• Hvordan løpe effektivt i nedoverbakker?

      Ikke tenk på hva du gjør, bare løp. Løping er det enkleste i verden husk det. Alle kan det og gjør det på sin måte. Jo mer du trener på løping (både oppover, flatt og nedover) jo bedre stil får du. Det er viktig å huske at det finnes ingen oppskrift på hvordan man […]

    Continue Reading
  • Hvordan bli glad i å løpe i motbakker?

    Alle vi som løper litt vet at når vi kommer til en motbakke blir det fort litt tøffere. Pulsen stiger raskt og vi blir ”trangere” i steget. Hva kan vi så gjøre for å få mer glede av motbakkene? Ingen annen løpetrening bygger løpsstyrke og kondisjon så effektivt som å løpe i motbakker. Men det […]

    Continue Reading
  • Løpe maraton? Karbohydrat – oppladning hjelper det?

    Noen idretter er ekstremt energikrevende som f.eks. Maraton, lange turrenn på ski (Vasaloppet, Birkebeiner rennet m.fl.) og lange sykkelritt for å nevne noe. Når du har trent hardt holder det normale lageret av muskelglykogen ca. 1 time. Dersom du skal konkurrere lengere, er det derfor en fordel å fylle opp glykogenlageret skikkelig. Den beste måten […]

    Continue Reading
  • En fantastisk dag i kajakk

    Startet dagen med frokost ute i hytteveggen på Kotøya, vårt ferieparadis i Eidangerfjorden, bare 7 km fra Porsgrunn sentrum. Vi bestemte oss raskt for at i dag skulle vi ta en dag på fjorden i kajakk. Vi pakket ned både mat og drikke for en hel dag, for vi vet det at en padletur kan […]

    Continue Reading
  • Hvordan holde løpeformen i sommer?

      Sommeren er her snart for fullt og du  kommer kanskje i feriemodus, men det betyr ikke at du skal kutte ut dine gode treningsvaner. Det kan kanskje være lurt og lage en liten plan for når og hvor mye du skal trene i sommerferien. Kanskje kona/mannen din også ønsker å trene og dere har […]

    Continue Reading
  • Havre, sunnt og godt !!

      Sunn, næringsrik og kolesterolsenkende: Da jeg vokste opp fikk jeg havregrøt til frokost på alle hverdager, ikke alltid like populært, men etter at jeg er blitt   voksen har jeg forstått at dette var en sunn og fin start på dagen. Havre er næringsrik, kolesterolsenkende, glutenfri og gir en langvarig metthetsfølelse. Havregryn er rik på […]

    Continue Reading
  • Forslag til trening om du ønsker å løpe et 5 km løp

      Det er mange måter å bli en bedre 5 km løper på, men det aller viktigste er å trene gradvis med løping slik at du tåler å løpe 5 km sammenhengende. Fem kilometer er en fin distanse å begynne med. Ikke for langt og heller ikke for kort. Både nybegynnere og mer rutinerte løpere […]

    Continue Reading
  • Hvilken trening gir mest energiforbruk?

    Er du en av de som er opptatt av hvilken aktivitet som forbrenner mest når du trener da er kanskje dette noe for deg. Selv er jeg mer opptatt at den aktiviteten jeg velger er noe jeg synes er moro og som jeg mestrer. Da er det enklere å få denne/disse aktivitetene til å bli […]

    Continue Reading
  • Øyhopping i Eidangerfjorden

    Vi liker å gjøre forskjellige aktiviteter En  dag  prøvde vi oss på en litt annerledes aktivitet. Etter en fin lang frokost pakket vi kajakkene og drog ut i det flotte været. Turen gikk altså i kajakkene våre fra Kotøya innerst i Eidangerfjorden og ut til Løvøya, som ligger en 5 – 6 km padletur unna. […]

    Continue Reading
  • Løpsfart og treningsprogram

    Vi opplever fra mange av våre nye løpskunder at de har fulgt et treningsprogram de har kjøpt eller funnet på nettet. Det kan være alt fra å løpe 5 km til ultraløp. Basert på hva løperen mener løpskapasiteten er i nuet, – tar mange av disse treningsprogrammene utgangspunkt i hvor fort de forskjellige øktene skal […]

    Continue Reading
  • Bli kjent i egen by? Turforslag!

