1. Vær føre var: Nå når vinteren er her, pass på å få nok lys. Kjøp gjerne en lysterapilampe som du kan bruke litt hver dag hele vinteren
2. Le mest mulig: Når de negative tankene tar overhånd, finn på noe morsomt som for eksempel se en film som får deg til å le.
3. Gjør noe hyggelig: Gjør noe som gir deg glede. Liker du å danse, gjør det. Liker du å lese bøker, gjør det. Her er det viktig at du setter av tid i hverdagen slik at du får gjort noen av disse hyggelige tingene.
4. Vær sosial: Vær sammen gode venner og/eller familie. Alltid lurt å være sammen andre, da kommer de tunge tankene sjeldnere.
5. Husk at det går over: Når man er midt oppi den tiden med tunge tanker kan det være vanskelig å se utveien. Men når lyset kommer tilbake og våren er her kommer de lyse tankene også.