• Forsiden
  • Treninger/Aktiviteter
    • NYHETER
      • Terskel Test – Mølle
    • Alle Aktiviteter
      • Løpetrening for viderekommende
      • Terskel Test – Mølle
      • Stavgangstrening
    • Ingrid som PT
      • Terskel Test – Mølle
      • PT-Løpemaskin
      • PT Pakke – 6 Måneder
      • PT Pakke – 12 Måneder
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt oss
    • Bedriftsoppdrag
    • Om Oss
    • Per Jorsett om Ingrid

What are you looking for?

Ingrid Kristiansen | Løpekurs, Langrennskurs og Foredrag
Ingrid Kristiansen | Løpekurs, Langrennskurs og Foredrag
Ingrid Kristiansen | Løpekurs, Langrennskurs og Foredrag
  • Forsiden
  • Treninger/Aktiviteter
    • NYHETER
      • Terskel Test – Mølle
    • Alle Aktiviteter
      • Løpetrening for viderekommende
      • Terskel Test – Mølle
      • Stavgangstrening
    • Ingrid som PT
      • Terskel Test – Mølle
      • PT-Løpemaskin
      • PT Pakke – 6 Måneder
      • PT Pakke – 12 Måneder
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt oss
    • Bedriftsoppdrag
    • Om Oss
    • Per Jorsett om Ingrid
  • 0

    Handlekurv

    Ingrid

  • All
  • English
  • Innlegg
  • Stavgang
  • Video
  • Hvordan skal jeg begynne?

    by Ingrid on 01/09/2022

      Jeg anbefaler deg å starte med en NÅ analyse. Du kan prøve å lage en oppriktig, ærlig status over din nåværende livssituasjon for både kropp og sjel. En NÅ analyse vil nødvendigvis også bli en historisk analyse, den vil reflektere over hva du har gjort den siste tiden. For å få med helheten i […]

    Continue Reading
  • Min utvikling som idrettsutøver fra jeg var 15 år til jeg var 30 år (Del 3)

    by Ingrid on 27/08/2022

    Jeg fortsetter med min lille historie om hvordan jeg ble en verdens ener i langeløp. Dette er ikke noe unik historie, men jeg håper den kan være med å hjelpe både trenere og utøvere til å forstå at veien kan være både lang og kronglete. Jeg opplevde i alle fall det. Jeg kom fort og […]

    Continue Reading
  • Min utvikling som idrettsutøver fra jeg var 15 år til jeg var 30 år (Del 2)

    by Ingrid on 25/08/2022

      Jeg fortsetter med min lille historie om hvordan jeg ble en verdens ener i langeløp. Dette er ikke noe unik historie, men jeg håper den kan være med å hjelpe både trenere og utøvere til å forstå at veien kan være både lang og kronglete. Det som er det aller viktigste talent er en […]

    Continue Reading
  • Min utvikling som idrettsutøver fra jeg var 15 år til 30 år (Del 1)

    by Ingrid on 22/08/2022

       Foto: NRK.no Alder Treningstimer Treningsøkter Gjennomsnittlig treningstid per økt 15-16 år 403 299 1,3 16-17 år 462 341 1,4 17 -18 år 479 344 1,4 18- 19 år 437 348 1,3 19-20 år 552 396 1,4 20-21 år 588 440 1,3 21-22 år 653 493 1,3 22 -23 år 641 503 1,3 29-30 år […]

    Continue Reading
  • Hvordan bli glad i å løpe i motbakker?

    by Ingrid on 18/07/2022

    Alle vi som løper litt vet at når vi kommer til en motbakke blir det fort litt tøffere. Pulsen stiger raskt og vi blir ”trangere” i steget. Hva kan vi så gjøre for å få mer glede av motbakkene? Ingen annen løpetrening bygger løpsstyrke og kondisjon så effektivt som å løpe i motbakker. Men det […]

    Continue Reading
  • Hvordan løpe effektivt i nedoverbakker?

    by Ingrid on 17/07/2022

      Ikke tenk på hva du gjør, bare løp. Løping er det enkleste i verden husk det. Alle kan det og gjør det på sin måte. Jo mer du trener på løping (både oppover, flatt og nedover) jo bedre stil får du. Det er viktig å huske at det finnes ingen oppskrift på hvordan man […]

    Continue Reading
  • Restitusjonsintelligens like viktig som treningsinteligens?

