• Hvordan unngå å bli forkjølet?

    Huff du har sikkert opplevd det du også , du småfryser, begynner å nyse og snufse, eller kjenner at det murrer i halsen. Du brygger på en forkjølelse, men har ikke tid til å bli syk. Hva er lurt å gjøre da? Forkjølelsesvirusene er rundt oss hele tiden, og hele året. Men det er vanligste  […]

    Continue Reading
  • Hvorfor blir vi støl ?

    Foto: sup.no Jeg er sikker på at alle som leser dette har vært støl en gang eller flere, men de færreste vet er at tøyning kan gjøre vondt verre. Enkelte ganger blir vi så støle at det å gå ned trapper er et rent mareritt. Denne følelsen av stølhet har jeg hatt mange ganger etter […]

    Continue Reading
  • Hvordan trening gir mest energi forbruk i timene etter at du har trent?

      Når jeg snakker med mosjonister som driver og trener og er fysisk aktive i dag synes jeg det høres ut til at mange trener for å kunne spise det de ønsker og ha god samvittighet. De er rett og slett motivert til å trene pga. det. Jeg tror imidlertid det ikke er den beste […]

    Continue Reading
  • Ny mølleøkt for alle som ønsker å løpe under 40 min på 10 km

    I dag løp jeg en ny økt på mølla for å forberede meg best mulig til vårens/sommerens 10 km, som jeg tror og mener jeg kan greie å løpe på ca. 40 min. Dersom du prøvde forrige økt jeg la ut  , så er denne hakket hardere, men jeg tror dette kan være en fin […]

    Continue Reading
  • Grensesprengning og barriærebryting med tankekraft

    Jeg skal fortelle litt om meg selv og veien min fremover fra og være en OK idrettsutøver til å bli en ener og verdensrekordholder i lange løp (5000 m,10 000 m, 1/2-maraton og maraton) Mange vil nok synes dette er en «rar» historie, men jeg skal garantere dere at ved riktig tenking og selvfølgelig fysisk […]

    Continue Reading
  • Lysterapi mot mørketid ?

    Foto: Velvære grosisten   Nå i mørketiden synes jeg at jeg blir mye trøttere, mindre opplagt og føler meg av og til litt deprimert. Har du det slik også? Jeg bruker/har brukt  lysterapi på denne tiden av året pga. dette. Du lurer kanskje på hvordan jeg gjør dette? Jeg har en lysterapi lampe ved arbeidsplassen […]

    Continue Reading
  • Bedriftstrening noe for deg og din bedrift?

    Bedriftstilbud med Team Kristiansen Undersøkelser viser at mennesker som er i god fysisk form, er mindre borte fra jobb, trives bedre og yter mer. Aktive ansatte er produktive ansatte. Trening med kollegaer skaper godt samhold på tvers av avdelinger, og ikke minst sunne og friske ansatte. Trening og fysisk aktivitet for de ansatte vil gi en bedre helsegevinst for […]

    Continue Reading
  • Litt generelt om langrenn – Del 2av2

    Foto: Adressavisa.no «flaskehalsen» i oksygenforsyningen eller maks VO2, og ikke de arbeidende musklenes evne til å ta opp og forbrenne oksygen. De som imidlertid har størst oksygenopptak, opp i 90 ml/kg/min ser ut til å ha begrensninger i lungenes opptaksevne av oksygen. Langrenn bruker både armer og bein på samme måte som f.eks. svømming og […]

    Continue Reading
  • Litt generelt om langrenn – Del 1av2

    Personlig syns vi langrenn kanskje er den fineste utholdenhetsidretten som fins. Litt av årsaken til dette er at skiløpingen for det meste foregår i skog og mark, fjernt fra biltrafikk og bebyggelse. Dette gir store muligheter for variasjon og opplevelser. Langrenn er en skånsom idrett for kroppen, spesielt klassisk langrenn. Her har man ikke alle […]

    Continue Reading
  • Ingrid Kristiansen stavgang Hvor mye fysisk aktivitet, – eller trening om du vil, trenger jeg?

    Det viktigst vi har her i livet er god helse, noe vi ofte ikke tenker så nøye gjennom før vi får et eller annet problem (og da kan det være for seint). Formålet med fysisk aktivitet eller trening er derfor ikke nødvendigvis å kunne løpe en maraton, det viktigst er å gjøre noe som er […]

    Continue Reading
  • Utrolig fremgang med riktig trening !!

