• Mer trening er ikke alltid bedre (dersom motivet er å gå ned i vekt), selv om mange tror det.

    Moderat overvektige slanker seg ikke mer ved å trene dobbelt så mye, viser en ny undersøkelse. Det beste er og ha mange korte økter, slik at en sitter minst mulig i ro i løpet av en dag. Dersom du er en av de som ønsker og være mer aktiv i løpet av dagen så kjøp […]

    Continue Reading
  • Hvordan trene hodet ?

      Vi ser alle at idrett ikke alltid bare dreier seg om   fysiske ferdigheter, men også veldig mye om å holde hodet kaldt, – eller sagt med andre ord psykisk mestring under ekstremt press eller stress. Hvordan trener man så for å mestre slike ekstremsituasjoner? Først og fremst dreier dette seg om øving eller […]

    Continue Reading
  • Ikke glem hodet! Det må du også trene !!

      I vårt daglige virke er vi avhengig av både kropp og sjel (hode) for å kunne fungere harmonisk. Her i den vestlige verden er livsstilen vår dominert av ”kropper” som er fysisk understimulert og ”hoder” som er overstimulert. Overstimuleringen av hodene våre er oftest helt ufrivillige, det skjer pga. alle sanseinntrykkene vi mottar i […]

    Continue Reading
  • «For å nå toppen må du takle å treffe bunnen»

      Jeg blir redd når foreldre sier de har noen supertalentfulle 11-åringer som vil nå langt som idrettsutøvere. Mange stiller seg spørsmålet hva som er et idrettstalent, og i de siste årene har jeg møtt mange ivrige trenere, ledere og foreldre som mener de har noen supertalentfulle 11–12-åringer som de mener vil nå langt som […]

    Continue Reading
  • Viktig å vite om kaffe for både idrettsutøvere og andre som liker å trene!

        Kaffe har mange flere fordeler enn at den kurerer gruff(som det sies i reklamen) Jeg skal her komme med noen nyttige tips for deg som elsker kaffe og som liker å trene. Kanskje du kan dra nytte av kaffedrikkingen din på neste treningsøkt? Koffein gir økt prestasjonsevne. Det viser mange studier som er […]

    Continue Reading
  • Jo hardere, jo mer, jo bedre?

    Trener du bare hardt? Som PT og løpetrener har jeg jobbet og jobber  med mange forskjellige type mennesker. I alle aldere, begge kjønn og forskjellig form. En ting som går igjen er at alle tror at de bare skal trene hardt. At det er da de blir gode og at de gjerne skal trene mer […]

    Continue Reading
  • Hvordan trene og konkurere i varmt vær?

      Sommeren er her for fullt og flere av oss har vel opplevd hvor vanskelig det kan være å trene eller konkurrere i sterk varme. Det kan være lurt å gjøre noen riktige valg dersom man skal trene og konkurrere i varmt vær. Selv har jeg både konkurrert og trent opp imot (noen ganger over) […]

    Continue Reading
  • Trenger vi å drikke under trening?

    Det er mange meninger om hvor mye og hva man skal drikke under trening, men jeg som tidligere langdistanseløper synes vel det blir fokusert vel mye rundt dette temaet for tiden. Uansett når jeg er ute og løper, sykler, går eller kjører bil ser jeg trimmere med en vannflaske i hånda. Da lurer jeg ofte […]

    Continue Reading
  • Hva er forskjellen på jogging og løping ?

      Løping kommer på en god andreplass på listen over naturlige bevegelsesformer for  funksjonsfriske mennesker (gange er den første). Alle kan løpe, uavhengig av klima, fasiliteter og økonomi, og derfor er også prestasjonsnivået høyere her enn i noen annen idrett. Du trenger nesten ingen ting for å løpe – det er fremdeles noen som løper […]

    Continue Reading
  • Er det viktig å være systematisk når man trener?

    Hvis du bare ønsker å komme i bedre form, er det ikke så veldig viktig med systematikk og struktur. Da kan du være relativt avslappet og trene uten alt for mye alvor. Målsettinga kan være: 1.   Jeg skal være fysisk aktiv minst 4-5 dager i uken. 2.  Jeg skal trene 1–3 ganger i uken. Hvis […]

    Continue Reading
  • Hva skjer når man spiser for lite?

