Ingrid

Tankene styrer oss både bevisst og ubevisst. Derfor er tankehygenen vår viktig. Tenk på det neste gang du psyker deg ned med negative tanker. Eks. I morgen tidlig skal jeg våkne klokka 7. Om kvelden ligger du i senga og tenker denne tanken gang etter gang. Når morgenen kommer, pleier de som har tenkt tanken […]

Continue Reading

Det er veldig irriterende dersom en får hold/sting når en skal gjennomføre en treningsøkt eller delta i en konkurranse. Det har skjedd meg mange ganger i løpet av min aktive tid, og det skjer av og til også nå når jeg er en vanlig mosjonist. Jeg opplever at det ofte kan være vanskelig   å […]

Continue Reading

Etter hvert som vi finner ut mer og mer om de positive virkningene som kroppen har av fysisk aktivitet/trening er det kanskje bare et tidsspørsmål når vi kan få en pille som gir den samme virkningen. Hormonet irisin ble nylig oppdaget og da var det nok mange som fikk et håp om at vi kunne […]

Continue Reading

Willi Railo hadde et positivt budskap om å tørre å satse. Da jeg begynte å følge disse 10 punktene løsnet det virkelig for meg. Jeg har skrevet dette på bloggen min før, men synes det er så viktig at jeg gjentar det igjen. Tenk over hvordan du lever. kanskje dette kan være noen nyttige tips […]

Continue Reading

“Jo hardere, jo bedre trening”? Er du en av dem som har blitt hekta på løping? Som merker hvor effektivt og enkel treningsform det er? Kanskje du til og med har blitt så ivrig at du har meldt deg på løp allerede? Er du en av dem, så er du kanskje en av dem som […]

Continue Reading

De fleste av oss har lett for å dømme en overvektig person til å være både lat og ha usunne kostvaner, men slik er det veldig ofte ikke. Det er riktig at overvekt kan føre til enkelte sykdommer, men ser man på helseperspektivet er det bedre å være litt overvektig og trent enn slank og […]

Continue Reading

                                                                                                                                                                                                                                         Bilde: SUP.no Stillhet er blitt så […]

Continue Reading

Ny forskning viser at mengden av D – vitamin I blodet kan ha stor virkning på de prestasjonene vi gjør på trening og  I konkurranser. Hvor mange km vi orker å løpe kan være avhengig av hvor mye  D – vitamin vi har I blodet. I en ny undersøkelse har forskere undersøkt mer enn 2000 […]

Continue Reading

Er du en av de som er opptatt av hvilken aktivitet som forbrenner mest når du trener da er kanskje dette noe for deg. Selv er jeg mer opptatt at den aktiviteten jeg velger er noe jeg synes er moro og som jeg mestrer. Da er det enklere å få denne/disse aktivitetene til å bli […]

Continue Reading

Foto: Naturlig nygjerrig.no Maksimalt oksygenopptak (maks VO2) : Maks O2 er ganske enkelt hvor mye oksygen du maksimalt greier å ta opp. Dette kan du finne ut på medisinske senter som tilbyr slike målinger. Man løper for eksempel på ei tredemølle, begynner rolig, og øker hastigheten gradvis helt til man ikke greier høyere hastighet. Puls […]

Continue Reading

Flere studier har funnet en sammenheng mellom et høyt fysisk aktivitets nivå og en lavere risiko for 13 ulike kreftformer. I en studie viser  forskerteam ved National Cancer Institute i Bethesda, USA (som har gjort denne studien). De undersøkte data fra 1,4 millioner deltagere fra tolv amerikanske og europeiske studiegrupper. Deltagerne rapportert selv sitt eget […]

Continue Reading

I 1988 var det 27% som sa at de aldri mosjonerte, nå er tallet sunket til bare 11 % som er fysisk aktive (eller mosjonerer litt). Er disse tallene rett, må vi virkelig sette inn støtet i vårt land. Hva skal vi finne på for å få befolkningen litt i gang, det er det store […]

Continue Reading

    Nå har jeg bakt og spist dette superbrødet i mer enn 3 år  og jeg vil dele mine gode erfaringer med dere. Dette er helt utrolig. Etter mine to siste svangerskap (29 og 26 år siden) har jeg bl.a. slitt med noe svingende blodsukker og intoleranse mot mel/raske karbohydrater. Det var faktisk en […]

Continue Reading

Har du god helse? Vi jobber med mange typer mennesker, og  vi  får ofte spørsmålet om hva som er god helse? Ja, da spør vi  deg? Hva er god helse for deg? Er god helse forskjellig fra individ til individ? Helse handler ikke bare om det og være frisk og rask. Det er mange faktorer […]

Continue Reading

 Foto: Nytt i uka   God mat skjerper hukommelsen, og søvn hjelper oss til å sortere essensen av det vi opplever om dagen. For at vi skal kunne sove godt må vi danne søvnhormomet Melatonin, men for å danne dette hormonet må vi først danne aminosyren tryptofan. Denne aminosyren får vi i oss ved å […]

Continue Reading

Søvn er viktig i mange sammenhenger I et forsøk som er gjort på  personer som vanligvis sover mindre enn 7 timer pr. døgn  viser det seg at om de får 20 minutter ekstra søvn spiser de 10 g mindre sukker neste dag. Årsaken er at hjernen reagerer sterkere på usunn mat når man lider av […]

Continue Reading

Dette innlegget har jeg lagt ut flere ganger før, men jeg synes det er på sin plass å legge det ut igjen. Her er det jenter som virkelig løp fort på 80 – tallet som få kjenner til. De fortjener litt kreditt!! Senere skal jeg ta frem noen av jentene som løp på 90 – […]

Continue Reading

For å løpe en 10 km  i konkurranser krever det at du har trent  målrettet over litt tid. ( iallefall dersom du skal ha en hyggelig opplevelse under konkurransen) Noe annet er det dersom du skal løpe 5 km som en kan greie å gjennomføre på litt trening og mye vilje. Sagt med andre ord: […]

Continue Reading

    Dette spørsmålet får jeg ofte fra kundene mine og jeg prøver å svare så fornuftig jeg kan. Svaret jeg gir er jo selvfølgelig litt i forhold til hvorfor man driver med styrketrening og hva man vil oppnå med denne treninga. (de fleste som stiller dette spørsmålet til meg er løpere som skal løpe […]

Continue Reading

Også denne måneden kjørte jeg 15 – 20 min autogentrening en til to ganger om dagen for å «ta igjen» lite søvn i løpet av natta 1  Morgentur 40 min ca. 8 km+ 6 SL  KONKURRANSE i Sverige 1500 m: 4.13.26 min, god oppvarming og nedjogg , ikke særlig fornøyd. Synes det gikk for sakte. […]

Continue Reading