• Slik trente Ingrid i uke7 (4 -10/2-1985)

    Tidligere har jeg lagt ut  min egen treing fra uke 7 i 1984, da jeg forberedte meg til OL i Los Angeles. Jeg hadde da løpt et maraton i januar bare 6 måneder etter fødsel nr.1. Og det i seg selv var sensasjonelt den gang. I dag legger jeg ut treninga jeg gjorde samme uke […]

    Continue Reading
  • Hjernen har det best når vi står

    Mange studier  sier det samme at for mye stillesitting er ikke bra for oss. Ikke bare rent fysisk, men det kan også skade  deler av hjernen som har med hukommelsen vår å gjøre. Dette har du sikkert hørt mange ganger og begynner å bli lei av det. Men nok engang har forskning funnet at  om […]

    Continue Reading
  • Helhetstrening

      Vi har et generelt ordtak vi formidler til våre kunder, og det er: Du trenger ikke trene, det er fysisk aktivitet du trenger. Helhetstrening skulle derfor kanskje vært byttet med Helhetsaktivitet. Mange har dårlige erfaringer og kanskje også mentale  sperrer forbundet med ordet trening. Ofte stammer disse erfaringene fra skolen eller fra det lokale […]

    Continue Reading
  • Så var det nyttårsforsettene da, trening og et bedre liv!

    Det første vi kan trøste deg med; du trenger ikke trene! Det er fysisk aktivitet du trenger. Begrepet trening stammer fra idretten, man trente for å prestere bedre. Treningsbegrepet er i dag vel så mye brukt blant vanlige folk som vil holde seg i form. Begrepet trening er egentlig et sykdomstegn i denne sammenhengen.      Her […]

    Continue Reading
  • Hva er så bra med fysisk aktivitet?

    De fleste av oss har nok en oppfatning om hva som er bra og hva som er mindre bra for oss. Det finnes nok også en del godt forankrede myter og misforståelser blant folk om hva det innebærer å leve sunt. Nesten daglig får vi servert påstander om at noe er sunt eller farlig for […]

    Continue Reading
  • Gir mosjon skattefritt utbytte ?

    Etter at du har hatt en periode med regelmessig mosjon/fysisk aktivitet/trening i form av det vi kaller kondisjonskrevende aktiviteter (jogging, løping, sykling, svømming, skiløping osv.) vil du merke at noe har forandret seg i kroppen din. Du vil føle deg mer opplagt, føle deg sterkere og du vil merke at du har fått mer overskudd. […]

    Continue Reading
  • Hvor lang tid tar det å få god kondisjon?

    Hverdagen i dag bærer   preg av effektivitet og tempo og derpå følgende mas og kjas. Det er mulig vår digitale hverdag er mye skyld i dette, vi er nå mer eller mindre alltid tilgjengelig. Tidsklemma utfordrer oss derfor mer og mer, hvordan skal vi få tid til alt vi ønsker? Vi løser dette på […]

    Continue Reading
  • FETTFORBRENNING NÅR DU TRENER.

      Jeg vil her prøve å fortelle deg hvordan du skal trene for å få høyest mulig fettforbrenning  på treningsøktene dine. Det er fem faktorer som har stor betydning for fettforbrenningen under treningsøkta. Du bruker store deler av muskelmassen under treningen.          Jo større  andel  av muskelmassen du bruker i bevegelsen , desto større blir […]

    Continue Reading
  • Naturloven «Alt med måte»

    Figuren under har vi kalt naturloven «Alt med måte» rett og slett fordi den gitte sammenhengen i kurven viser seg å gjelde i de fleste sammenhenger i livet. Enkelt sagt sier kurven: Gjør du lite ut av en aktivitet, blir det også heller minimalt resultat eller utbytte. (innsats punkt a gir minimalt utbytte, punkt 1, […]

    Continue Reading
  • 5 måneder etter fødselen i full trening mot OL!!

    Forberedelser til OL sesongen og jeg drog med familien til to ukers treningssamling på Grand Canaria Deilig og komme ned til litt sol og varme fra den triste vinteren i Stavanger. Hvor all trening foregikk utendørs i mye regn og vind, ja typisk vestlandsver. Det meste av treninga jeg gjorde denne uka gikk på mengdetrening. […]

    Continue Reading
  • Blir du en bedre langdistanse løper dersom du trener intervallene på terskel puls?