      Spiser du for lite? Spiser du for lite, kan du faktisk risikere at forbrenningen din stopper opp. Kroppen krever at du tilfører nok energi for å ha overskudd til å gjøre alle dagens gjøremål, selv om det bare er å ligge på sofaen. Sliten og trøtt Du har behov for å få tilførsel av […]

    Continue Reading
  • Hvorfor trene hofteleddsbøyerne?

    Jeg forstår spørsmålet fra mange trimmere, men jeg skal prøve å svare på vegne av oss løpere. Det er lurt og ha sterke hofeteleddsbøyere om du har tenkt å løpe lengere løp (fra 5 km og oppover mot maraton) Er du sterk her vil du greie å holde lengden på steget ditt lengere og du […]

    Continue Reading
  • Kan du badevettreglene?

      Sommeren er her for fullt nå og det er mange av oss som bader, men vet vi alle hvordan vi skal oppføre oss når vi bader? Det finnes også badevettregler som vi bør forholde oss til dersom vi er ved sjøen som det er fjellvettregler når vi er på fjellet. Kan du disse badevettreglene? […]

    Continue Reading
  • Ingrid Kristiansen som din PT på løpemaskin

    Bli en bedre løper! Vi legger opp økter som passer din form og personlige mål. Med årelange erfaring som toppidrettsutøver samt personlige løpemaskin setter vi nå en ny standard i personlig trening! Tror du tredemølla på treningssenteret du trener er noe tess? Kom og løp på en virkelig løpemaskin. Ingrid har en av verdens mest […]

    Continue Reading
  • Hvorfor unngå skippertakstrening?

    Slik får du de gode vanene til å vare Trening er ferskvare. Det betyr at man må vedlikeholde det jevnlig for at du skal kunne merke fremgang. Det får jeg inntrykk av at mange sliter med. Man har perioder der man trener masse, som for eksempel rett før sommeren. Også har man perioder der det […]

    Continue Reading
  • Hvorfor når du ikke målene dine? (Del 2)

    Musklene Musklene er de endelige arbeidshestene som omdanner kjemisk energi til rå kraft og bevegelse. Hos menn utgjør de såkalte skjelettmusklene 40–45 prosent av kroppsvekta, mens den tilsvarende verdien for kvinner er 35–40 prosent. Størsteparten av disse musklene sitter i beina, faktisk over halvparten. Musklene deles inn i flere grupper, avhengig av sammensetninga av muskefibre: […]

    Continue Reading
  • Hvorfor når du ikke målene dine? (Del 1)

    En lenke er ikke sterkere enn det svakeste leddet. Slik er det også med de ulike kroppslige ”systemene” dine. En ”flaskehalsanalyse” har som formål å ta for seg disse systemene og analysere hvor begrensingene ligger. Det hjelper ikke å ha muskler som en gorilla hvis du har oksygenopptak som en mus! Hvis du vil trene […]

    Continue Reading
  • Graviditet og trening

      Det er ingen grunn til å slutte med å trene selv om du er gravid. De fleste kvinner som trener under svangerskapet, opplever enklere svangerskap, og ofte enklere fødsler. De som trener under svangerskapet vil også komme seg fortere etter at fødselen er over, og det kan jo være ganske OK. Er du en […]

    Continue Reading
  • Hvor mye vann trenger jeg egentlig?

    Kroppen vår har bruk for ca. 2-2 ½ liter væske i døgnet litt etter hva vi gjør i løpet av dagen. Sitter du  stille og det ikke er spesielt varmt trenger du selvfølgelig mindre væske enn en som for eksempel løper maraton i sterk varme. Men det finnes jo mange eksempler mellom disse to ytterlighetene. […]

    Continue Reading
  • Flott feriedag på sjø og land!!

     Padle tur til Langøya-kyststi vandring på Langøya-Padletur hjem igjen   Ferien er en flott tid å gjøre denne utflukten både på sjø og land   For noen dager siden  hadde vi en flott ”ekspedisjon” på vår favoritt fjord Eidangerfjorden. Vi startet padleturen fra hytta vår på Kotøya. Vi padlet utover fjorden mot Langesund på denne […]

    Continue Reading