• Prestasjons – frykt

    Den største drivkraften for at jeg drev med konkurranseidrett var ønske om fremgang og se hvor god jeg kunne bli i idretten min og jeg regner med at det samme gjelder deg. Men vi er alle redde for å mislykkes, og da får vi lett et tankemønster som ”Tenk om …..” Jeg skal ta for […]

    Continue Reading
  • Overvektig og veltrent eller slank og utrent? Hva er best?

    De fleste av oss har lett for å dømme en overvektig person til å være både lat og ha usunne kostvaner, men slik er det veldig ofte ikke. Det er riktig at overvekt kan føre til enkelte sykdommer, men ser man på helseperspektivet er det bedre å være litt overvektig og trent enn slank og […]

    Continue Reading
  • Kommer ”trening” som tabletter noen gang?

    Etter hvert som vi finner ut mer og mer om de positive virkningene som kroppen har av fysisk aktivitet/trening er det kanskje bare et tidsspørsmål når vi kan få en pille som gir den samme virkningen. Hormonet irisin ble nylig oppdaget og da var det nok mange som fikk et håp om at vi kunne […]

    Continue Reading
  • MÅ – BØR – SKAL, kan ta ”knekken” på oss alle!!

    Willi Railo hadde et positivt budskap om å tørre å satse. Da jeg begynte å følge disse 10 punktene løsnet det virkelig for meg. Jeg har skrevet dette på bloggen min før, men synes det er så viktig at jeg gjentar det igjen. Tenk over hvordan du lever. kanskje dette kan være noen nyttige tips […]

    Continue Reading
  • Ned i vekt? Tenk helhetlig!

    Tenk helhetlig Tenk positivt Hvis du vil gå ned i vekt, er en helhetlig tankegang nyttig. Med dette mener jeg at du må tenke på kostholdet, fysisk aktivitet og du må ha med hodet. Du må inkludere hodet ditt. Tankene og følelsene dine omkring mat, kropp og vekt. Det er viktig å starte med å […]

    Continue Reading
  • Kan trene når man er syk?

        Er det egentlig lurt å trene når man brygger på en forkjølelse? Hvor lenge bør man vente til man kan begynne å trene igjen? Lytt til egen kropp og signalene den gir. Trening ved forkjølelse er ofte ok, så lenge du ikke har feber i tillegg. Det er ikke bare feber som teller […]

    Continue Reading
  • Løp saktere og bli raskere?

    «Jo hardere, jo bedre trening»? Er du en av dem som har blitt hekta på løping? Som merker hvor effektivt og enkel treningsform det er? Kanskje du til og med har blitt så ivrig at du har meldt deg på løp allerede? Er du en av dem, så er du kanskje en av dem som […]

    Continue Reading
  • Den råeste 10 000-meteren i NM noen gang !

    Jeg har vært litt tøff i mine uttalelser i forbindelse med NM på Hamar ! Dette med nivået og bredde på lange løp gjelder ikke bare damene , men også mennene. Vi har mange som løper, men nivået er dessverre ikke slik det var på 70 – 80 tallet. Se bare fra resultatet fra 10 […]

    Continue Reading
  • Hvordan øke prestasjonen?

    Ny forskning viser at mengden av D – vitamin I blodet kan ha stor virkning på de prestasjonene vi gjør på trening og  I konkurranser. Hvor mange km vi orker å løpe kan være avhengig av hvor mye  D – vitamin vi har I blodet. I en ny undersøkelse har forskere undersøkt mer enn 2000 […]

    Continue Reading
  • Stillheten som mange av oss ikke ”tåler” lenger

                                                                                                                                                                                                                                             Bilde: SUP.no Stillhet er blitt så […]

    Continue Reading
  • Maksimalt oksygenopptak! Hva er det ?

