Ingrid

  Denne blandingen av langrenn og mølleløping er kanskje en av forklaringene til mine gode resultater. Langrenn er en fantastisk fin og lystbetont trening, og den belaster ikke beina med G-krefter eller slag i det hele tatt, og alt foregår i inspirerende natur og frisk luft. Sentralsystemet med lunger og hjerte blir bedre trent, da […]

Nå er vinteren her snart og vi kan skifte ut joggeskoene og rulleskiene med langrennsski. Dette er en fantastisk tid for mange av oss. Når vi ser på gradestokken akkurat i disse dager ser det dessverre dårlig ut med snø, men den kan komme fortere enn vi aner.  Det opplever vi vel hver høst. Jeg […]

Nå har det vært vinter en stund (glatt og ekkelt å løpe) og i denne perioden av året kan det være vanskelig å få løpt skikkelig ute. Det kan være kaldt, glatt og mørkt. Mange av oss velger å trene løping inne på tredemølle. Det gjorde også jeg da jeg var i verdenstoppen. Den var […]

Dagens press I dagens samfunn er det veldig mye press på hvordan man skal se ut, hva man skal spise, hva man har på seg og hvor bra man gjør det på forskjellige arenaer. Dette gjør at fler og fler mennesker blir stresset og føler seg dårlig. Dette er et press som kanskje ikke noe […]

1. Triglyserider: er et fettstoff på lik linje med kolesterol som finnes i blodet. Personer som har et høyt nivå av triglyserider i blodet lider ofte av fedme, diabetes og nyresykdommer. De har også økt risiko for åreforkalkning 2. Grenseverdi: Her angis det hva som er normalt, og myndighetenes fastsatte verdier for høyesteinnhold i et […]

  Kroppssammensetning: Det er altså ikke bare kroppsvekten som teller. Hva kroppen din består av, har veldig mye å si for hvilestoffskiftet ditt. Kort fortalt er det slik at jo mer av kroppen din som består av muskler, desto høyere er hvilestoffskiftet. Grovt sett kan vi dele inn kroppen i tre bestandeler: Fett Musklatur Knokler […]

Vi bruker energi hele døgnet også når vi sover og sitter stille. Selv de som trener bruker flest kalorier når de er i ro. Dette vil nok overraske mange, men når du tenker over at en er i ro i flere timer enn en trener i løpet av et døgn. Siden så mye av kaloriforbruket […]

Er dette bedre enn andre intervaller? Svaret er vel nei. Det er så mange jeg kjenner, ikke kjenner og så mye jeg leser om 4×4 intervaller. Selv så hører jeg på moren min, som har vært verdens beste løper. Hun mener og har erfart at 4×4 intervaller egentlig ikke er noe særlig bedre enn alle andre […]

Hva skal man gjøre for å bli ekstra skjerpet? Her er det nok mange gode forslag. Jeg skal komme med et forslag som er ganske enkelt. Du kan sette en oransje lyspære i lampen der du sitter mest. Det viser seg nemlig gjennom flere forskningsprosjekt at oransje lys øker hjerneaktiviteten og bedrer hukommelsen. Dette forskningsprosjektet […]

    Slik forbrenner du mange kalorier samtidig som du har det behagelig En flere år gammel forskningsrapport fra Norges Idrettshøgskole viser at energisk stavgang gir et energiforbruk opp til 67 % større enn under vanlig gange. Tidligere undersøkelser kan vise til et energiforbruk på opp til 23 % sammenlignet med vanlig gange. Dette har […]

    Jeg får ofte spørsmål om hvordan min maraton utvikling var i starten på min karriere som løper og det er derfor jeg skriver dette blogginnlegget. Som jeg har skrevet før, løp jeg mitt første maraton løp høsten 1977 (Trondheim maraton) Den gang var jeg på det norske A-laget for kvinner i langrenn og […]

  Detter er et vanskelig spørsmål, men jeg skal prøve å forklare noen av mekanismene som kan gi dette spørsmålet et forståelige svar. Når vi hviler, vil en voksen person ha en energiomsetning på ca. 1kcal pr.kg. kroppsvekt pr. time. Dette betyr at en person som er mer eller mindre i ro og som veier […]

    Jeg leser ofte i diverse blader og tiddsskrifter at en god måte å komme i bedre løpeform er å løpe i trapper. Jeg har hatt denne artikkelen på bloggen min før, men nå kom jeg over en slik løpsartikkel igjen. «Løp i trapper å kom i superform!!» Derfor legger jeg ut denne bloggen […]

    Jeg husker godt mitt første maratonløp som om det skulle ha vært i går. Det var ikke mange norske damer som hadde prøvd seg på denne distansen, så jeg syntes det var moro å prøve. Vi må så langt tilbake som 1977, jeg var 21 år og langrennsløper på det Norske kvinnelandslaget. Treningsmået […]

En god tredemølle og god sykkelrulle er det på mange måter det samme treningsapparatet. Man trener på begge apparater med sin prestasjonsevne som utgangspunkt, nemlig den Anaerob-Terskel. Jeg har meget god erfaring med å trene på denne måten, og denne treninga førte til at jeg satte verdens rekorder på flere distanser. Selv brukte jeg over-under […]

  Badevekten vår er et dårlig hjelpemiddel for å måle helsegevinsten vi får av trening, men de fleste av oss er vel interessert i å holde vekta sånn noenlunde. Derfor kan det være godt å vite at de små pausene fra stillesitting ikke bare beskytter oss mot sykdom, men de kan gjøre underverker på vekta […]

Fantastiske dager i Longyearbyen på Svalbard Jeg har akkurat kommet hjem fra et 3 dagers opphold på Svalbard. Jeg har vært der en gang før, men jeg ble like fasinert over naturen og forholdene i Longyearbyen denne gangen som forrige gang. Sist gang jeg var der oppe var jeg med på Svalbard maraton (10 km) […]

    Dette blogginnlegget har jeg lagt ut før, men jeg får veldig mange spørsmål fra løpere/trenere om hvordan jeg trente som ungdom og i dette innlegget forteller jeg om min trening som 19 åring . Da var min hovedidrett langrenn. Også dette året satset jeg mest på langrenn, men jeg løp endel baneløp og […]

    Spiseforstyrrelser deles inn i flere typer: Anorexia: rammer heldigvis forholdsvis få. Sykdommen starter ofte i forbindelse med en slankekur som utarter seg og kommer ut av kontroll. Sykdommen fører til en sykelig spisevegring. Anorexia er derfor ikke lett å skjule for den som har hatt problemet en stund. Et typisk trekk ved anoreksi […]

      Spiseforstyrrelser er et trist kapittel å skrive om, men det kan være greit å vite litt om problemet. I dag regner vi med at ca.125.000 nordmenn lider av en eller annen spiseforstyrrelse, de fleste av disse, ca 80% er kvinner. Årsakene til forstyrrelsene er kompliserte og sammensatte, man har vel ikke helt […]