    Det mener i alle fall jeg. Selv har jeg god erfaring med akkurat slik trening. Veldig mye av min kvalitets trening gjorde jeg i høye sone 3 og for meg fungerte det meget bra. Noe konservativ og forsiktig progresjon, men total resultatet ble MEGET bra. (Jeg har greid å sette ganske mange verdens rekorder på […]

    Continue Reading
  • 10 gode råd for å komme i bedre form! Noe for deg?

      Velg helst kjente aktiviteter der du aktiviserer flest mulig muskelgrupper, og som gir den viktigste muskelen HJERTET, rikelig med mosjon. Her er noen eksempler på aktiviteter: Rask gange Jogging Løping Sykling Skigåing Dans Det er viktig at du starter forsiktig og øker treningsdosene etter hvert. Husk at risikoen for skader og overbelastninger er størst […]

    Continue Reading
  • Hvorfor spørre de som kan ?

    Bruk andre for det de er gode på, og ha respekt for andres kunnskap. Helse, folkehelse, trening og kosthold er noe det er mye snakk om i dagens samfunn. Fler er mer interessert i det i forhold til før. Dette gjør at det står masse om disse temaene i magasiner, aviser og på nett! Dette […]

    Continue Reading
  • En av ti får ikke bedre kondis med trening

      Anders Risan fikk ikke bedre oksygenopptak etter tre måneder med intensiv (hva er intensiv trening?) kondisjonstrening. Jeg mener jo at intensiv trening for folk flest kan ødelegge mer enn det bygger opp spesielt når det gjelder kondisjon. Det viser seg at ca. 10 -20 % av oss kan ikke trene oss til bedre kondis. […]

    Continue Reading
  • Fin mølleøkt! Passer kanskje for deg?

    Jeg har alltid likt å løpe litt på mølle på høsten, vinteren ja vår og sommer også. Det gjorde jeg alle de årene jeg var i verdenstoppen på langdistanse. Men jeg synes det er viktig at man løper (eller trener andre aktiviteter ute parallelt). Dette for å få variasjon i treningsarbeidet og ikke minst for […]

    Continue Reading
  • På vei mot V- rekord på ½ – maraton NM 1987 og VM gull på 10 000 m

    Vi er nå kommet til 27/1 – 1987 (samme dato som i dag!!) og min treningsdag var som følger: Morgentur på mølla. 10 km  (på ca. 38 min) + 20 min styrke Kveldstrening med gutta i BUL ; god oppvarming ca. 4-5 km + 4-6 SL (stigningsløp) + 4 x 1000 m (på terskelpuls, ca. […]

    Continue Reading
  • Mine opp og nedturer som toppidrettsutøver (Del 3)

    Jeg prøvde og prøvde, men kroppen lystret meg ikke. Energien min i løp varte ikke lngere enn 30 – 45 min og det var jo ikke godt nok for en som ønsket å løpe maraton.Jeg prøvde bl.a. å løpe Osaka maraton i 1994, men kroppen lystret ikke helt og jeg måtte bryte ved 30 km. […]

    Continue Reading
  • Mine opp og nedturer som toppidrettsutøver (Del 2)

    I min periode som topp løper hadde jeg mye glede av å trene med menn. Her har jeg virkelig mye å takke gutta i BUL for (Bunde ungdomslaget i Oslo) . Da jeg flyttet til Oslo trente jeg to ganger i uka med disse gutta og med Johan Kaggestad som trener.  Jeg hadde stort utbytte […]

    Continue Reading
  • Mine opp og nedturer som toppidrettsutøver (Del 1)

    Ingen er vaksinert mot skader, ikke toppidrettsutøvere heller. For en toppidrettsutøver er ingenting verre enn å måtte stå over dager og uker med planlagt trening før store mesterskap, ja ellers også selvfølgelig. Men før mesterskap har man litt knapt med tid og en har satt seg høye mål som skal nåes. Jeg regner med at […]

    Continue Reading
  • Kvinner og idrett

      Kvinner har ikke alltid fått lov til å drive idrett, slik vi gjør det i dag. Idrett var noe som menn drev med. Kvinner skulle ikke svette eller drive med slikt, de skulle tenke på sitt utseende. Heldigvis er det blitt en forandring på det, og vi kan glede oss over mange flotte idrettsprestasjoner […]

    Continue Reading