• Spis ofte, det styrker hjertet!!

      Selv synes jeg ofte timene mellom lunsj og middag kan føles lange, da spiser jeg ofte et lett mellommåltid. Det har hjulpet meg i mange sammenheng, jeg har rett og slett greid å holde tempoet oppe på mine gjøremål. Ikke gått i kjelleren som jeg ofte kan gjøre om jeg ikke spiser litt i […]

    Continue Reading
  • Hva med å legge helgeturen et annet sted enn i marka?

    Jeg er selv vokst opp i en turfamilie i Trondheim, og denne turtradisjonen har jeg ført videre til mine barn. Det jeg har god erfaring med å gjøre denne turen variert. Da våre to yngste barn var i 6-8 års alderen var det ofte vi la søndagsturen til et kinobesøk, men forskjellen på familien Kristiansen […]

    Continue Reading
  • Er det bra å spise bær?

    Foto: Plantasjen   Dette er vel et litt dumt spørsmål vil du vel si, for vi vet vel alle at det er bra. Men det kan vel være greit å vite om fordelene til de forskjellige bærsortene. De forskjellige bærsortene har forskjellige innehold av bl.a. vitaminer, antioksydanter osv.   Helsegevinsten vi kan få ved å […]

    Continue Reading
  • Trening er oppskrytt!

    Velstanden har gjort noe med livsstilen vår. Forskning viser at det er sammenheng mellom et lands økonomi og folks fysiske aktivitet. Jo bedre økonomi, desto mindre fysisk aktivitet! Norge er det landet i Europa hvor folk har mest fritid, men en undersøkelse viser at nordmenn er blant de som bruker minst tid på fysisk aktivitet. […]

    Continue Reading
  • Er den Norske folkehelsa truet ?(Del 2)

    Bare terminologien som brukes er en utfordring. Her fins ingen standarder eller referanser hva ordene betyr. Hva betyr god form, veltrent, knallhardt, forskning osv.? De fleste av oss har stor tiltro til informasjon som kommer fra såkalt forskning. Dette har vi imidlertid mistet helt tilliten til når det gjelder trening.  Man presenterer resultater gjort på […]

    Continue Reading
  • Er den Norske folkehelsa truet (Del 1) ?

    Den norske imagen at vi er et sprekt, turgående og sporty folkeslag har vist seg å være en illusjon. Dette er også bekreftet i en nyere undersøkelse blant 12 europeiske land. Vi har desidert mest fritid, best økonomi, men vi er blant de mest fysisk passive land i undersøkelsen, – bare “slått” av Belgia. Man […]

    Continue Reading
  • Er det god trening å løpe i marka i kupert terreng?

    Jeg er nå passert 63 år og har  løpt/trent  i mer enn 50 år, og jeg har like stor glede av trening/aktivitet i dag som den gang jeg satset på langdistanseløping og var Verdens beste. Jeg husker tilbake på min trening som noe positivt og moro, det var sjelden eller aldri jeg gruet meg til […]

    Continue Reading
  • Er du aktiv, husk og vær nøye med kostholdet!!

    7 enkle tips Er du en av dem som trener masse eller generelt er mye aktiv? Da er det viktig at kostholdet ditt stemmer overens med aktivitetsnivået ditt. Dette vil være med på å gi maksimal effekt av treningen og aktiviteten du legger bak deg. Det er veldig mye snakk om hvilke trening og aktivitet […]

    Continue Reading
  • Hvordan unngå å tømme ”tanken” på 1-2-3

      De fleste trener for å få bedre resultater i de konkurransene de skal delta i , og det er derfor  svært viktig å forstå samspillet mellom de ulike energisystemene: hvis du trener riktig, vil de hjelpe hverandre, men hvis du trener feil, vil de faktisk kunne ødelegge for hverandre. Vi er nå inne på […]

    Continue Reading
  • Har spreke barn det best ?

