Trening April Ingrid Kristiansen 1984

1 Hurtig langtur 1.30 t ca. 25 km  
2 Morgentur 0.50 min, ca. 12 km + styrke spenst 30 min Langtur 1.00 t, ca. 16 km 
3 Morgentur 0.50 min , ca. 11 km Bakketrening: 8 x 1 min(pause jogg ned bakken) + 10 min jogg + 5 x 200m drag,
totalt ca. 12 km
4 Langtur (sammen Christin Sørum) 2.05 t
ca. 30 km
 
5 Morgentur 0.50 min , ca. 13 km Lett naturlig intervall 0.55 t ca. 14 km
6 Morgentur 0.50 min , ca. 13 km Hurtig langtur i kupert terreng
1.00 t ca. 15 km
7 Lett løpetur 45 min, ca. 10 km  (innlagt 4-6 SL + 4-5 min terskel)  
8 Løp Mosvannsløpet (til tross for bare 4 -5 t søvn i natt. Gaute helt håpløs) Vant det 3,3 km løpet på ca. 10 min. Total lengde på løpedagen  13 km  
9 Morgentur 60  min , ca. 15km Hurtig langtur med Skjalg,
fellestrening 1.00 t, ca. 16 km
10 Morgentur 0.45 min , ca. 11 km Lett løpetur 55 min, ca. 12 km
11 Morgentur 0.45 min , ca. 11 km Intervalltrening/aerob kvalitet:
Bakkedrag 10 x ca. 200 m (ca.1 min)(pause jogg ned bakken) Løp totalt ca. 11 km
12 Morgentur 0.45 min , ca. 11 km Lett løpetur i tungt terreng 1.10 t, ca. 15 km
13 Intervalltrening/aerob kvalitet:
8 x 1000 m (pause 1 min jogg)
God oppvarming og nedjogg 1.00 t
ca. 15 km
 
14 Skitur 1.00 t, ca. 15 km Lett løpetur 1.00 t, ca. 14 km
15 Lang langtur 2.00 t ca. 30 km  
16 Morgentur 60  min , ca. 15km Hurtig løpetur 1.00 t, ca. 16 km
17 Morgentur 50 min , ca. 14 km Intervalltrening/aerob kvalitet:
Kortintervall: 20 x ca. 300 m (pause jogg 20 sek) God oppvarming og nedjogg:
1.15 t , ca. 17 km
18 Lett langtur  1.30 t ca. 20 km  
19 Morgentur 50 min , ca. 14 km Intervalltrening/aerob kvalitet:
Bakketrening: 10 x 1 min(pause jogg ned
bakken) Gog oppvarming og nedjogg, totalt 1.00 t ca. 13 km
20 Morgentur  fin jevn fart 65 min , ca. 16 km Lett fin løpetur på fine grusveier 1.00 t , ca. 14 km
21 God oppvarming deretter (5 min fort/5 min rolig) x 3, totalt med oppvarming og nedjogg ca. 1.00 t, ca. 15 km  
22 Lang langtur på nytt område, da vi er på vei til å flytte til Oslo. Flott sightsing ca. 33 km 2.10 t (Arve og Johan i bil)  
23 Morgentur fin jevn fart 60 min , ca. 15 km  
24 Intervalltrening/aerob kvalitet: Sammen Johan på Bygdøy God oppvarming/nedjogg 5 x ca. 800 m(pause 200 m jogg). Totalt ca. 1.00 t, ca. 14 km  
25 Morgentur 50 min , ca. 14 km Lett langtur 1.20 t, ca. 22 km
26   Intervalltrening/aerob kvalitet:
Bakkedrag 10 x ca. 200 m (ca.1 min)
(pause jogg ned bakken)
Løp totalt ca. 14 km, God oppvarming/nedjogg
27 Lett sykkeltur 1.30 t , Lett løpetur 30 min, ca. 7,5 km Lett løpetur 30 min, ca. 7,5 km
28   Lett løpetur 40 min, ca. 10 km
(4-6 SL og 4-5 min terskel)
29   NM- terrengløp, jeg løp både
2 km og 6 km (45 min mellom løpene)
Vant lekende lett 2 km, men jeg vant litt overraskende 6 km også. Slo Grete for første gang. Virkelig gøy.
Treningsarbeidet jeg gjør er nok riktig!!
30   Lett løpetur 60 min , ca. 15 km