Ingrid

  Når vi får en eller annen skade er det ikke alltid musklene eller knoklene det er noe galt med, men kanskje bindevevet. Nyere forskning viser at bindevevet vårt har mye å si for våre prestasjoner i idrett. Den vanlige mosjonisten tenker sikkert ikke så mye på dette, men idrettsutøvere og forskere har blitt mer […]

  Dersom du ikke har løpt så lenge, men ønsker å gjøre litt mer ut av løpinga di, ja kanskje løpe noen konkurranser. Da er det nok lurt å starte med 5 km eller 10 km. De siste årene er det mange tusen som løper 5km eller10 km under bl.a. Sentrumsløpet eller Oslo maraton. Ellers […]

Du ser en person langt nede i gata, det er for langt borte til å se ansiktet, men du ser hvem det er. Du ser det på ganglaget. Tilsvarende vil du se hvem som løper der borte, du ser det på løpsstilen. Vi utvikler alle en gang og løpsstil tilsvarende signaturen vår, den er individuell […]

Se de store forskjellene? Handler om bevisstgjøring av aktivitet. Hvor mye du beveger deg i hverdagslivet, kan være avgjørende for din helse og din vekt. Dersom man skal sette det opp i en case med to forskjellige personer, blir det lettere å se for seg og forstå poenget. NEAT- faktoren Dersom vi tar utgangspunkt i to […]

Vi kommer igjen tilbake til temaet intensitet på trening. Sist snakket vi om hva som skjer biologisk når vi kommer over terskelen.  En kan forenklet si at vi henter litt ekstra kraft og energi ved å gå over terskelen. Det aerobe energisystemet er nå på randen av hva det klarer og ber automatisk om hjelp […]

Mange har holdt løpingen ved like gjennom vinteren, men nå er det på tide å starte den spesifikke løpe treningen. Dersom skitrening har vært hovedaktivitet i din vinter trening må du huske at løping er mer belastende for kroppen din enn langrenn. Da mener jeg selvfølgelig muskulært. Går du mye langrenn om vinteren vil du […]

  Jeg vil her komme med 5 av mine beste tips for å komme skikkelig i gang med treningen din, ja dersom du ikke allerede er i full gang Bestem deg Det er bare DU som kan gjøre en forandring i livet ditt. Denne bestemmelsen er bare din og det er bare du som kan […]

Selv har jeg brukt naturen som trenings/rekreasjons sted hele mitt aktive idrettsliv liv og det har jeg fortsatt med etter at jeg la opp som toppidrettsutøver. Jeg synes naturen virker avstressende og positivt på meg og mitt liv. Nå i de senere år har jo forskere i forskjellige deler av verden kommet frem til den […]

La oss ta en forenklet titt på fysiologien til musklene våre ved fysisk trening. Jeg sier forenklet for dette er komplisert biokjemi som vitenskapen vel egentlig ikke forstår fullt og helt. Vi holder oss til utholdenhet, – og da vet vi at nok energi og oksygen er viktig. Vi vet at vi har forskjellige muskelceller, […]

    Blodtrykket og pulsen synker Immunforsvaret styrkes Du forbrenner flere kalorier Du får mer energi fordi kroppen produserer mer av døgnrytmehormonet melatonin Du blir mer avslappet siden du danner mindre av stresshormonet kortisol Du sover bedre om natten, ettersom kroppen regulerer døgnrytmehormonet mer effektivt Du blir mer kreativ på grunn av den friske luften […]

 Lær noen triks for å få det beste ut av natten Det er mye som tyder på at vi mennesker er avhengig av søvn. «Skjønnhetssøvnen» er ikke bare viktig for skjønnhetene, men det har også betydning for våres helse. Men hvor mye må eller bør man sove per natt er det kanskje mange som lurer […]

Kanskje du er en av de som har satt deg som mål å løpe en distanse under Sentrumsløpet eller Oslo maraton , da er det lurt å være godt igang med treninga.  Det er mye morroere å løpe konkurranser  om formen er bra da får du en hyggeligere løpetur gjennom Oslos gater . Hvordan gjør […]

Har du tenkt å løpe Sentrumsløpet på ca. 50 min i år, så kanskje denne økta kan være noe for deg?  Er målet ditt å   løpe under 40 min, kan jeg anbefale deg denne økta som jeg selv prøvde i dag på min super mølle. Våren er jo kommet for fullt (selv om det […]

  Nå har du lagt ned uker ja måneder med trening frem mot en av årets store løpemål Sentrumsløpet. Nå er det bare to uker igjen til du står på startstreken. Hvordan er det lurt å trene disse to ukene ? Selv om du har et godt treningsgrunnlag klarer du ikke å være i toppform […]

    Hjernen vår veier ca. 2% av kroppsvekten vår. Men allikevel bruker den mer enn 20 % av kroppens totale energiforbruk. Det er ca. 10 ganger så mye pr. kilo som resten av kroppen. Er du fysisk aktiv vil musklene dine trenge mer energi og ikke minst oksygen og hjertet vil slå raskere for […]

I går prøvde jeg meg igjen på en mølleøkt som skal få meg til å løpe 5 km  under 20 min. har du også det målet? Da vil jeg anbefale deg denne mølleøkta nå iFebruar, og den kan du  gjøre en progresjon på utover vinteren/våren. Jeg har ofte lagt ut forslag til mølleøkter for alle […]

Tren sammen med barna dine og bli i bedre form selv!! Glem ambisjonene om en målrettet trening når du skal trene sammen med barna dine. Tenker du lurt, får du lojal treningspartner. Selv tenkte jeg slik på mange av mine treningsturer da jeg var toppidrettsutøver.  Jeg tok barna med på deler av min trening (enten […]

Det er mange som lurer på hva jeg gjorde av trening da jeg var i verdenstoppen på lange løp på 80 tallet. Dette har jeg skrevet om før, men det virker som om mange løpere på alle nivåer synes dette er interessant stoff. Derfor legger jeg ut dette igjen.Her er det ikke noe hokus pokus, […]

Søvn er helt avgjørende for helsa vår. Mangel på søvn kan gå ut over både formen, følelsen, velvære og utseendet vårt. Du har sikkert også prøvd å gå på jobb eller hatt en treningstur etter en natt med altfor lite søvn og fått føle at alt da blir tungt. I tillegg til at alt er […]