    by Ingrid on 14/07/2022

    Denne bloggen har jeg skrevet mange ganger, men det ser ut til at den er like aktuell i dag! I vår del av verden omgir vi oss med mye høyteknologi på alle bauer og kanter. Dette har kanskje ført til at vi ikke lenger er så gode til å merke og tolke f.eks. tilbakemeldinger kroppen […]

    Continue Reading
  • Mine opp og nedturer som toppidrettsutøver (Del 2)

    by Ingrid on 11/07/2022

    I min periode som topp løper hadde jeg mye glede av å trene med menn. Her har jeg virkelig mye å takke gutta i BUL for (Bunde ungdomslaget i Oslo) . Da jeg flyttet til Oslo trente jeg to ganger i uka med disse gutta og med Johan Kaggestad som trener.  Jeg hadde stort utbytte […]

    Continue Reading
  • Mine opp og nedturer som toppidrettsutøver (Del 1)

    by Ingrid on 10/07/2022

    Ingen er vaksinert mot skader, ikke toppidrettsutøvere heller. For en toppidrettsutøver er ingenting verre enn å måtte stå over dager og uker med planlagt trening før store mesterskap, ja ellers også selvfølgelig. Men før mesterskap har man litt knapt med tid og en har satt seg høye mål som skal nåes. Jeg regner med at […]

    Continue Reading
  • Hvorfor trene hofteleddsbøyerne?

    by Ingrid on 07/07/2022

    Jeg forstår spørsmålet fra mange trimmere, men jeg skal prøve å svare på vegne av oss løpere. Det er lurt og ha sterke hofeteleddsbøyere om du har tenkt å løpe lengere løp (fra 5 km og oppover mot maraton) Er du sterk her vil du greie å holde lengden på steget ditt lengere og du […]

    Continue Reading
  • Hvordan trene og konkurere i varmt vær?

    by Ingrid on 29/06/2022

    Sommeren er her for fullt og flere av oss har vel opplevd hvor vanskelig det kan være å trene eller konkurrere i sterk varme. Det kan være lurt å gjøre noen riktige valg dersom man skal trene og konkurrere i varmt vær. Selv har jeg både konkurrert og trent opp imot ( og  over) 30 […]

    Continue Reading
  • Hvordan unngå å tømme ”tanken” på 1-2-3

    by Ingrid on 09/06/2022

    De fleste trener for å få bedre resultater i de konkurransene de skal delta i , og det er derfor  svært viktig å forstå samspillet mellom de ulike energisystemene: hvis du trener riktig, vil de hjelpe hverandre, men hvis du trener feil, vil de faktisk kunne ødelegge for hverandre. Vi er nå inne på en […]

    Continue Reading
  • Periodisering, er det veien til god utvikling?

    by Ingrid on 30/05/2022

    Hvorfor periodisering og hva er det? Første del av spørsmålet er enkelt å besvare: For ikke å stagnere! (Nå sitt nivå ut i fra treningsopplegget man kjører for så å stoppe opp. Hvorfor stopper utviklingen? All trening handler om tilvenning, til stadig høyere nivåer (jevn progresjon). Kjører man det samme opplegget, med samme belastning, år […]

    Continue Reading
  • Er det god trening å løpe i marka i kupert terreng?

    by Ingrid on 07/05/2022

    Jeg er nå passert 66 år og har  løpt/trent  i mer enn 50 år, og jeg har like stor glede av trening/aktivitet i dag som den gang jeg satset på langdistanseløping og var Verdens beste. Jeg husker tilbake på min trening som noe positivt og moro, det var sjelden eller aldri jeg gruet meg til […]

    Continue Reading
  • Hvor mye kan vi øke treningsmengden om vi ønsker å holde oss skadefri?

    by Ingrid on 27/04/2022

    En vanlig tankegang for alle oss løpere er at vi ikke skal øke treningsmengden med mer enn det kroppen vår tåler, slik at vi unngår å bli skadet. Men dette er og blir vanskelig for de fleste. Alt går liksom så fint helt til det ”smeller”. Regner med at du også har opplevd det? Det […]

    Continue Reading
  • Enkel treningslære (Del 2)

    by Ingrid on 26/04/2022

    Alt med måte: Beskriver en leveregel som ser ut til å gjelde på de fleste av livets arenaer. Det gjelder å bruke fornuft og ta seg god tid når man skal dosere treningen. Kurven den omvendt U – kurve, – viser at du får gradvis mer lønn for innsatsen opp til et visst punkt, men så […]