    Resultateksempel for løpekunde med riktig trening Kunden er en ung, mannlig løper som kom til oss høsten 2018. Han hadde flere års erfaring med løping, men hadde aldri hatt en trener til å planlegge og følge opp løpingen. Han hadde da som de fleste en oppfatning at han var flink med treningen jo fortere han […]

    Continue Reading
  • Slik trente Ingrid i uke7 (4 -10/2-1985)

    Tidligere har jeg lagt ut  min egen treing fra uke 7 i 1984, da jeg forberedte meg til OL i Los Angeles. Jeg hadde da løpt et maraton i januar bare 6 måneder etter fødsel nr.1. Og det i seg selv var sensasjonelt den gang. I dag legger jeg ut treninga jeg gjorde samme uke […]

    Continue Reading
  • Hjernen har det best når vi står

    Mange studier  sier det samme at for mye stillesitting er ikke bra for oss. Ikke bare rent fysisk, men det kan også skade  deler av hjernen som har med hukommelsen vår å gjøre. Dette har du sikkert hørt mange ganger og begynner å bli lei av det. Men nok engang har forskning funnet at  om […]

    Continue Reading
  • Helhetstrening

      Vi har et generelt ordtak vi formidler til våre kunder, og det er: Du trenger ikke trene, det er fysisk aktivitet du trenger. Helhetstrening skulle derfor kanskje vært byttet med Helhetsaktivitet. Mange har dårlige erfaringer og kanskje også mentale  sperrer forbundet med ordet trening. Ofte stammer disse erfaringene fra skolen eller fra det lokale […]

    Continue Reading
  • Så var det nyttårsforsettene da, trening og et bedre liv!

    Det første vi kan trøste deg med; du trenger ikke trene! Det er fysisk aktivitet du trenger. Begrepet trening stammer fra idretten, man trente for å prestere bedre. Treningsbegrepet er i dag vel så mye brukt blant vanlige folk som vil holde seg i form. Begrepet trening er egentlig et sykdomstegn i denne sammenhengen.      Her […]

    Continue Reading
  • Hva er så bra med fysisk aktivitet?

    De fleste av oss har nok en oppfatning om hva som er bra og hva som er mindre bra for oss. Det finnes nok også en del godt forankrede myter og misforståelser blant folk om hva det innebærer å leve sunt. Nesten daglig får vi servert påstander om at noe er sunt eller farlig for […]

    Continue Reading
  • Gir mosjon skattefritt utbytte ?

    Etter at du har hatt en periode med regelmessig mosjon/fysisk aktivitet/trening i form av det vi kaller kondisjonskrevende aktiviteter (jogging, løping, sykling, svømming, skiløping osv.) vil du merke at noe har forandret seg i kroppen din. Du vil føle deg mer opplagt, føle deg sterkere og du vil merke at du har fått mer overskudd. […]

    Continue Reading
  • Hvor lang tid tar det å få god kondisjon?

    Hverdagen i dag bærer   preg av effektivitet og tempo og derpå følgende mas og kjas. Det er mulig vår digitale hverdag er mye skyld i dette, vi er nå mer eller mindre alltid tilgjengelig. Tidsklemma utfordrer oss derfor mer og mer, hvordan skal vi få tid til alt vi ønsker? Vi løser dette på […]

    Continue Reading
  • FETTFORBRENNING NÅR DU TRENER.

      Jeg vil her prøve å fortelle deg hvordan du skal trene for å få høyest mulig fettforbrenning  på treningsøktene dine. Det er fem faktorer som har stor betydning for fettforbrenningen under treningsøkta. Du bruker store deler av muskelmassen under treningen.          Jo større  andel  av muskelmassen du bruker i bevegelsen , desto større blir […]

    Continue Reading
  • Naturloven «Alt med måte»

    Figuren under har vi kalt naturloven «Alt med måte» rett og slett fordi den gitte sammenhengen i kurven viser seg å gjelde i de fleste sammenhenger i livet. Enkelt sagt sier kurven: Gjør du lite ut av en aktivitet, blir det også heller minimalt resultat eller utbytte. (innsats punkt a gir minimalt utbytte, punkt 1, […]

    Continue Reading