• Trening som jeg gjorde som 16 åring, satset mest på langrenn, men hevdet meg godt i friidrett

    Jeg har før skrevet litt om min trening som 16 åring, men det var veldig skjematisk fremstilt. Dette som jeg legger ut i dag er litt enklere og ikke fullt så detaljert, men de viktigste elementene er kommet med. Dette året gikk jeg 1. året på videregående og skolen la ikke akkurat forholdene til rette […]

    Continue Reading
  • Er du aktiv, husk og vær nøye med kostholdet!!

    7 enkle tips Er du en av dem som trener masse eller generelt er mye aktiv? Da er det viktig at kostholdet ditt stemmer overens med aktivitetsnivået ditt. Dette vil være med på å gi maksimal effekt av treningen og aktiviteten du legger bak deg. Det er veldig mye snakk om hvilke trening og aktivitet […]

    Continue Reading
  • Hvordan unngå å tømme ”tanken” på 1-2-3

    De fleste trener for å få bedre resultater i de konkurransene de skal delta i , og det er derfor  svært viktig å forstå samspillet mellom de ulike energisystemene: hvis du trener riktig, vil de hjelpe hverandre, men hvis du trener feil, vil de faktisk kunne ødelegge for hverandre. Vi er nå inne på en […]

    Continue Reading
  • Er det god trening å løpe i marka i kupert terreng?

    Jeg er nå passert 64 år og har  løpt/trent  i mer enn 50 år, og jeg har like stor glede av trening/aktivitet i dag som den gang jeg satset på langdistanseløping og var Verdens beste. Jeg husker tilbake på min trening som noe positivt og moro, det var sjelden eller aldri jeg gruet meg til […]

    Continue Reading
  • Har spreke barn det best ?

    I våre dager er det satt mye fokus på barn og aktivitet. Barn generelt er mindre aktive i 2018 enn bare for noen år siden. Mobiltelefonen, TV, datamaskin får mye av skylden for at barn er mindre aktiv i dag, men er det bare dette som er skylden eller kan vi voksne (foreldre og andre […]

    Continue Reading
  • Hvor lenge kan man trene før kroppen trenger drikke?

        Noe som jeg ser mer blant mosjonister i dag enn bare for 10 – 15 år siden er at de fleste har med seg drikke på alle typer trening. De tror høyst sannsynlig at man må drikke selv etter bare noen minutters trening. Du trenger nok ikke drikke så ofte som du tror. […]

    Continue Reading
  • Trenger du noen enkle løpstips ?

    Her kommer noen enkle tips på bedre løpsteknikk 1. Det er ikke vanskelig å få til et godt og effektivt løpesteg. Det viktigste for å få til det er å løpe mer og bli i bedre fysisk form. 2. Utnytt tyngdekraften Når du løper er det lurt og utnytte tyngdekraften, dette gjør man best ved […]

    Continue Reading
  • Den «glemte» treningsformen

    I løping og i utholdenhetstrening generelt anbefaler vi å ha en miks av treningsformer. De mest kjente treningsformene er intervall og langtur. En tommeltottregel er å fordele treningsformene med 20% intensiv og 80% lettere trening. I de intensive treningsformene er formålet å utfordre og forbedre kroppens yteevne i «kortere» perioder for så å ta en […]

    Continue Reading
  • Hvilke gode vaner forlenger livet?

    En sunn livsstil kan forlenge livet sies det. Men hvordan greier jeg det? Vi vet vel alle at det er bra å spise sunt, trene mm., men det er ikke alltid så lett å gjennomføre det i en travel hverdag. Er du ikke motivert, så se hva en amerikansk studie kan fortelle oss. Det var […]

    Continue Reading
  • Gjør trening hjernen friskere?

    Har du ikke lest boka «Sterk hjerne med aktiv kropp» av Ole Petter Hjelle, vil jeg  anbefaler jeg den på det varmeste!  Virkelig interessant lesestoff som bekrefter mye av det jeg har følt på egen kropp. Det vil si at jeg lærte ofte leksene bedre når jeg var ute på ski eller løp med moderat […]

    Continue Reading
  • Hvordan holde motivasjonen oppe når jeg er mosjonist?

