• Pass på at ikke drikkeflasken din er en bakteriebombe!!

    Vann er viktig for at kroppen vår skal fungere normalt, spesielt når en trener og er i fysisk aktivitet. Å få i seg nok drikke under en hard og lang trenings økt er viktig for å hindre at kroppen blir dehydrert og yteevnen svekkes. Men det jeg ser blant mange trimmere/joggere/løpere i dag er at […]

    Continue Reading
  • Ikke mist motet om treningsplanen skjærer seg!!

    Uke 1  i 1985, det året jeg satte Verdensrekord på maraton  i uke 15. Var ikke akkurat ideell start på treningsåret 1985, men slik er det ofte å være toppidrettsutøver. Det er ikke alltd det går etter planen. Viktig å ikke  miste hodet, men se fremover og ha troa!! Tips til alle dere der ute […]

    Continue Reading
  • Stressa? Kanskje dette kan hjelpe deg?

    Hva kan vi selv gjøre for å mestre/takle stress situasjonene vi komme opp i? Først av alt noe som er stress for enkelte er ikke det for andre, så her må vi alle ta utgangspunkt i oss selv å lære oss hvordan vi takler og løser stressrelaterte ting som dukker opp i livene våre. Litt […]

    Continue Reading
  • Psykisk spenning hvordan påvirkes vi av den ?

    Det er gjort en rekke målinger gjennom tidene som viser at det er en klar forbindelse mellom en utøvers spenningstilstand og prestasjonsevne. Skylles spenningen angst og aggresjon virker det mer negativt på prestasjonen enn om spenningen skylles høy motivasjon og glede. Spenningsnivået er individuelt, så det er ikke noen ideelt spenningsnivå for å oppnå gode […]

    Continue Reading
  • Hvordan finner jeg kondisjonstallet mitt ?

        Er du interessert i å finne ditt kondisjonstall kan du  utføre en såkalt Åstrands steptest hjemme hos deg selv. Den vil  gi deg en uvitenskapelig, men et ganske realistisk bilde på hvor god form du er i. Først må du finne en benk/kasse som er cirka 40cm høy Gjør deretter følgende: 1. Vei […]

    Continue Reading
  • Hvor mye søvn trenger vi egentlig?

    Hvor mye søvn vi trenger er selvfølgelig avhengig av hvordan vi lever, men syv/åtte timers sammenhengende søvn hver natt, er det optimale for de fleste voksne. Det viser flere forsknings rapporter. Søvnbehovet varierer selvfølgelig fra person til person, men det er få som klarer seg med mindre,  eller som trenger mye mer. Du kan komme […]

    Continue Reading
  • Løping hvor krevende er den kondisjons idretten?

    Foto: Sylvain Cavatz Løping er kanskje den mest naturlige utholdenhetsidretten da man her ikke trenger mye utstyr, og mennesket har vel alltid løpt. Løping er imidlertid veldig krevende for en kropp. Man må bære sin egen kroppsvekt hele tiden og hver landing med en fot er egentlig en brutal bråstopp for hvert steg. Hvorfor er […]

    Continue Reading
  • Hva skjer når man møter ”veggen” i en lang konkurranse?

      Hva er det egentlig som skjer med kroppen når man møter veggen i et maratonløp eller en annen lang og krevende konkurranse? Maraton har gjort at fenomenet er blitt kjent, da det var under slike konkurranser at begrepet ble brukt første gang. Du kan likevel møte veggen i mange andre idrettsgrener, som regel hvis […]

    Continue Reading
  • Hvorfor blir vi skadet?

        Alle som har løpt litt har opplevd å bli skadet og det store spørsmålet er hvorfor blir noen av oss mer skadet enn andre? Dette spørsmålet er nesten umulig å svare på, men jeg skal prøve å svare så godt jeg kan. Ved hjelp fra Nederlandske forskere som har identifisert de mest utsatte […]

    Continue Reading
  • «Det er sunt og ikke alltid være så sunn»

    Dagens press I dagens samfunn er det veldig mye press på hvordan man skal se ut, hva man skal spise, hva man har på seg og hvor bra man gjør det på forskjellige arenaer. Dette gjør at fler og fler mennesker blir stresset og føler seg dårlig. Dette er et press som kanskje ikke noe […]

    Continue Reading
  • Små endringer i livsstilen din kan gi store varige endringer!

