Dag 4:
Økt 1: I dag skulle jeg utfordre løperjentene med å løpe på truger ute i ”ørkenen”. De syntes nok det var et noe spesielt påfunn, men du verden hvor moro vi hadde det der ute. Alle fikk prøvd å løpe med trugene og alle fikk det til. Det er det som er spesielt moro når du er trener.
Etter ca. 30 min trugeløping (4 par, så vi delte på å løpe) gikk vi hjem til hotellet gjennom ”ørkenen”. Noen av oss valgte å gå hjem med truger, som da gav en ekstra liten treningseffekt. Dette var også en økt som var noe mer skånsomt for beina til disse løperjentene/damene. Jeg vil helst ikke at noen drar hjem skadet.
Deretter gjorde vi som dagen før og alle de andre dagene, slappet av med god mat og drikke, soling ved et av flere svømmebasseng eller en liten tur på byen. Herlig!! Vel fortjent spreke jenter!!
Økt 2: Vi hadde fast oppmøte tid de aller fleste dager til dagens 2. Økt. Alle stilte frisk og opplagt igjen kl. 17.00. I dag jogget/gikk raskt bort til ørkenen (ca. 15 – 20 min) før vi igjen kjørte sirkel styrketrening. Samme sirkel som 1. Dag, altså 30 min. Bra jobba av alle sammen. Etter endt sirkeltrening fikk den enkelte bestemme hva de ville gå/jogge rett tilbake til hotellet eller løpe en tur på 4 – 6 km.
Etter endt trening og fornøyde deltakere var det deilig med en dusj før middag. Hyggelig middag med hele gjengen som vanlig, hvor det snakkes på inn og ut pust, ler mye og har det bare topp.
Dag 5:
Økt 1: I dag var det tid for en langtur. Spørsmålet jeg fikk da fra noen av deltakerne var. Hvor lang er en langtur? Det kommer helt ann på hvor mye man har løpt før, alt fra 45 min – 3.00 t +++. Vi startet alle sammen og hadde en fin tur, enkelte snudde etter 30 min og andre etter 45 min. Jeg hadde med meg en deltaker på en virkelig lanng lang tur (jeg har ikke løpt slike langturer på over 20 år, men det var OK) Vi hadde en flott tur i lett fint terreng.
I dag fritt format, så det ble mest soling og avslapping.
I dag hadde vi en felles utflukt ned til byen for å se i butikkene og føle på livet. Det var OK å se noe annet enn hotellet. Deretter hadde vi igjen en hyggelig middag sammen. Deg samtalene er mange og livlige.
Bloggen fortsetter i morgen!!