Oppbygging av treningsprogram:
Er du en som ønsker å systematisere treningsopplegget ditt ut i fra hva du satser på å bli god i og ut ifra hvor mye tid du har til rådighet. Da kan kanskje jeg hjelpe deg?
Følgende faktorer er avgjørende ved komponering av et treningsprogram:
- Analyse av øvelsen
- Når og hvor er årets viktigste konkurranse(r)
- Utøverens sterke og svake sider
- Behov for spesifikke forberedelser
- Analyse av eksterne begrensninger
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| Utholdenhet – VO2 max | ||||||
| Aerob terskel | ||||||
| Styrke, | ||||||
| Spenst | ||||||
| Støtteapparat | ||||||
| Konkurranseprogram | ||||||
| Treningsmiljø | ||||||
| Tid til trening | ||||||
| Treningsforhold | ||||||
| Kosthold | ||||||
| Væskeinntak | ||||||
| Adferd/holdning | ||||||
| Mentale ferdigheter | ||||||
| Teknikk |
1 = elendig og 6 = bra. Dette skjemaet kan hjelpe oss til å sette opp et inviduelt treningsprogram som passer for deg. Kan du fylle ut dette skjemaet så ser vi hvordan vi skal legge opp treninga di for 2019.