    Foto: Naturlig nygjerrig.no Maksimalt oksygenopptak (maks VO2) : Maks O2 er ganske enkelt hvor mye oksygen du maksimalt greier å ta opp. Dette kan du finne ut på medisinske senter som tilbyr slike målinger. Man løper for eksempel på ei tredemølle, begynner rolig, og øker hastigheten gradvis helt til man ikke greier høyere hastighet. Puls […]

    Continue Reading
  • Fysisk aktivitet ”medisin” for mye?

      En amerikansk studie har funnet en sammenheng mellom et høyt fysisk aktivitets nivå og en lavere risiko for 13 ulike kreftformer. Det er et forskerteam ved National Cancer Institute i Bethesda, USA som har gjort denne studien. De undersøkte data fra 1,4 millioner deltagere fra tolv amerikanske og europeiske studiegrupper. Deltagerne rapportert selv sitt […]

    Continue Reading
  • Mange sier de er fysisk aktive, men færre føler de har god helse

    I 1988 var det 27% som sa at de aldri mosjonerte, nå er tallet sunket til bare 11 % som er fysisk aktive (eller mosjonerer litt). Er disse tallene rett, må vi virkelig sette inn støtet i vårt land. Hva skal vi finne på for å få befolkningen litt i gang, det er det store […]

    Continue Reading
  • Kan rynker bekjempes med mat og trening?

    Mat: Ut med sukker, inn med fisk og fiber Begrens det søte. Det er lurt å kutte ned på søtsakene man spiser, hvitt brød, jus, sukkerholdig brus, ris mm. Alle raske karbohydrater kan virke negativt på bl.a. rynkene vi får. Vi kan få god beskyttelse fra fisk. Lurt av oss å spise fet fisk som […]

    Continue Reading
  • Superbrød finnes det?

        Nå har jeg bakt og spist dette superbrødet i mer enn 2 år  og jeg vil dele mine gode erfaringer med dere. Dette er helt utrolig. Etter mine to siste svangerskap (29 og 26 år siden) har jeg bl.a. slitt med noe svingende blodsukker og intoleranse mot mel/raske karbohydrater. Det var faktisk en […]

    Continue Reading
  • Gode og onde karbo-hydrater!

      Det var en periode vi fikk høre at vi måtte kutte ut det meste av karbohydrater fordi spiste du disse karbohydratene ble du tykk. Var du en av de eller? Vi skulle kutte ut brød, poteter, ris med mer. da farsotten herjet som verst. Jeg var ikke en av de som hoppet på denne […]

    Continue Reading
  • Hva er god helse?

    Har du god helse? Jeg jobber med mange typer mennesker, og jeg får ofte spørsmålet om hva som er god helse? Ja, da spør jeg deg? Hva er god helse for deg? Er god helse forskjellig fra individ til individ? Helse handler ikke bare om det og være frisk og rask. Det er mange faktorer […]

    Continue Reading
  • 10 km – er en fin distanse å konkurrere i.

    For å løpe en 10 km  i konkurranser krever det at du har trent  målrettet over litt tid. ( iallefall dersom du skal ha en hyggelig opplevelse under konkurransen) Noe annet er det dersom du skal løpe 5 km som en kan greie å gjennomføre på litt trening og mye vilje. Sagt med andre ord: […]

    Continue Reading
  • Skaper mat søvn?

     Foto: Nytt i uka   God mat skjerper hukommelsen, og søvn hjelper oss til å sortere essensen av det vi opplever om dagen. For at vi skal kunne sove godt må vi danne søvnhormomet Melatonin, men for å danne dette hormonet må vi først danne aminosyren tryptofan. Denne aminosyren får vi i oss ved å […]

    Continue Reading
  • Søvn er viktig i mange sammenhenger

    Søvn er viktig i mange sammenhenger I et forsøk som er gjort på  personer som vanligvis sover mindre enn 7 timer pr. døgn  viser det seg at om de får 20 minutter ekstra søvn spiser de 10 g mindre sukker neste dag. Årsaken er at hjernen reagerer sterkere på usunn mat når man lider av […]

    Continue Reading