Ingrid

   Foto: NRK.no Alder Treningstimer Treningsøkter Gjennomsnittlig treningstid per økt 15-16 år 403 299 1,3 16-17 år 462 341 1,4 17 -18 år 479 344 1,4 18- 19 år 437 348 1,3 19-20 år 552 396 1,4 20-21 år 588 440 1,3 21-22 år 653 493 1,3 22 -23 år 641 503 1,3 29-30 år […]

  Lavt stoffskifte er mer vanlig enn høyt stoffskifte. Det er ca. 10 % av kvinnene i befolkningen som har lavt stoffskifte, da er de med subklinisk hypotyreose regnet med, hvor stoffskifte kun er noe nedsatt. De vanligste symptomene på lavt stoffskifte er: Lite energi, man er trøtt og sliten. Kognitive symptomer: «hjernetåke», konsentrasjon vansker […]

  Selv synes jeg ofte timene mellom lunsj og middag kan føles lange, da spiser jeg ofte et lett mellommåltid. Det har hjulpet meg i mange sammenheng, jeg har rett og slett greid å holde tempoet oppe på mine gjøremål. Ikke gått i kjelleren som jeg ofte kan gjøre om jeg ikke spiser litt i […]

    Det er lurt å sjekke hvilepulsen sin. Det er en enkel måte å avsløre risiko for hjerteinfarkt på. Hvor ofte slår hjertet ditt? Det kan ha betydning for om du får hjerteinfarkt eller ikke. Hjerteinfarkt rammer mellom 12.000 og 15.000 nordmenn hvert år, og vi vet ganske mye om risikofaktorer som fysisk inaktivitet, […]

Foto: Dagbladet.no For høyt stoffskifte rammer flere kvinner enn menn. Stoffskifteproblemer blir stadig tatt opp som tema i media. Det er oftest lavt stoffskifte som har mest omtale, men her skal vi ta for oss høyt stoffskifte. Kroppen går på høygir: Høyt stoffskifte er mindre vanlig enn lavt stoffskifte. Likevel er høyt stoffskifte ikke helt […]

Jeg er selv vokst opp i en turfamilie i Trondheim, og denne turtradisjonen har jeg ført videre til mine barn. Det jeg har god erfaring med å gjøre denne turen variert. Da våre to yngste barn var i 6-8 års alderen var det ofte vi la søndagsturen til et kinobesøk, men forskjellen på familien Kristiansen […]

  Stavgang/Nordic Walking: Jeg har drevet med kursvirksomhet for instruktører samt hatt 2 – 6 ukentlige stavgangsgrupper/stavtreninger i Oslo området i mer enn 18 år. Jeg har også dratt rundt i Norge og introdusert stavgang for bedrifter og lag i mange år. Disse gruppene har jeg drevet med vanlige Nordic Walking staver, men nå innfører […]

  Det er altså ikke bare kroppsvekten som teller for hvilket hvilestoffskiftet vi skal ha. Hva kroppen din består av, har   veldig mye å si for hvilestoffskiftet . Det vil si at jo mer av kroppen som består av muskler, desto høyere blir hvilestoffskiftet. Grovt sett kan vi dele inn kroppen i tre: Fett […]

    Dette blogginnlegget har jeg lagt ut før, men jeg får veldig mange spørsmål fra løpere/trenere om hvordan jeg trente som ungdom og i dette innlegget forteller jeg om min trening som 19 åring . Da var min hovedidrett langrenn. Også dette året satset jeg mest på langrenn, men jeg løp endel baneløp og […]

Velstanden har gjort noe med livsstilen vår. Forskning viser at det er sammenheng mellom et lands økonomi og folks fysiske aktivitet. Jo bedre økonomi, desto mindre fysisk aktivitet! Norge er det landet i Europa hvor folk har mest fritid, men en undersøkelse viser at nordmenn er blant de som bruker minst tid på fysisk aktivitet. […]

    Vi moderne mennesker er blitt en gjeng med sjonglerende multitaskere, med dårlig hukommelse og vi er ikke særlig oppmerksomme på det som foregår rundt oss. Her skal vi gi noen råd på hvordan holde bedre fokus. Lurt og lære seg og hvile. I dag er vi blitt eksperter på å drive rovdrift på […]

Bare terminologien som brukes er en utfordring. Her fins ingen standarder eller referanser hva ordene betyr. Hva betyr god form, veltrent, knallhardt, forskning osv.? De fleste av oss har stor tiltro til informasjon som kommer fra såkalt forskning. Dette har vi imidlertid mistet helt tilliten til når det gjelder trening.  Man presenterer resultater gjort på […]

Den norske imagen at vi er et sprekt, turgående og sporty folkeslag har vist seg å være en illusjon. Dette er også bekreftet i en nyere undersøkelse blant 12 europeiske land. Vi har desidert mest fritid, best økonomi, men vi er blant de mest fysisk passive land i undersøkelsen, – bare “slått” av Belgia. Man […]

Jeg har før skrevet litt om min trening som 16 åring, men det var veldig skjematisk fremstilt. Dette som jeg legger ut i dag er litt enklere og ikke fullt så detaljert, men de viktigste elementene er kommet med. Dette året gikk jeg 1. året på videregående og skolen la ikke akkurat forholdene til rette […]

7 enkle tips Er du en av dem som trener masse eller generelt er mye aktiv? Da er det viktig at kostholdet ditt stemmer overens med aktivitetsnivået ditt. Dette vil være med på å gi maksimal effekt av treningen og aktiviteten du legger bak deg. Det er veldig mye snakk om hvilke trening og aktivitet […]

De fleste trener for å få bedre resultater i de konkurransene de skal delta i , og det er derfor  svært viktig å forstå samspillet mellom de ulike energisystemene: hvis du trener riktig, vil de hjelpe hverandre, men hvis du trener feil, vil de faktisk kunne ødelegge for hverandre. Vi er nå inne på en […]

Jeg er nå passert 64 år og har  løpt/trent  i mer enn 50 år, og jeg har like stor glede av trening/aktivitet i dag som den gang jeg satset på langdistanseløping og var Verdens beste. Jeg husker tilbake på min trening som noe positivt og moro, det var sjelden eller aldri jeg gruet meg til […]

I våre dager er det satt mye fokus på barn og aktivitet. Barn generelt er mindre aktive i 2018 enn bare for noen år siden. Mobiltelefonen, TV, datamaskin får mye av skylden for at barn er mindre aktiv i dag, men er det bare dette som er skylden eller kan vi voksne (foreldre og andre […]

    Noe som jeg ser mer blant mosjonister i dag enn bare for 10 – 15 år siden er at de fleste har med seg drikke på alle typer trening. De tror høyst sannsynlig at man må drikke selv etter bare noen minutters trening. Du trenger nok ikke drikke så ofte som du tror. […]

Her kommer noen enkle tips på bedre løpsteknikk 1. Det er ikke vanskelig å få til et godt og effektivt løpesteg. Det viktigste for å få til det er å løpe mer og bli i bedre fysisk form. 2. Utnytt tyngdekraften Når du løper er det lurt og utnytte tyngdekraften, dette gjør man best ved […]