Ingrid

Rekker du aldri å trene? Det er mange kunder, venner og bekjente som spør meg hvordan man skal rekke eller klare å trene i tidsklemma? Det er det så klart ingen fasitsvar på. Jeg tror likevel det handler om prioriteringer, bruk av tid og planlegging. Man kan stort sett få tid til det man orker […]

Vann er viktig for at kroppen vår skal fungere normalt, spesielt når en trener og er i fysisk aktivitet. Å få i seg nok drikke under en hard og lang trenings økt er viktig for å hindre at kroppen blir dehydrert og yteevnen svekkes. Men det jeg ser blant mange trimmere/joggere/løpere i dag er at […]

Foto: http://www.digitaltrends.com/mobile/iphone-7s-news/ Det er ikke mange år siden det var helt uvanlig og ha en mobiltelefon, nå er det snart det motsatte. Det er viktig for de fleste å være tilgjengelig til enhver tid. Ja er det det? Er det ikke viktig og ha noen pusterom hvor du ikke må svare på en melding el.l. […]

    Skjelving er en forsvarsmekanisme som kroppen setter i gang når vi fryser, og fryse har vi vel alle opplevd. Når temperaturen synker jobber kroppen med å holde kroppstemperaturen. Kroppen prøver å holde varmen i de viktige indre organene som hjerte, hjerne, lever og nyrer, derfor er det en del andre mindre viktige funksjoner […]

Mat: Ut med sukker, inn med fisk og fiber Begrens det søte. Det er lurt å kutte ned på søtsakene man spiser, hvitt brød, jus, sukkerholdig brus, ris mm. Alle raske karbohydrater kan virke negativt på bl.a. rynkene vi får. Vi kan få god beskyttelse fra fisk. Lurt av oss å spise fet fisk som […]

Vi stresser mer i dag enn det vi gjorde tidligere. Hvorfor stresser vi, og hva er det vi blir stresset av? Og ikke minst, hvordan kan vi gjøre noe med det? Vi er alle forskjellige, og hva som stresser oss er være svært individuelt. Det er derfor vanskelig å finne noe entydig svar på hva vi […]

Intervalltrening som er en treningsform som veksler mellom stor innsats og pause kan være spesielt egnet for skippertak mennesker. Formen kommer fort, men kan forsvinne like fort om en ikke trener litt rolig innimellom. I dagens samfunn høres det ut til at intervall trening er en ny oppdagelse innen trening. Men denne treningsformen har blitt […]

  Er du en av mange som ønsker å gjøre noe bra for helsa di uten at du skal forandre for mye på livsstilen din? Da er nok du blant folk flest. Vi ønsker en god helse, men er ikke villig til å gjør de store tiltakene. Kanskje noen små enkle grep kan få deg […]

En god latter forlenger livet, sies det. Det samme kan sies om litt fysisk aktivitet. Norske forskere har vist at selv mindre enn en times lett aktivitet i uka øker forventet levetid. Mer enn 16 000 norske menn i alderen 40-49 deltok i Oslo-undersøkelsen, som ble gjennomført i 1972-73 (Oslo-1). I år 2000 møtte omlag […]

Du lurer vel på hva jeg nå snakker om! Jeg snakker om å sykle til jobben. Jeg regner med at det begynner å bli bart for snø i det meste av landet nå, så nå er tiden inne for å tråkke seg til jobben. Som jeg tidligere har nevnt kommer sykling under det jeg kalte […]

  I dagens samfunn er det er ”umoderne” å føle seg utilstrekkelig, men mange føler det nok allikevel. Kanskje noen av de tipsene som jeg kommer med i punkter under kan hjelpe deg til hvordan du kan komme i kontakt med den virkelig gode selvfølelsen din. Som idrettsutøver jobbet jeg mye med dette, og jeg […]

                Etter mitt 2. og 3. Svangerskap fikk jeg litt trøbbel med blodsukkeret mitt, men en håndfull mandler gjør underverker for meg. Hvorfor vet jeg ikke helt, men det har vel med næringsinnholdet å gjøre. Mandler metter godt, smaker godt, kan redusere risikoen for livsstils sykdommer og virker […]

Når er det best å trene dersom målet er maks kaloriforbruk og/eller fettforbrenning? Tidlig på dagen eller på ettermiddagen/kvelden? Først av alt skal vi se litt på om tiden på døgnet har noe å si for det totale kaloriforbruket du bruker på en treningsøkt. Deretter skal vi se om andelen fett – karbohydratforbrenning påvirkes av […]

  Er du en av de som alltid bruker solbriller når du er ute i sola, da skal du tenke deg litt om, da spesielt på vinterstid. Dette gjelder i alle fall dersom du har tendens til å bli litt deprimert om vinteren. Det er da lurt å droppe solbrillene dersom du er ute og […]

     Foto:  Dagbladet.no Det finnes mange myter og skremselspropaganda om E-stoffer. E-stoffer er tilsetningsstoffer som er godkjent for bruk innen EU. Disse godkjennelsene blir hele tiden fulgt opp, revidert og forandret dersom ny forskning sier noe annet. Tilsetningsstoffer brukes av mange ulike årsaker. Viktigste årsak er at de sørger for bedre holdbarhet. Noen tilsetningsstoffer […]

Rundt 5% av kroppsvekten vår består av mineraler. Mineralene du har mest av er kalsium, fosfor og kalium som utgjør strukturen av skjelett og tenner. Jern, sink, jod og selen forekommer i små mengder og kalles sporstoffer. Selv om du trenger utrolig lite av de ulike sporstoffene, har de viktige oppgaver, bl.a. Regulering av kjemiske […]

Vi er nå kommet til våren og vi har lett for å kle på oss litt for lite da vi tror at det er varmere enn det er.Det herjer ofte forkjølelse og influensa rundt oss. Hva kan vi gjøre for noe smart for å unngå å bli syke? Det er nok mye en kan gjøre, […]

Jeg har fått det mange ganger og det regner jeg med at du også har. Jeg snakker altså om en stikkende smerte i siden når en løper/trener. Jeg fikk det ofte i min første tid som løper, men etter hvert kom det sjeldnere og sjeldnere. Jeg husker spesielt et Bislet stevne på slutten av 70 […]

Jeg har startet sykkelsesongen og er glad for at jeg har lært det grunnleggende og viktige med vedlikehold og stell av sykkelen min. Jeg satte bort sykkelen i fjor høst ren og fin og i tungt gir slik at vaierne var i ”strekk” da den ble satt bort på lagring. Før årets første sykkeltur smurte […]

Vårt «veksthus» har noen flere dimensjoner som plantelivet ikke har, vi har de åndelige, følelsesrelaterte forholdene som også skal pleies.Vi trives når vi gjør ting vi føler vi mestrer. Mestring oppleves som en seier, det gir oss en god følelse, og vi opplever en slags positiv belønning. Vi opplever slike situasjoner i omgivelser der vi […]