Ingrid

Har du god helse? Vi jobber med mange typer mennesker, og  vi  får ofte spørsmålet om hva som er god helse? Ja, da spør vi  deg? Hva er god helse for deg? Er god helse forskjellig fra individ til individ? Helse handler ikke bare om det og være frisk og rask. Det er mange faktorer […]

 Foto: Nytt i uka   God mat skjerper hukommelsen, og søvn hjelper oss til å sortere essensen av det vi opplever om dagen. For at vi skal kunne sove godt må vi danne søvnhormomet Melatonin, men for å danne dette hormonet må vi først danne aminosyren tryptofan. Denne aminosyren får vi i oss ved å […]

Søvn er viktig i mange sammenhenger I et forsøk som er gjort på  personer som vanligvis sover mindre enn 7 timer pr. døgn  viser det seg at om de får 20 minutter ekstra søvn spiser de 10 g mindre sukker neste dag. Årsaken er at hjernen reagerer sterkere på usunn mat når man lider av […]

For å løpe en 10 km  i konkurranser krever det at du har trent  målrettet over litt tid. ( iallefall dersom du skal ha en hyggelig opplevelse under konkurransen) Noe annet er det dersom du skal løpe 5 km som en kan greie å gjennomføre på litt trening og mye vilje. Sagt med andre ord: […]

    Dette spørsmålet får jeg ofte fra kundene mine og jeg prøver å svare så fornuftig jeg kan. Svaret jeg gir er jo selvfølgelig litt i forhold til hvorfor man driver med styrketrening og hva man vil oppnå med denne treninga. (de fleste som stiller dette spørsmålet til meg er løpere som skal løpe […]

Også denne måneden kjørte jeg 15 – 20 min autogentrening en til to ganger om dagen for å «ta igjen» lite søvn i løpet av natta 1  Morgentur 40 min ca. 8 km+ 6 SL  KONKURRANSE i Sverige 1500 m: 4.13.26 min, god oppvarming og nedjogg , ikke særlig fornøyd. Synes det gikk for sakte. […]

  Nyere forskning viser at vi trenger ikke ekstrem forandring og luksus for å få en lykkefølelse. Forskningen viser at de små hverdagsvaner betyr mye for vår evne til å være positive og glade. Om du får plass til disse enkle tipsene i hverdagen din vil du kanskje få en gladere hverdag! Prøv da vel […]

  Hva er et mål? Det kan være en mental forestilling om hva man konkret vil oppnå innenfor en tidsramme. Et mål har i hovedsak to funksjoner: De hjelper til med mentale forestillinger, de angir både retning og sluttresultat Skaper Motivasjon, dersom målene er gode og effektive De fleste som setter seg gode og konkrete […]

  Kan virkelig 30 minutter søvnunderskudd på hverdager føre til 17% økt risiko for overvekt? Det viser i alle fall en ny undersøkelse fra forskere ved Weill Cornell Medical College. Blant de 522 som var med på forsøket viste det seg at de som sov for lite, hadde hele 72% større risiko for å være […]

  Vi har stort sett sommerferien vår i Telemark , men av og til er vi innom Oslo for å jobbe litt og fikse litt i hagen. Dette var også grunnen til at vi var i Oslo i 2-3 dager i slutten av Juli i år. Da gjorde vi et par utflukter til fots, en […]

En av de spørsmålene de fleste av oss stiller oss når vi trener er om vi har gode gener med oss fra våre foreldre. Slik at vi kan få skikkelig utbytte av den treninga vi legger ned. Mange av oss får nok ikke de resultatene vi hadde håpet, men kan ha glede av treningen alikevel. […]

Ungdom (alder 15-20 år): Vår anbefaling overfor for barn er ikke bare basert på vår egen erfaring. De aller fleste barn har kontakt med organisert idrett gjennom det lokale idrettslaget. Utfordringen er at ved konfirmasjonsalderen, alderen er da 15 år, ja, da har allerede størsteparten av barna meldt seg ut av den fysiske idrettsaktiviteten. Dette er […]

Den gode, gamle turen i skog og mark, det være seg på beina, på ski eller sykkel er et flott barnetilbud. Vel å merke om det legges opp etter barnas premisser og ikke etter mor eller fars behov for lange turer. Husk det skal være motiverende , slik at barna får lyst til å bevege seg. […]

    Et relevant spørsmål som blir mer og mer aktuelt i en verden der den vestlige livsstil har forandret seg dramatisk de siste årene. Svaret på spørsmålet er at barn ikke trenger å trene, men det betinger at de lever et fysisk aktivt liv, noe som dessverre ikke alltid er tilfelle. Barn (alder 4 […]

  Når du trener påvirkes ikke bare kroppen, men også hjernen positivt viser en ny undersøkelse. Forskere har skannet hjernen til 10 mannlige tvillingpar der den ene tvillingen trente gjennomsnittlig tre ganger mer hver uke enn den andre tvillingen. Forskjellen var også synlig i hjerne, hvor hjernen var blitt større enkelte steder hos de som […]

Denne sykkelturen er blitt en av sommerens utflukter og jeg vil varmt anbefale den.   Alltid OK å variere aktivitetene (sykkel, løp, SUP, kajakk, roing) slik at man får utfordret nye muskler og ikke minst ser og opplever andre steder. Det fikk vi virkelig i dag. Målet for turen var å sykle fra vår hytte […]

  Er det greit at barn tidlig i tenårene trener 2 timer om dagen eller at små barn trener hver dag? Det er spørsmål mange stiller seg. Det er mange som i dag er toppidrettsutøvere og som har vært det tidligere som har trent mye i ung alder. Personlig synes jeg det er flott når […]

Foto: KK.no   Du kan glemme alt om dyre treningsmaskiner (hjemmetreningsapperater). Nå har det gode gamle hoppetauet blitt populært igjen. Jeg husker (det gjør kanskje du også?) veldig godt min tid på barneskolen, da hoppet vi tau i alle friminutt og ellers mye på fritiden. Ikke rart vi ble i god form. I USA har […]

Veien frem mot VM i Roma på 10 000 m i 1987 var både krunglete og vanskelig pga. Skader. Men jeg satset friskt og prøvde å trene så godt som mulig for jeg gav ikke opp målet mitt som var å vinne første VM gull på 10 000 m noen sinne for kvinner. Her vil jeg prøve […]

Veien frem mot VM i Roma på 10 000 m i 1987 var både krunglete og vanskelig pga. Skader. Dette var spesielt vanskelig etter en flott vårsesong med bl.a. en Verdensrekord på 1/2 – maraton på 1.06.40 t. Men jeg satset friskt og prøvde å trene så godt som mulig for jeg gav ikke opp målet […]