    Continue Reading
  • Enkel treningslære(Del 1)

    by Ingrid on 25/04/2022

    Menneskekroppen har en fantastisk tilpasningsevne. På fagspråket kaller de det adaptasjonsevne. Denne unike evnen danner grunnlaget for treningslæren. Vi vil vise deg hvilke faktorer du bør ta hensyn til i treningen din for å dra full nytte av denne tilpasningsevnen. Noen viktige prinsipper: Tenk deg at du hogger ved, og det er lenge siden du har […]

    Continue Reading
  • Frykt for fremgang og suksess?

    by Ingrid on 20/03/2022

      Det er mange som er redd for å gjøre det bra eller få suksess på en eller annen måte. Jeg var selv en av de en gang, men greide heldigvis å jobbe meg ut av dette uføret ved god hjelp av Willi Railo. Jeg var den ”evige toer” som er ganske vanlig blant oss […]

    Continue Reading
  • Prestasjons – frykt

    by Ingrid on 13/03/2022

    Den største drivkraften for at jeg drev med konkurranseidrett var ønske om fremgang og se hvor god jeg kunne bli i idretten min og jeg regner med at det samme gjelder deg. Men vi er alle redde for å mislykkes, og da får vi lett et tankemønster som ”Tenk om …..” Jeg skal ta for […]

    Continue Reading
  • Hva kan føre til redusert prestasjonsevne?

    by Ingrid on 12/03/2022

        Ved langvarig negativt stress, ved spontan nervøsitet og /eller angst er det vanlig at vi får redusert både fysisk og mental prestasjonsevne. Det er altså dumt å kjøre seg så hardt at dette skjer, ja vi blir mindre effektive og det fører til dårligere arbeidskapasitet. Tretthet, uro og dårlig konsentrasjon er noen av […]

    Continue Reading
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • …
  • 48
  • 49
  • 50
  • →

Velg din aktivitet

  • Ingrid-Kristiansen-Personlig_Coaching_Trening_6_MND PT Pakke med treningsprogram - 6 Måneder kr 13.000
  • Stavgangstrening kr 3.500
  • PT Pakke med treningsprogram - 12 Måneder kr 22.000
  • Løpetrening for viderekommende kr 3.500
  • PT-Løpemaskin kr 1.500
  • Kjøp Gavekort på www.ingridkristiansen.com Gavekort kr 500 – kr 5.000
  • Ingrid Kristiansen - Terskel Test - Mølle Terskel Test - Mølle kr 1.500

Siste innlegg i bloggen

  • Hvordan skal jeg begynne? 01/09/2022
  • Min utvikling som idrettsutøver fra jeg var 15 år til jeg var 30 år (Del 3) 27/08/2022
  • Min utvikling som idrettsutøver fra jeg var 15 år til jeg var 30 år (Del 2) 25/08/2022
  • Min utvikling som idrettsutøver fra jeg var 15 år til 30 år (Del 1) 22/08/2022
  • Hvordan bli glad i å løpe i motbakker? 18/07/2022
  • Hvordan løpe effektivt i nedoverbakker? 17/07/2022
  • Restitusjonsintelligens like viktig som treningsinteligens? 14/07/2022
  • Mine opp og nedturer som toppidrettsutøver (Del 2) 11/07/2022
  • Mine opp og nedturer som toppidrettsutøver (Del 1) 10/07/2022
  • Hvorfor trene hofteleddsbøyerne? 07/07/2022

Stikkord fra Bloggen

4x4 Aerob Antioksidanter Drikke Fett Forbrenning Fysisk aktivitet Glede Graviditet Humør Hurtighet Hvile Hvilepuls Høydetrening Intervalltrening Karbohydrater Konkurranse Kosthold Kvinner Langrenn Langtur Maraton MaxO2 menstruasjon Motivert Muskler Mål Målsetting Mølletrening Oksygen Plan Prestasjonsangst PT - time Restitusjon Spenst Stress Styrke Test Trening Trivsel Utholdenhet Utholdenhetstrening vinnerskalle Vintertrening Væske

Lik Ingrid på Facebook!

© Ingrid Kristiansen - www.ingridkristiansen.com