Hvis du bare ønsker å komme i bedre form, er det ikke så veldig viktig med systematikk og struktur. Da kan du være relativt avslappet og trene uten alt for mye alvor. Målsettinga kan være: 1.   Jeg skal være fysisk aktiv minst 4-5 dager i uken. 2.  Jeg skal trene 1–3 ganger i uken. […]

Ute etter å løpe fortere og lenger? Som jeg skrev i et innlegg på lørdag så er det veldig viktig med de rolige treningsturene. Disse er ofte avgjørende for å bli en bedre løper på lenger løp. Men man trenger en god blanding av rolig og hardt. Regelen er bare at 80% skal være rolig […]

  Er du en av de som er blitt bitt av løpebasillen? Det er mange forskjellige grunner til at man begynner å løpe, det kan være at man liker nye utfordringer, bruker løping til å stresse ned, komme ut i naturen el.l. ½ -maraton er en av de distansene som øker mest i deltakelse i […]

    Også dette året satset jeg mest på langrenn, men jeg løp endel baneløp og terrengløp, men hadde ikke noen fremgang. Tror det kom av for mye monoton løping/trening. 8 – 14 treningsøkter (10 – 20 t) 1 – 2 intervall økter 4 -7 rolig langtur (1 – 4 t) 4 – 5 rulleski, […]