      Dropp slankekurene! Ønsker du å gå ned i vekt, bør du heller gjøre små, effektive endringer i livsstilen din. Da er sjansen for å gå ned i vekt og at kiloene holder seg borte mye større. Høres ikke det enkelt ut? Gjennom mer enn 40 år har mange forskere studert menneskers kosthold og vekt. […]

    Continue Reading
  • Ingrids trening siste 3 – ukene før London maraton i 1985 som ble Verdensrekord

    Denne bloggen har jeg lagt ut før, men jeg får så mange spørsmål om hvordan jeg trente før Verdensrekordløpet i London våren 1985. Derfor legger jeg det ut igjen! I London maraton  i 1985 hadde jeg satt som mål å sette verdensrekord. Jeg hadde trent med det for øye i flere måneder. I denne opptreningstiden […]

    Continue Reading
  • Flere skritt i en travel hverdag! Hvordan?

    Er du en av de som er litt opptatt av å få litt mer fysisk aktivitet i løpet av en dag, selv uten trening? Skal man tro på det man leser ser det ut til at mange er interessert i å få mest mulig fysisk aktivitet ut av en vanlig dag, selv når man ikke […]

    Continue Reading
  • Slik løste/løser jeg treningen i en hektisk hverdag. Noen tips?

    Denne bloggen skrev jeg for noen  år siden , men den er like aktuell for mange i dag. Jeg får veldig ofte spørsmål om hvordan jeg løste eller løser treningsbehovt mitt i en travel hverdag. Kanskje du kan få noen gode tips her? Jeg regner  med at dere alle kjenner dere igjen. Hvordan skal jeg […]

    Continue Reading
  • Musikk på øret trenger vi det når vi trener?

      Jeg er av de ”gamle 80 – talls løperne” som ikke hadde musikk på øret når jeg trente, og jeg har ikke hatt det i de siste årene heller. Selv om vi har fått mange gode hjelpemidler (små radioer, mobiltelefoner mm.) som gjør det mulig og ha det på øret. Men jeg ønsker heller […]

    Continue Reading
  • Hvordan bli en aktiv familie?

      Det er mange grunner til å tro at fysisk aktive foreldre får fysisk aktive barn. Jeg vil i denne bloggen komme med noen eksempler på hvordan man kan få mer fysisk aktive barn. ​Vi som ​​​​​​​​​​​foreldre er viktige rollemodeller for våre barn, og barna våre arver ofte vår livsstil. Derfor er det viktig at […]

    Continue Reading
  • Fordeler av fysisk aktivitet

    De flest av oss har nok en oppfatning og en intuitiv forståelse av hva som er bra og hva som er mindre bra for oss. Det fins nok også endel myter og misforståelser om det gode og sunne liv som sitter godt forankret i mange. I den media-alderen vi lever i får vi daglig servert […]

    Continue Reading
  • Hvorfor skal vi absolutt løpe? Kan vi gå?

    Mange synes løping gir energi og gjør en ekstra glad. Det samme kan en fin gåtur, sykkeltur også gjøre om du liker de aktivitetene bedre. Du kan glede deg over både fysisk og mentalt overskudd hvis du løper, går, sykler m.m. regelmessig. Selv synes jeg løping er morsomt, men det kan til sine tider være […]

    Continue Reading
  • Styrketrening og løping?

    Løpsstyrke, hvor viktig er det? Generelt sett kan vi si at jo lengre distanser som løpes og/eller desto lavere farten er, desto mindre betydningsfullt er styrketreningen for prestasjonen. Og motsatt vil de kortere distansene gi et større behov for større styrke og dermed mer styrketrening. Sprinten er ett eksempel der det krever svært stor kraft og […]

    Continue Reading
  • Når blir man overstimulert ?

      Vi mennesker har behov for variert stimulering. Det er individuelt når vi føler oss overstimulert. Alle tilpasser seg sitt eget stimuleringsnivå, der vi synes vi fungerer best, det gjelder følelsesmessig og prestasjonsmessig. Av og til får vi for mye av diverse input at vi blir overstimulert og da reagerer de fleste av oss med […]

    Continue Reading