    1. Sett deg et mål, det tror jeg er viktig om du har tenkt å begynne med en eller annen form for trening. Sett opp en daglig trening i dagsplanen din. Denne treninga trenger ikke å være så lang, men prøv å få til minimum 30 min pr. dag. 2. Målet med treninga er viktig. […]

    Continue Reading
  • Er honning sunnere enn sukker?

      Foto: Norgesgruppen Vi vet alle at det ikke er bra med for mye sukker i kostholdet. Men hvordan er det med honning? Kan vi spise ubegrenset med honning eller er ikke det så bra? Det som du skal være klar over er at honning inneholder mange kalorier. Ja, en spiseskje honning inneholder faktisk mer […]

    Continue Reading
  • Hvordan få en god karriere som idrettsutøver?

    8 gode råd fra en ”gammel” toppidrettsutøver : Ha det gøy på trening. Ekte idrettsglede er viktig Ha alltid nye utfordringer og mål. Ha gode treningsvenner Sett deg alltid kortsiktige og langsiktige mål Skriv gjerne treningsdagbok, da ser du fort hva som er galt dersom det går tungt Tren jevnt og trutt. Da vil resultatene […]

    Continue Reading
  • Lapskaustrening? Hva er det?

    Vi har fått et spørsmål på hva som er forskjellen på ei «lapskausøkt» og fartslek. Vi er ikke sikre på hva som menes her, vi pleier ikke bruker begrepet lapskausøkt men derimot lapskaustrening.  På en måte kan man si en fartslek kan bli ei lapskausøkt om det gjøres feil i forhold til slik vi mener […]

    Continue Reading
  • Hvor rask må man være for å løpe en 10 km?

        Vi hører ofte løpere forteller de mangler hurtighet, ja, – kanskje spenst og styrke også. Her er det viktig å skille mellom hvilke distanser man satser på. En sprinter har normalt et mål å være så rask som mulig, men husk dette er bare i ca. 10 til 60 sekunder. Sprintere vi da […]

    Continue Reading
  • Hvordan forholder du deg til fysisk aktivitet/trening?

      Foto: 123rf.com Er du en som syns disse aktive er noen tullinger, nerder, fanatikere eller fundamentalister? Disse forskjellige begrepene som her er brukt er ikke alltid like lett å definere eller skjønne, men jeg er redd nesten alle kan på sett og vis beskrive noen typer trenende personer. Vi har sikkert alle møtt personer […]

    Continue Reading
  • Har du en MARATON drøm?

      Undersøkelser viser at mange går med en maratondrøm i ”magen”. Det aller viktigste for deg dersom du går med en slik drøm er at du har et lengere trenings perspektiv enn bare noen måneder med trening før du skal realisere drømmen din. Maraton er en lang og krevende distanse og for å løpe det […]

    Continue Reading
  • Indre samtale, hva er det?

        Vi driver og snakker til oss selv hele tiden (indre samtale). Det er derfor viktig at denne samtalen har positivt fortegn. Noen mennesker tenker mest i gamle mønster. Da kan det være vanskelig og fornye seg. Dette er veldig vanlig for mange. Barrierebyggere: De ser problemene før de er aktuelle. ”Enda en bekymring” […]

    Continue Reading
  • Smil og godt humør er smittsomt!

      Ganske mange jeg kjenner kan være sur og grinete ganske  ofte, det fører ikke så mye godt med seg. De fleste av oss vet vel at humør, glede og litt smil i hverdagen, kan hjelpe oss til å komme i bedre humør. Det viser flere undersøkelser som er blitt gjort. Det beste av alt, […]

    Continue Reading
  • Hvordan legge opp løpet, når konkurransen er 10 km ?

    For å få best mulig resultat i konkurransene du løper er det lurt å disponere kreftene du har i  hele løpet. Først og fremst er det lurt og varme opp og deretter ikke starte for fort. Starter du for hardt risikerer du å brenne alt kruttet på de første kilometerne. De beste 10 km løpene […]

    Continue Reading