Ingrid

Mange møller har en programmeringsfunksjon, der du kan legge inn alle drag, bakker og pauser på forhånd. Det fins også mange forskjellige systemer med en egen underholdnings-skjerm som viser hvor du er i ruta eller økta di, fart, løpt lengde, puls,  kaloriforbruk osv. Min erfaring er at effektiv mølletrening krever så mye fokus og konsentrasjon […]

Mølletrening: Langdistanseløping er en global aktivitet, uansett hvor du er på kloden, vil det alltid være noen som løper (i motsetning til våre nasjonale vinteridretter som bedrives av ganske få). Vi har gode klimatiske forhold til løping i Norge, men på vinterstid kan det by på noen utfordringer. Det er her tredemølla kommer inn, den […]

Årsaken til faren for reduksjon av aerob kapasitet er at høye melkesyrekonsentrasjoner kan skade celleveggene i muskulaturen, samtidig er det en fare for å redusere konsentrasjonen av aerobe enzymer på bekostning av de anaerobe enzymene. I tillegg er det stor fare for at den harde, intensive tempotreningen mentalt gir deg heller dårlige opplevelser. Gratulerer, du […]

Det gamle, feilaktige synet var at en 800m var ca. 50/50 fordeling aerob/anaerob energi, men det viser seg at dette faktisk gjelder for en 400m.  Man har helt til nå opererte med disse store feilvurderingene, fra 50% til 70% aerob belastning på en 800m er faktisk en forskjell på 40% (50 som basis, forskjellen blir […]

Denne artikkelserien har jeg lagt ut før på min blogg, men jeg får så mange henvendelser på dette temaet at jeg synes det er verdt å skrive den igjen. Håper du kan ha glede av å lese disse 5 bloggene!! Løping er den nest mest naturlige bevegelsesform etter gange. Da dette er noe alle har […]

Er det virkelig en sannhet at en skal ha 180 skritt i minuttet når en løper? Jeg har løpt i hele mitt liv, som konkurranse løper på høyt nivå helt siden jeg var 14 år. Jeg har ikke hørt dette før for et år siden, at en skal ha 180 skritt i minuttet for å […]

For de fleste personer med type 2-diabetes som ønsker å få bedre kontroll på blodsukkeret, er det bedre å trene ofte, enn å ha en bestemt intensitet på treningen. Dette gjelder vel de fleste av oss som ønsker å ha mestringsfølelsen under treninga vi gjør. Dette resultatet har blitt publisert i British Journal of Sports […]

  Jeg vil her prøve å gi deg noen enkle tips på hvordan du kan bli ”venn” med løpinga di. Ja rett og slett bli glad i å løpe. De fleste vil etter noen uker med løpetrening oppdage at det er noe i begrepet ”Runner’s high” følelsen. Ja, vi får da en følelse av at […]

Foto: teammpi.com Nå nærmer Oslo maraton seg med stormskritt og jeg håper du har fått forberedt deg bra både fysisk og mentalt til  denne styrkeprøven. Har du gjort det, vil løpet høyst sannsynlig bli mest gøy. Uansett hvor godt forberedt du er vil et slikt langt løp være utfordrende både mentalt og fysisk. Selv husker […]

Av: Marte Kristiansen Vanlig å være sliten etter ferien Det er mange av oss som er mer slitne etter sommerferien, i forhold til før ferien startet. Man drømmer seg ofte bort i en hektisk hverdag, og gleder seg til etterlengtet ferie. Men det blir ofte mindre rolige dager, enn det som er planlagt. Man skal […]

Hva er dine rutiner før du går og legger deg om kvelden? Er du en av de som sjekker telefonen din, surfer litt på Facebook eller leser nyheter på nett? Da skal du forandre på disse uvanene dersom vi skal tro på ferske undersøkelser fra USA. I denne undersøkelsen fant forskerne ut at søvnhormonet vårt […]

Dette innlegget har jeg lagt ut flere ganger før, men jeg synes det er på sin plass å legge det ut igjen. Her er det jenter som virkelig løp fort på 80 – tallet som få kjenner til. De fortjener litt kreditt!! Senere skal jeg ta frem noen av jentene som løp på 90 – […]

Tankene styrer oss både bevisst og ubevisst. Derfor er tankehygenen vår viktig. Tenk på det neste gang du psyker deg ned med negative tanker. Eks. I morgen tidlig skal jeg våkne klokka 7. Om kvelden ligger du i senga og tenker denne tanken gang etter gang. Når morgenen kommer, pleier de som har tenkt tanken […]

Jeg har skrevet dette før, men jeg vil gjerne trekke frem endel av våre «gamle» løpehelter, som få eller ingen snakker om i dag. Hadde de løpt i dag hadde  de vært helt i Norges toppen !! Det er vel bare Sondre Moen som hadde slått de fleste av disse gutta!! Det er Geir Kvernmo, […]

Det er veldig irriterende dersom en får hold/sting når en skal gjennomføre en treningsøkt eller delta i en konkurranse. Det har skjedd meg mange ganger i løpet av min aktive tid, og det skjer av og til også nå når jeg er en vanlig mosjonist. Jeg opplever at det ofte kan være vanskelig   å […]

Han har den 4. beste tiden som er oppnådd av en nordmann på maratondistansen.  Det er vel ikke mange løpere i dag som vet hvem Øyvind er og hva han stod for. Jeg skal her prøve å gi et lite bilde på det i dette korte innlegget. Øyvind løp for BUL og gjorde en god […]

Den største drivkraften for at jeg drev med konkurranseidrett var ønske om fremgang og se hvor god jeg kunne bli i idretten min og jeg regner med at det samme gjelder deg. Men vi er alle redde for å mislykkes, og da får vi lett et tankemønster som ”Tenk om …..” Jeg skal ta for […]

De fleste av oss har lett for å dømme en overvektig person til å være både lat og ha usunne kostvaner, men slik er det veldig ofte ikke. Det er riktig at overvekt kan føre til enkelte sykdommer, men ser man på helseperspektivet er det bedre å være litt overvektig og trent enn slank og […]

Etter hvert som vi finner ut mer og mer om de positive virkningene som kroppen har av fysisk aktivitet/trening er det kanskje bare et tidsspørsmål når vi kan få en pille som gir den samme virkningen. Hormonet irisin ble nylig oppdaget og da var det nok mange som fikk et håp om at vi kunne […]

Willi Railo hadde et positivt budskap om å tørre å satse. Da jeg begynte å følge disse 10 punktene løsnet det virkelig for meg. Jeg har skrevet dette på bloggen min før, men synes det er så viktig at jeg gjentar det igjen. Tenk over hvordan du lever. kanskje dette kan være noen nyttige tips […]