Ingrid

    Slik forbrenner du mange kalorier samtidig som du har det behagelig En flere år gammel forskningsrapport fra Norges Idrettshøgskole viser at energisk stavgang gir et energiforbruk opp til 67 % større enn under vanlig gange. Tidligere undersøkelser kan vise til et energiforbruk på opp til 23 % sammenlignet med vanlig gange. Dette har […]

    Jeg får ofte spørsmål om hvordan min maraton utvikling var i starten på min karriere som løper og det er derfor jeg skriver dette blogginnlegget. Som jeg har skrevet før, løp jeg mitt første maraton løp høsten 1977 (Trondheim maraton) Den gang var jeg på det norske A-laget for kvinner i langrenn og […]

  Detter er et vanskelig spørsmål, men jeg skal prøve å forklare noen av mekanismene som kan gi dette spørsmålet et forståelige svar. Når vi hviler, vil en voksen person ha en energiomsetning på ca. 1kcal pr.kg. kroppsvekt pr. time. Dette betyr at en person som er mer eller mindre i ro og som veier […]

    Jeg leser ofte i diverse blader og tiddsskrifter at en god måte å komme i bedre løpeform er å løpe i trapper. Jeg har hatt denne artikkelen på bloggen min før, men nå kom jeg over en slik løpsartikkel igjen. «Løp i trapper å kom i superform!!» Derfor legger jeg ut denne bloggen […]

    Jeg husker godt mitt første maratonløp som om det skulle ha vært i går. Det var ikke mange norske damer som hadde prøvd seg på denne distansen, så jeg syntes det var moro å prøve. Vi må så langt tilbake som 1977, jeg var 21 år og langrennsløper på det Norske kvinnelandslaget. Treningsmået […]

En god tredemølle og god sykkelrulle er det på mange måter det samme treningsapparatet. Man trener på begge apparater med sin prestasjonsevne som utgangspunkt, nemlig den Anaerob-Terskel. Jeg har meget god erfaring med å trene på denne måten, og denne treninga førte til at jeg satte verdens rekorder på flere distanser. Selv brukte jeg over-under […]

  Badevekten vår er et dårlig hjelpemiddel for å måle helsegevinsten vi får av trening, men de fleste av oss er vel interessert i å holde vekta sånn noenlunde. Derfor kan det være godt å vite at de små pausene fra stillesitting ikke bare beskytter oss mot sykdom, men de kan gjøre underverker på vekta […]

Fantastiske dager i Longyearbyen på Svalbard Jeg har akkurat kommet hjem fra et 3 dagers opphold på Svalbard. Jeg har vært der en gang før, men jeg ble like fasinert over naturen og forholdene i Longyearbyen denne gangen som forrige gang. Sist gang jeg var der oppe var jeg med på Svalbard maraton (10 km) […]

    Dette blogginnlegget har jeg lagt ut før, men jeg får veldig mange spørsmål fra løpere/trenere om hvordan jeg trente som ungdom og i dette innlegget forteller jeg om min trening som 19 åring . Da var min hovedidrett langrenn. Også dette året satset jeg mest på langrenn, men jeg løp endel baneløp og […]

    Spiseforstyrrelser deles inn i flere typer: Anorexia: rammer heldigvis forholdsvis få. Sykdommen starter ofte i forbindelse med en slankekur som utarter seg og kommer ut av kontroll. Sykdommen fører til en sykelig spisevegring. Anorexia er derfor ikke lett å skjule for den som har hatt problemet en stund. Et typisk trekk ved anoreksi […]

      Spiseforstyrrelser er et trist kapittel å skrive om, men det kan være greit å vite litt om problemet. I dag regner vi med at ca.125.000 nordmenn lider av en eller annen spiseforstyrrelse, de fleste av disse, ca 80% er kvinner. Årsakene til forstyrrelsene er kompliserte og sammensatte, man har vel ikke helt […]

    Kroppen er som en maskin. Den må ha brensel (mat) for å fungere. Vi bruker energi når vi løper, går, løfter og til og med når vi sover. Det vi spiser består stort sett av de samme stoffer som vi selv er bygget opp av, vann, karbohydrater, proteiner, fett og mineraler. Når vi […]

  Mange kvinner/menn som veier for mye, kommer likevel ikke i gang med treningen. Grunnen kan være en overvekt av mentale sperrer. For personer med alvorlig flyskrekk, har det liten hensikt å bla i den fristende feriekatalogen fra charterselskapet. Tanken på å måtte ta plass i flyet til Syden føles så vanskelig at turen aldri […]

Marte er min samboer, kjæreste, treningsvenn og motivator. Jeg er en person som alltid har vært aktiv og trent mye i løpet av livet og liker å være fysisk aktiv generelt i hverdagen. Jeg har vært idrettsutøver, og trente da mye i løpet av en uke. Jeg sluttet med dette fordi jeg fikk fast jobb og […]

  Siden tidlig 90-tall har kreatin blitt brukt til å øke prestasjonene innen idrett og da spesielt idretter med stor kraft og kort varighet. Hva er dette for et vidunder middel og hvordan virker det? Hva er kreatin? Kreatin har fått navnet sitt fra det greske ordet for kjøtt som er kreas. Stoffet ble oppdaget  […]

    Beklager at jeg igjen skriver om temaet fysisk aktivitet og helsegevinst, men det ser ut til at vi moderne mennesket må minnes på det omtrent daglig dessverre. Det ser ikke ut til at det er nok og ramse opp alle fordelene ved fysisk aktivitet, vi gjør det ikke allikevel. At vi ikke rører […]

  Søvn er et grunnleggende behov og dermed helt nødvendig for alle. Søvn er en tilstand hvor kroppen er i dyp hvile. Når vi sover er kroppens bevegelser og intellektuelle funksjoner nedsatt. Det vil si at man i mindre grad vil reagere på sansestimuleringer enn når vi er våkne. Reaksjonen på en eventuell stimulering, for […]

  Jeg har før skrevet litt om min trening som 16 åring, men det var veldig skjematisk fremstilt. Dette som jeg legger ut i dag er litt enklere og ikke fullt så detaljert, men de viktigste elementene er kommet med. Dette året gikk jeg 1. året på videregående og skolen la ikke akkurat forholdene til […]

    Denne bloggen har jeg skrevet mange ganger, men det ser ut til at den er like aktuell i dag! I vår del av verden omgir vi oss med mye høyteknologi på alle bauer og kanter. Dette har kanskje ført til at vi ikke lenger er så gode til å merke og tolke f.eks. […]

  I våre dager kan vi omtrent ikke lese et blad eller avis der de ikke skal fortelle oss hvordan vi skal bli slankere, sprekere eller sterkere. Helt utrolig hvilke oppskrifter vi kan få.  Det er for så vidt ikke noe galt i det, men jeg tror at det er litt feil motivasjon om du […]