Ingen forstår helt hva som skjer inne i muskelcellene. Men at vi bruker kroppen slik at muskelcellene får brukt seg er det ingen tvil om er det beste. Det viser mange forsknings resultater. Når en muskel blir brukt aktiveres muskelcelle og balansen inne i selve cellen forstyrres. Det frigjøres frie radikaler, altså elektroner […]
Continue Reading-
Mye alternativ trening førte til Verdens rekord på maraton (Del 2 av 2)
Fortsettelse av trening (både løping og alternativ) før jeg satte Verdens rekord i maraton. Man trenger ikke å bli stresset om man ikke får løpt hele tiden, bare man får kjørt nok mengde med en viss kvalitet. Uke 9: Ca. 163 km Dag Trening 25 Skitur 1.00 t, 16 km 26 Ekeberghallen, først hurtig løpetur […]
Continue Reading -
Mye alternativ trening førte til Verdens rekord på maraton (Del 1 av 2)
Denne bloggen har jeg lagt utfør, men jeg får så mange spørsmål om hvordan jeg trente at jeg har valgt å legge den ut igjen!! Alternativ trening kan være lurt å drive med når du ikke er skadet også. Selv har jeg god erfaring med det! Alternativ trening kan være lurt å drive med […]
Continue Reading -
Overgangs alderen, ta opp kampen mot plagene!
Mosjon mot humørsvigninger og hetetokter: Selv har jeg brukt fysiskaktivitet/trening mot de fleste plagene jeg har hatt (har ikke hatt noen alvorlige sykdommer la det være sagt) og overgangsalderen har ikke vært noe unntak. Fysiskaktivitet /trening har vært et flott hjelpemiddel for meg mot humørsvigninger og hetetokter. Mye tyder på at hormonnivåene våre […]
Continue Reading -
Betyr trening mye for psyken?
Er du en av de som sliter med dørstokkmila, så prøv og ta på deg joggeskoene og gå deg/jogg deg en tur ut. Du trenger ikke og kalle det trening for at det skal ha effekt på psyken din. Du vil helt sikkert være i bedre humør etter en tur ut i frisk luft. […]
Continue Reading -
Forlenger en god latter livet ?
Kroppen produserer endorfiner når vi ler. Det er et hormon som demper stress, døyver smerte og får deg til å føle mer velvære. Latteren setter fart i hjernen, blodomløpet, hjertet, musklene og fordøyelsen, og lungene blir fylt med oksygen. Det resulterer i at vi hviler ut både fysisk og psykisk. Ler vi, smitter dette […]
Continue Reading -
Hvordan begynner jeg mitt “nye” aktive liv ?
Nå er det en stund siden 1/1 og om du ikke har kommet igang med litt aktivitet så kanskje det er lurt og starte så smått nå. Jeg anbefaler deg å starte med en NÅ analyse. Du kan prøve å lage en oppriktig, ærlig status over din nåværende livssituasjon for både kropp og sjel. […]
Continue Reading -
Jubelåret (Del 5)
Boston – løypa ingen spøk P3 var også en periode med hovedvekt på stort volum og bedring av den anaerobe terskel – løpingen. I tillegg ble det mer bevisst trent på tilpasning til løypetraseen i Boston. Det er en løype med relativt stor kupering. Blant annet er det en stor muskulær belastning de første […]
Continue Reading -
Fantastiske fiskestoffer som kan hjelpe oss å holde hjernen ”i gang”?
EPA: Omega-3-fettsyrer eikosapentaensyre er viktig for at hukommelsen vår skal opprettholdes. Det har også stor betydning på kommunikasjon mellom hjerne cellene. Forstyrrelser i omsetningen av EPA kan da være symptomer på sykdommene ; ADHD, depresjon og demens. DHA: Omega-3-fettsyrer dokosaheksaensyre er byggesteiner i alle hjernens nerveceller. Den har stor betydning for bevegeligheten i cellemembranene […]
Continue Reading -
Er god fettforbrenning viktig for å lykkes i utholdnhetsidrettene?
For de fleste mosjonister og utholdenhetsutøvere består størstedelen av treninga av aerob belastning med dominerende karbohydratforbrenning. For en godt trent person tilsvarer det en hurtig langtur med jevn belastning, mens en mosjonist sannsynligvis oppnår samme belastning under en vanlig, rolig joggetur eller med riktig utført intervalltrening og fartslek. De fleste undervurderer dessverre betydningen […]
Continue Reading -
Hva metter mest : Fett eller protein?
