• Jubelåret (Del 3)

      Hvordan ble sesongen lagt opp for å nå de ambisiøse målene: Følgende faser ble planlagt: P1.      Grunnlagsperiode : 2/12 – 12/1 P2.      Ressursperiode 1: 13/1 – 2/3, som igjen ble delt opp i : Periode med mye og hard trening : 13/1 – 25/2 Periode i USA og Japan med tre konkurranser : 27/1 […]

    Continue Reading
  • Jubelåret (Del 2)

      Uvanlig treningsglede Gjennom uvanlig ekte treningsglede, en glede over å være ute i skog og mark helt fra tidlig barneår. Der har hun lagt grunnlaget for idrettsprestasjonene hun har hatt de siste årene. Vi har sett på tendenser til sammenligning av Ingrids løpskarriere før og etter Gaute ble født. Jeg ser ikke bort fra […]

    Continue Reading
  • Jubelåret (Del 1)

    Denne bloggen som går over 6 blogger har  vært publisert før,men pga. stor etterspørsel på min trenig legger jeg denne ut igjen. Denne bloggen er delvis hentet fra bladet Friidrett i 1987 og skrevet av min trener Johan Kaggestad) 1986 ble et jubelår for Ingrid Kristiansen. Denne sesongen satte hun verdensrekorder både på 5000 m […]

    Continue Reading
  • Er sukker så skadelig som man tror?

    Det viktig å huske på at det ikke er sukker alene som er den store syndebukken Har sukkeret fått ufortjent mye slakt?Ja, jeg tror faktisk det. Her gjelder «alt med måte regelen». Sukker kan være farlig i store mengder. Du trenger ikke kutte ut sukker helt, men prøv å holde det til en gang i uka […]

    Continue Reading
  • Norske jenter viser vei ute i verden

    Jeg håper de norske idettsjentene også har inspirert deg. Det hjelper på selvfølelsen at vi hevder oss godt. Og du og du så mange flotte personligheter vi har å vise verden! Her er det ikke akkurat noen dum og deilig barbiekultur som styrer. Norske idrettsjenter, har faktisk vist vei i mange år. Jeg selv har […]

    Continue Reading
  • Hvordan få frem flere langdistanse damer/menn i Norge?

      Det er jo 1000 kr spørsmålet. Hadde vi visst det hadde det vært enkelt, men min mening er at vi bør (alle vi som er interessert i lange løp) samarbeide og utvikle de talentene vi har. Det spiller vel liten eller ingen rolle hvem som får frem (er trener) for disse utøverne. Det viktigste […]

    Continue Reading
  • Mat og drikke før/under/etter du skal løpe en 10 km

    (Sentrumsløpet, Fornebuløpet eller andre 10 km løp) FØR: Det er viktig at du spiser og drikker normalt før en 10-kilometer. Ikke gjør ting for vanskelig. Husk på en 10 km utsetter du ikke kroppen din for alt for sterk påkjenning. Du skal tross alt ikke løpe mer enn 40 – 70 min. Det er individuelt […]

    Continue Reading
  • Øker mineraler prestasjonsevnen?

    Rundt 5% av kroppsvekten vår består av mineraler. Mineralene du har mest av er kalsium, fosfor og kalium som utgjør strukturen av skjelett og tenner. Jern, sink, jod og selen forekommer i små mengder og kalles sporstoffer. Selv om du trenger utrolig lite av de ulike sporstoffene, har de viktige oppgaver, bl.a. Regulering av kjemiske […]

    Continue Reading
  • Hva er E-stoffer?

         Foto:  Dagbladet.no Det finnes mange myter og skremselspropaganda om E-stoffer. E-stoffer er tilsetningsstoffer som er godkjent for bruk innen EU. Disse godkjennelsene blir hele tiden fulgt opp, revidert og forandret dersom ny forskning sier noe annet. Tilsetningsstoffer brukes av mange ulike årsaker. Viktigste årsak er at de sørger for bedre holdbarhet. Noen tilsetningsstoffer […]

    Continue Reading
  • Er det noe en kan gjøre for å unngå hold/sting på trening/konkurranser?

