trene i tidsklemma? Det er det så klart ingen fasitsvar på. Jeg tror likevel det handler om prioriteringer, bruk av tid og planlegging. Man kan stort sett få tid til det man orker […]

    Continue Reading
  • De travleste er mest fysisk aktive

      De som jobber mest, trener også mest og har også den beste helsa viser mange undersøkelser i dag. Gapet øker mellom de som mestrer det moderne livet vi lever og de som ikke gjør det. De mest travle, de som får gjennomført de fleste av prosjektene sine, får også oftere tid til å trene. […]

    Continue Reading
  • Hvert skritt teller

        Alt du gjør teller Det gjør det. I dagens samfunn er det veldig mye snakk om trening, treningsøkter, intensitet. Generelt mye snakk og fokus om å være på trening, hvor mange kalorier som blir brent på økten. Dette tror jeg kan skape et feil fokus for folk flest.  Det viser seg nemlig at […]

    Continue Reading
  • Hvordan er det lurt å trene dersom en skal løpe fort på en 10 km konkurranse?

    Å løpe 10 km stiller krav til både kondisjon og utholdenhet. 10 km-treningen kan gjøre deg til en skikkelig løper dersom du trener og forbereder deg riktig.Maksimalt oksygen opptak (eller kondisjonen) er en av de viktigste faktorene som du må trene opp dersom du skal løpe 10 km, du trenger ikke å være særlig rask, […]

    Continue Reading
  • Slik kommer du deg på trening

    Tungt å trene? Sånne dager har vi alle, det er ikke alltid like lett å komme seg på trening. Jeg har selv mange sånn dager. Heldigvis finnes det mange gode råd og tips. Motivasjonen min på slike dager er at jeg aldri kommer til eller har angret på å ha trent. Få med deg en […]

    Continue Reading
  • Hva er de største løpefellene?

      Er du mosjonist og synes løping er moro? Hva skal du da passe på for å unngå de verste tabbene som kan føre til skader mm. Litt styrketrening er alltid lurt, men ikke overdriv. Mye utfall, hinking, hopping kan være litt for stor belastning for knær hofter og lignende. For deg som nybegynner. Så […]

    Continue Reading
  • Er det følelsene våre som styrer treninga vi gjør?

      Det er ikke bare fornuften vår som bestemmer om vi trener eller ikke. Følelsene til trening spiller også en meget stor rolle. Det er ikke nok at en føler seg helt topp etter en treningstur. Like viktig er det at en har det fint og mestrer treninga mens man trener. Det at man føler […]

    Continue Reading
  • Hva begynner jeg med, for å finne et riktig treningsopplegg?

      Oppbygging av treningsprogram: Er du en som ønsker å systematisere treningsopplegget ditt ut i fra hva du satser på å bli god i og ut ifra hvor mye tid du har til rådighet. Da kan kanskje jeg hjelpe deg? Følgende faktorer er avgjørende ved komponering av et treningsprogram: Analyse av øvelsen Når og hvor […]

    Continue Reading