• Hvorfor trene hofteleddsbøyerne?

    Jeg forstår spørsmålet fra mange trimmere, men jeg skal prøve å svare på vegne av oss løpere. Det er lurt og ha sterke hofeteleddsbøyere om du har tenkt å løpe lengere løp (fra 5 km og oppover mot maraton) Er du sterk her vil du greie å holde lengden på steget ditt lengere og du […]

    Continue Reading
  • Kan du badevettreglene?

      Sommeren er her for fullt nå og det er mange av oss som bader, men vet vi alle hvordan vi skal oppføre oss når vi bader? Det finnes også badevettregler som vi bør forholde oss til dersom vi er ved sjøen som det er fjellvettregler når vi er på fjellet. Kan du disse badevettreglene? […]

    Continue Reading
  • Ingrid Kristiansen som din PT på løpemaskin

    Bli en bedre løper! Vi legger opp økter som passer din form og personlige mål. Med årelange erfaring som toppidrettsutøver samt personlige løpemaskin setter vi nå en ny standard i personlig trening! Tror du tredemølla på treningssenteret du trener er noe tess? Kom og løp på en virkelig løpemaskin. Ingrid har en av verdens mest […]

    Continue Reading
  • Hvorfor unngå skippertakstrening?

    Slik får du de gode vanene til å vare Trening er ferskvare. Det betyr at man må vedlikeholde det jevnlig for at du skal kunne merke fremgang. Det får jeg inntrykk av at mange sliter med. Man har perioder der man trener masse, som for eksempel rett før sommeren. Også har man perioder der det […]

    Continue Reading
  • Hvorfor når du ikke målene dine? (Del 2)

    Musklene Musklene er de endelige arbeidshestene som omdanner kjemisk energi til rå kraft og bevegelse. Hos menn utgjør de såkalte skjelettmusklene 40–45 prosent av kroppsvekta, mens den tilsvarende verdien for kvinner er 35–40 prosent. Størsteparten av disse musklene sitter i beina, faktisk over halvparten. Musklene deles inn i flere grupper, avhengig av sammensetninga av muskefibre: […]

    Continue Reading
  • Hvorfor når du ikke målene dine? (Del 1)

    En lenke er ikke sterkere enn det svakeste leddet. Slik er det også med de ulike kroppslige ”systemene” dine. En ”flaskehalsanalyse” har som formål å ta for seg disse systemene og analysere hvor begrensingene ligger. Det hjelper ikke å ha muskler som en gorilla hvis du har oksygenopptak som en mus! Hvis du vil trene […]

    Continue Reading
  • Graviditet og trening

      Det er ingen grunn til å slutte med å trene selv om du er gravid. De fleste kvinner som trener under svangerskapet, opplever enklere svangerskap, og ofte enklere fødsler. De som trener under svangerskapet vil også komme seg fortere etter at fødselen er over, og det kan jo være ganske OK. Er du en […]

    Continue Reading
  • Hvor mye vann trenger jeg egentlig?

    Kroppen vår har bruk for ca. 2-2 ½ liter væske i døgnet litt etter hva vi gjør i løpet av dagen. Sitter du  stille og det ikke er spesielt varmt trenger du selvfølgelig mindre væske enn en som for eksempel løper maraton i sterk varme. Men det finnes jo mange eksempler mellom disse to ytterlighetene. […]

    Continue Reading
  • Flott feriedag på sjø og land!!

     Padle tur til Langøya-kyststi vandring på Langøya-Padletur hjem igjen   Ferien er en flott tid å gjøre denne utflukten både på sjø og land   For noen dager siden  hadde vi en flott ”ekspedisjon” på vår favoritt fjord Eidangerfjorden. Vi startet padleturen fra hytta vår på Kotøya. Vi padlet utover fjorden mot Langesund på denne […]

    Continue Reading
  • Ingrid Kristiansen trening Juni 1984

    Også denne måneden kjørte jeg 15 – 20 min autogentrening en til to ganger om dagen for å «ta igjen» lite søvn i løpet av natta 1 Morgentur 30 min ca. 8 km+ 6 SL ELITESTEVNE Lillehanmmer, gikk tungt 9.05 min, med oppvarming og nedjogg ca. 1.15 t 2 Morgentur 40 min ca. 10 km+ […]

    Continue Reading
  • Gjør Chilli oss slankere eller?