    Jeg har fått det mange ganger og det regner jeg med at du også har. Jeg snakker altså om en stikkende smerte i siden når en løper/trener. Jeg fikk det ofte i min første tid som løper, men etter hvert kom det sjeldnere og sjeldnere. Jeg husker spesielt et Bislet stevne på slutten av 70 […]

    Continue Reading
  • Vår grunnfilosofi

    Vårt «veksthus» har noen flere dimensjoner som plantelivet ikke har, vi har de åndelige, følelsesrelaterte forholdene som også skal pleies.Vi trives når vi gjør ting vi føler vi mestrer. Mestring oppleves som en seier, det gir oss en god følelse, og vi opplever en slags positiv belønning. Vi opplever slike situasjoner i omgivelser der vi […]

    Continue Reading
  • Hvordan presse seg hardt i konkurranser?

    En av mine PT – kunder (han har forbedret seg med flere minutter på 1/2 – maraton og 10 km de siste to årene) skriver en betrakning fra ett av løpene sine i 2016. 25. Mai gikk mitt andre løp for sesong, etter en liten nedtur på Sentrumsløpet selv med ny personlig rekord. Jeg klarte […]

    Continue Reading
  • Ingrids siste treningsuke før Sentrumsløpet 1984

    Nå er det bare en uke til årets Sentrumsløp og mange av dere er sikkert spente på hvordan løpet vil gå. Dere er  sikkert også usikker på hvordan  dere skal trene og leve den siste uka. Jeg skal her fortelle dere hvordan jeg forberedte meg før jeg vant mitt første Sentrumsløp i 1984. Søndagen før […]

    Continue Reading
  • Hva skjedde med Ingrid Kristiansen i VM året 1983?

    Min trening etter  VM i terrengløp i 1983  da jeg oppdaget at jeg var 5 måneder gravid Jeg har tent og drevet med aktiv idrett fra jeg var 12 år  og  jeg har vært med på junior og senior landslaget på ski samt vært med på landskamper, VM i terrengløp og deltatt i store løp […]

    Continue Reading
  • Jeg velger meg april/mai

    Det er vel ingen årstid som har mer forandring og liv enn nå tidlig på våren. Vi stiller oss om fra vinteratktiviteter på snø og is til barmarksaktiviter. Vi har tidligere forklart at all aktivitet er spesifikk, dvs. man blir god i det man gjør eller trener på. Det er derfor en del ting man […]

    Continue Reading
  • Jeg pumpa 48 000 kilo! Noe for deg?

    Ja du leste riktig – 48 000 kilo Bungypump er en aktivitet jeg gjør mye av, spesielt i perioder der jeg sliter litt ekstra med kneerne og ikke får løpt like mye som jeg skulle ønske. Bungypump er derfor helt perfekt. Det belaster ikke kneerne, som når jeg løper, men jeg får fint lik puls. […]

    Continue Reading
  • Slipper løpere slitasjegikt?

    Løping kan hjelpe mot mange plager og løping forebygger slitasjegikt i knær og hofter. I mange år trodde man at det motsatte skjedde, ja at en slet ekstra mye på hofter og knær når man løp. Forskere har fulgt    90 000 (utrolig stort antall, nesten for mange til å være sant) løpere og turgåere og […]

    Continue Reading
  • Hvordan trente Ingrid før hun satte V- rekord på maraton? (Del 4)

    Uke 13: ca. Dag Trening 25 Reisedag ingen trening 26 Morgentur mølla, 1.00 t , 15 km Kveldstur mølla, 1.00 t, 16 km 27 morgentur mølla 1.05 t, 16 km Langintervall, god opp/nedjogg + 4 x 2000 m(pause 2 min jogg) totalt. 15 km 28 Langtur 1.30 t, 20 km 29 Morgentur ; 50 min, […]

    Continue Reading
  • Hvordan trente Ingrid før hun satte V- rekord på maraton? (Del 3)

    Tallene taler vel for seg. det er bra jobbing over tid, men en fin miks mellom lange turer, intervaller og konkurranser som førte meg frm til mine mål. Det som er den største utfordringen for oss toppidrettsutøvere er å passe på at skadene ikke dukker opp. Her beveger vi oss på en knivspiss som ikke […]

    Continue Reading
  • Hvordan trente Ingrid før hun satte V- rekord på maraton? (Del 2)

      Som dere ser er det en del treing, men ikke noe spesielt. God blanding mellom rolig langturer, halvlange turer, intervalltrening og konkurranser. jeg konkurrerte mye for å få skikkelig hardtrening. På den måten fikk jeg også trent på å takle konkurranse nervene. Uke 5: ca. 226 km Dag Trening 28 1.     Morgentur (mølle)14 km […]

    Continue Reading