    I våre dager er det satt mye fokus på barn og aktivitet. Barn generelt er mindre aktive i 2018 enn bare for noen år siden. Mobiltelefonen, TV, datamaskin får mye av skylden for at barn er mindre aktiv i dag, men er det bare dette som er skylden eller kan vi voksne (foreldre og andre […]

    Continue Reading
  • Den «glemte» treningsformen

    I løping og i utholdenhetstrening generelt anbefaler vi å ha en miks av treningsformer. De mest kjente treningsformene er intervall og langtur. En tommeltottregel er å fordele treningsformene med 20% intensiv og 80% lettere trening. I de intensive treningsformene er formålet å utfordre og forbedre kroppens yteevne i «kortere» perioder for så å ta en […]

    Continue Reading
  • Hvor lenge kan man trene før kroppen trenger drikke?

        Noe som jeg ser mer blant mosjonister i dag enn bare for 10 – 15 år siden er at de fleste har med seg drikke på alle typer trening. De tror høyst sannsynlig at man må drikke selv etter bare noen minutters trening. Du trenger nok ikke drikke så ofte som du tror. […]

    Continue Reading
  • Trenger du noen enkle løpstips ?

    Her kommer noen enkle tips på bedre løpsteknikk 1. Det er ikke vanskelig å få til et godt og effektivt løpesteg. Det viktigste for å få til det er å løpe mer og bli i bedre fysisk form. 2. Utnytt tyngdekraften Når du løper er det lurt og utnytte tyngdekraften, dette gjør man best ved […]

    Continue Reading
  • Hvilke gode vaner forlenger livet?

    En sunn livsstil kan forlenge livet sies det. Men hvordan greier jeg det? Vi vet vel alle at det er bra å spise sunt, trene mm., men det er ikke alltid så lett å gjennomføre det i en travel hverdag. Er du ikke motivert, så se hva en amerikansk studie kan fortelle oss. Det var […]

    Continue Reading
  • Hvordan holde motivasjonen oppe når jeg er mosjonist?

    1. Sett deg et mål, det tror jeg er viktig om du har tenkt å begynne med en eller annen form for trening. Sett opp en daglig trening i dagsplanen din. Denne treninga trenger ikke å være så lang, men prøv å få til minimum 30 min pr. dag. 2. Målet med treninga er viktig. […]

    Continue Reading
  • Gjør trening hjernen friskere?

    For ett år siden leste jeg boka «Sterk hjerne med aktiv kropp» av Ole Petter Hjelle, har du ikke lest den enda så anbefaler jeg den på det varmeste!  Virkelig interessant lesestoff som bekrefter mye av det jeg har følt på egen kropp. Det vil si at jeg lærte ofte leksene bedre når jeg var […]

    Continue Reading
  • Er honning sunnere enn sukker?

      Foto: Norgesgruppen Vi vet alle at det ikke er bra med for mye sukker i kostholdet. Men hvordan er det med honning? Kan vi spise ubegrenset med honning eller er ikke det så bra? Det som du skal være klar over er at honning inneholder mange kalorier. Ja, en spiseskje honning inneholder faktisk mer […]

    Continue Reading
  • Hvordan få en god karriere som idrettsutøver?

    8 gode råd fra en ”gammel” toppidrettsutøver : Ha det gøy på trening. Ekte idrettsglede er viktig Ha alltid nye utfordringer og mål. Ha gode treningsvenner Sett deg alltid kortsiktige og langsiktige mål Skriv gjerne treningsdagbok, da ser du fort hva som er galt dersom det går tungt Tren jevnt og trutt. Da vil resultatene […]

    Continue Reading
  • Lapskaustrening? Hva er det?

    Vi har fått et spørsmål på hva som er forskjellen på ei «lapskausøkt» og fartslek. Vi er ikke sikre på hva som menes her, vi pleier ikke bruker begrepet lapskausøkt men derimot lapskaustrening.  På en måte kan man si en fartslek kan bli ei lapskausøkt om det gjøres feil i forhold til slik vi mener […]

    Continue Reading
  • Lapskaustrening? Hva er det?

    Vi har fått et spørsmål på hva som er forskjellen på ei «lapskausøkt» og fartslek. Vi er ikke sikre på hva som menes her, vi pleier ikke bruker begrepet lapskausøkt men derimot lapskaustrening.  På en måte kan man si en fartslek kan bli ei lapskausøkt om det gjøres feil i forhold til slik vi mener […]

    Continue Reading