      Det er mange grunner til at vi med hell kan bruke chilli til matlaging. Ikke bare for at maten skal få en sterkere og mer krydret smak, men dette krydderet har mange andre egenskaper. Er klærne dine blitt litt trangere etter en fin påske med mye god mat og drikke og litt lite fysisk […]

    Continue Reading
  • Å tenke sjæl, å bruke huet!

    Vi produserer eller lager og planlegger treningsprogrammer for løpere mer elle mindre daglig. De fleste løpere er på løpemøllene våre og får en innføring om terskeltesten og hvordan den skal brukes. Mange kunder kjøper i tillegg treningsprogrammer for en gitt varighet. Disse kundene er da i samtale med oss for å klargjøre hva og hvordan […]

    Continue Reading
  • Hva gutta i NTH il. lærte meg om intervalltrening?

    Vi er nå på slutten av 1970 tallet. Jeg er ingeniørstudent og langrennsløper på landslaget. På denne tiden får jeg meg kjæreste, han er Karmøybu, studerer ved NTH, det som nå er NTNU og han viser seg faktisk å være løper. Jeg har i alle mine aktive år også løpt mye, så løping utgjør også […]

    Continue Reading
  • Hvor mye kan vi øke treningsmengden om vi ønsker å holde oss skadefri?

    En vanlig tankegang for alle oss løpere er at vi ikke skal øke treningsmengden med mer enn det kroppen vår tåler, slik at vi unngår å bli skadet. Men dette er og blir vanskelig for de fleste. Alt går liksom så fint helt til det ”smeller”. Regner med at du også har opplevd det? Det […]

    Continue Reading
  • Hvor er din nedre trygghetssone?

    Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema for alle som har lyst til å lykkes, uansett på hvilken arena vi snakker om. Etter at du […]

    Continue Reading
  • Øvre grense for trygghetssonen din, hvor er den?

    Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema for alle som har lyst til å lykkes, uansett på hvilken arena vi snakker om. Etter at du […]

    Continue Reading
  • Trygghetssoner, hva er det?

      Vi mennesker har to indre motstander, her skal vi se mer på disse to, ”Ambisjon” og ”Prestasjonsangst”. I min aktive karriere som langdistanse var jeg så heldig at jeg fikk jobbe nært med Willi Railo. Han lærte meg mye, og jeg kan nok takke han for mange av mine flotte prestasjoner på idrettsbanen. Han […]

    Continue Reading
  • Slipp varmen løs!

    Kroppen vår fungerer som et varmeanlegg, det er ”fin mekanikk” som blir styrt fra hjernen omtrent slik en termostat virker på en ovn. For kroppen vår gjelder det å ha en riktig balanse mellom varmeproduksjon og varmeavgiving. Ved hvile er ”termostaten” normalt på 37 grader, men dersom vi driver fysisk aktivitet vil temperaturen være høyre. […]

    Continue Reading
  • Vær allsidig i treningsarbeidet, sykkelen kan være en flott treningsform ved siden av løping, padling mm.

    Jeg liker aller best å løpe, men jeg ser også verdien av å være allsidig i min aktivitet. Jeg har derfor de siste 10 -15 årene blitt mye flinkere til å variere treningsformene mine. Jeg går mye med staver,     ror, padler i kajakk og på SUP og selvfølgelig bruker jeg sykkelen flittig. Jeg […]

    Continue Reading
  • Hvor kommer den fra?

    Foto: terrengsykkel.no Vi snakker litt om energien eller kreftene våre. Hverdagen vår kan inneholde så mangt, fra rolig søvn og hvile til plutselige og uventede ekstremsituasjoner som for eksempel nestenulykker eller voldstrusler. Noen av disse situasjonene mobiliserer oss fysisk. Visste du at kroppen faktisk har skreddersydde løsninger eller energisystemer for å håndtere slike situasjoner? Du […]

    Continue Reading