Hva er det som holder deg mett lengst en snack som er rik på protein eller fett? Noen eksperter har funnet svaret ved å la en gruppe kvinner spise et mellommåltid (en snack) rik på protein eller på fett , 3 timer etter et hovedmåltid. De har sett hvordan deltakerne i undersøkelsen fungerte […]
Continue Reading -
Valnøtter er lurt å spise om du vil redusere risikoen for type – 2 diabetes
Ny studie viser at om vi spiser valnøtter kan vi redusere risikoen for type-2 diabetes med en fjerdedel. Dette er jo en god nyhet for alle oss som elsker nøtter og da spesielt valnøtter. Nå er jo jula her snart og nøttene blir satt frem som kosemat blant all annen juleknask. Så mye bør […]
Continue Reading -
Utbytte av høydetrening? (Del 2)
Så var det høydetreningens effekt ved konkurranser i lavlandet. Her er «bildet» mye mer uklart. Effekten er for det første veldig individuell. De fleste får bedre blodverdier, men det slår ikke alltid ut på prestasjonsnivået. Litt av grunnen til sprikende resultater er at høyde, oppholdslengde og gruppestørrelse (populasjon) varierer i de forskjellige undersøkelsene som […]
Continue Reading -
Utbytte av høydetrening?(Del 1)
Jeg har tidligere skrevet om hva som skjer med lufta og kroppen når vi kommer opp i høyden. Anbefaler å lese den bloggen først om du ikke husker innholdet. Denne gangen vil jeg diskutere det viktigste, – nemlig om høydetreningen gjør deg bedre. Bare for å klargjøre, det er da utholdenheten jeg snakker om. […]
Continue Reading -
Reaksjonen, Det bevisste og det ubevisste
En reaksjon starter ofte med en tanke. Den blir så fulgt av en følelse, som igjen blir fulgt av en kroppslig reaksjon, det kan være endringer i puls og kroppstemperatur, svette, ansiktsuttrykk, muskelspenninger og så videre. Reaksjonen er vanligvis helt subjektiv og spesifikk for hvert individ – et resultat av […]
Continue Reading -
Kan vi finne en snarvei til god form?
I dagens samfunn snakkes det og skrives det så mye om hvordan finne den gode fysiske formen. Vi kan lese om raske ”kurer” som gir deg toppformen bare på noen få uker. Slike ”kurer” har jeg lite eller ingen tro på, da det er det jevne gode arbeidet (treninga/fysiske aktiviteten) som gir resultater […]
Continue Reading -
Vil du raskt i form og ned i vekt?
Fungerer det? På nettet i dag kan man finne masse “oppskrifter” på hvordan man får flat mage på få uker, hvordan man får kondisjon et par uker før et “viktig løp”, hvordan man skal spise for å bli kvitt magefettet. Ja alt finner du på internett. Dette er på både godt og vondt. Poenget er […]
Continue Reading -
Hvorfor blir tærne/føttene til oss løpere så stygge?
Jeg har drevet med idrett fra jeg var 11-12 år gammel og kan ikke akkurat si at føttene mine har sett like flotte ut hele tiden. Men noe må en vel ”ofre” har jeg tenkt. Da jeg var på det mest aktive (midten av 80 tallet) flyttet jeg fra Stavanger til Oslo og hadde […]
Continue Reading -
Utvikles kroppens fettceller i ungdomsårene?
Uansett hvor mye du slanker deg når du er voksen, så er antall fettceller i kroppen konstant, altså har du et stort antall fettceller fra du er ung, vil en slite med dette hele livet. Dette kan være en av forklaringene på hvorfor det er så vanskelig å holde vekten etter en slankekur […]
Continue Reading -
Ikke dropp å være fysisk aktiv i jula
Vi skal ikke bevege oss mye for å holde formen ved like. Jula kan være en vanskelig høytid å få trimmet i, vi er ofte mer opptatt av å kose oss med god mat og drikke og selskaper. Det er derfor fort gjort at det går ut over treninga. Men hva kan en gjøre for […]
Continue Reading