        Lyst til å ha et anderledes turmål I Oslo området? I år har vi tenkt å bli litt bedre kjent i vår egen by. Derfor har jeg gått til anskaffelse av tur kart over de fleste steder i Oslo. Disse kartene får en gratis bl.a. på biblioteket. (Turkart Oslo sør, turkart Oslo vest […]

    Continue Reading
  • Hvordan redusere stress?

      I dagens samfunn stresser vi mer enn før, og hva er årsaken til det? Svaret på dette spørsmålet er vel mange, men skal vi kunne gjøre noe med dette bør vi vel ta en ”opprydding” i eget liv. Hvorfor stresser vi og hva blir vi stresset av? Der er vi vel alle forskjellige, så […]

    Continue Reading
  • Enkel treningslære (Del 2)

    Alt med måte: Beskriver en leveregel som ser ut til å gjelde på de fleste av livets arenaer. Det gjelder å bruke fornuft og ta seg god tid når man skal dosere treningen. Kurven den omvendt U – kurve, – viser at du får gradvis mer lønn for innsatsen opp til et visst punkt, men så […]

    Continue Reading
  • Enkel treningslære(Del 1)

    Menneskekroppen har en fantastisk tilpasningsevne. På fagspråket kaller de det adaptasjonsevne. Denne unike evnen danner grunnlaget for treningslæren. Vi vil vise deg hvilke faktorer du bør ta hensyn til i treningen din for å dra full nytte av denne tilpasningsevnen. Noen viktige prinsipper: Tenk deg at du hogger ved, og det er lenge siden du har […]

    Continue Reading
  • Trening, hukommelse og konsentrasjon!

    I mange år trodde man at det ikke ble dannet nye celler i hjernen, med andre ord vi måtte leve med de hjernecellene vi var født med. På slutten av 1990 tallet fant noen svenske forskere ut at det dannes nye celler i visse deler av hjernen hele livet også hos oss voksne. Er det […]

    Continue Reading
  • Slik trente Ingrid: «enkle er ofte det beste»

    Det er mange som lurer på hva jeg gjorde av trening da jeg var i verdenstoppen på lange løp på 80 tallet. Her er det ikke noe hokus pokus, men langsiktig arbeid. Jeg startet opp med systematisk trening da jeg var 14 – 15 år, da primært som langrennsløper. Jeg har etter den tid vært […]

    Continue Reading
  • Får man mer ut av treninga om man spiser ofte og riktig?

      Mange små hyppige måltider ser ut til å være viktig for å prestere på de fleste arenaer og om vi ønsker en optimal kroppssammensetning. Bakgrunnen for denne påstanden er at en jevn tilførsel av energi gir en lavere produksjon av stresshormoner, redusert insulinutskillelse, forbedret blodsukkerkontroll og redusert sultfølelse.De fordelene som små måltider gir; er […]

    Continue Reading
  • Hvordan få tid til å trene i tidsklemma?

    Rekker du aldri å trene? Det er mange kunder, venner og bekjente som spør meg hvordan man skal rekke eller klare å trene i tidsklemma? Det er det så klart ingen fasitsvar på. Jeg tror likevel det handler om prioriteringer, bruk av tid og planlegging. Man kan stort sett få tid til det man orker […]

    Continue Reading
  • De travleste er mest fysisk aktive

      De som jobber mest, trener også mest og har også den beste helsa viser mange undersøkelser i dag. Gapet øker mellom de som mestrer det moderne livet vi lever og de som ikke gjør det. De mest travle, de som får gjennomført de fleste av prosjektene sine, får også oftere tid til å trene. […]

    Continue Reading
  • Hvert skritt teller

        Alt du gjør teller Det gjør det. I dagens samfunn er det veldig mye snakk om trening, treningsøkter, intensitet. Generelt mye snakk og fokus om å være på trening, hvor mange kalorier som blir brent på økten. Dette tror jeg kan skape et feil fokus for folk flest.  Det viser seg nemlig at […]

    Continue Reading