Kom igang etter ferien Annenhver nordmann trener mindre i ferien, og hver fjerde synes det er svært tungt å finne tilbake til gamle treningsvaner, viser en fersk undersøkelse. Sommerferien kan selv gjøre de mest aktive, til slappe og mindre aktive. Feriemodus, kalles dette. Dersom det er varmt, kan dette også gjøre at man blir mer slapp […]

  Er du en av de som synes det er vanskelig å spise fornuftig? Kanskje er det ikke så mange endringene som skal til før kostholdet ditt er på rett kjøl. Kanskje du kan finne noen gode tips her som kan passe inn i hverdagen din? Tipsene kan passe godt om du bor alene eller […]

Supermosjonister trener ofte hver dag, men de lider ikke oftere av overtreningssyndrom enn andre. Den første maratonløperen, Feidippides, løp fra byen Marathon til Athen med budskapet om gresk seier over Persia. Turen på 40,5 kilometer var imidlertid for mye for ham, og han falt død om. Men da skal en huske at han var en […]

Tankene styrer oss både bevisst og ubevisst. Derfor er tankehygenen vår viktig. Tenk på det neste gang du psyker deg ned med negative tanker. Eks. I morgen tidlig skal jeg våkne klokka 7. Om kvelden ligger du i senga og tenker denne tanken gang etter gang. Når morgenen kommer, pleier de som har tenkt tanken […]

  Mange kvinner/menn som veier for mye, kommer likevel ikke i gang med treningen. Grunnen kan være en overvekt av mentale sperrer. For personer med alvorlig flyskrekk, har det liten hensikt å bla i den fristende feriekatalogen fra charterselskapet. Tanken på å måtte ta plass i flyet til Syden føles så vanskelig at turen aldri […]

  En god natt søvn kan være det som gjør deg lykkeligere. Det kan en ny amerikansk undersøkelse konkludere etter at de hadde 7000 med i undersøkelsen. Undersøkelsen viste at jo mer de sov om natta desto bedre var den generelle trivselen. Undersøkelsen kunne konkludere at 8 timers søvn var det optimale. De som sov […]

Team Kristiansens løpetreninger i Frogneparken (mandager og torsdager vår og høst) Meld deg på da vel!! For å løpe en 10 km  i konkurranser krever det at du har trent  målrettet over litt tid. ( iallefall dersom du skal ha en hyggelig opplevelse under konkurransen) Noe annet er det dersom du skal løpe 5 km […]

 Foto: Nytt i uka   God mat skjerper hukommelsen, og søvn hjelper oss til å sortere essensen av det vi opplever om dagen. For at vi skal kunne sove godt må vi danne søvnhormomet Melatonin, men for å danne dette hormonet må vi først danne aminosyren tryptofan. Denne aminosyren får vi i oss ved å […]

  Denne bloggen skrev jeg for et par år siden , men den er like aktuell for mange i dag. Jeg får veldig ofte spørsmål om hvordan jeg løste eller løser treningsbehovt mitt i en travel hverdag. Kanskje du kan få noen gode tips her? Jeg regner  med at dere alle kjenner dere igjen. Hvordan […]

Bli en morgentrener Sliter du med å komme deg på trening, fordi du har lite energi, fordi du liker dra deg om morgningen eller fordi du heller vil ligge på sofaen etter skole eller jobb? Vi mennesker er lagd slik at vi ofte velger det som er lettest og mest behagelig for oss. En av […]

Sommerintervaller, som passer alle  Ukas intervalløkt er en økt jeg kaller «kombinasjonsøkt», dette fordi det er en god blanding av kort og langt i samme økt. Denne økten passer like bra ute som inne. Ekstra godt nå på sommeren å kjøre intervaller ute. Disse intervallene passer for alle. Jeg anbefaler å droppe 10 minutteren om […]

      Lyst til å ha et anderledes turmål I Oslo området? I år har vi tenkt å bli litt bedre kjent i vår egen by. Derfor har jeg gått til anskaffelse av tur kart over de fleste steder i Oslo. Disse kartene får en gratis bl.a. på biblioteket. (Turkart Oslo sør, turkart Oslo […]

  Når du trener påvirkes ikke bare kroppen, men også hjernen positivt viser en ny undersøkelse. Forskere har skannet hjernen til 10 mannlige tvillingpar der den ene tvillingen trente gjennomsnittlig tre ganger mer hver uke enn den andre tvillingen. Forskjellen var også synlig i hjerne, hvor hjernen var blitt større enkelte steder hos de som […]

  I dag hadde vi bestemt oss for å sykle oss en tur fra hytta vår i Skjelsvik. Det har ikke blitt så mange sykkelturer i ferien da vi har padlet, stått på SUP, løpt og gått mye i stedet. Men vi blir nok litt påvirket og motivert til og ta noen sykkelturer av Sondre […]

  Kan virkelig 30 minutter søvnunderskudd på hverdager føre til 17% økt risiko for overvekt? Det viser i alle fall en ny undersøkelse fra forskere ved Weill Cornell Medical College. Blant de 522 som var med på forsøket viste det seg at de som sov for lite, hadde hele 72% større risiko for å være […]

  Opptur: Kroppen liker sommeren; Sommeren virker bra for kroppen vår viser en ny DNA – undersøkelse som er gjort på mer enn 16 000 personer fra hele verden. Undersøkelsen viser at vi stort sett er friskere om sommeren , dette bl.a. fordi et gen som hjelper mot betennelser/inflammasjon er mer aktiv om sommeren. Vi […]

  For mange timer foran en skjerm (TV, data eller andre skjermer) kan påvirke synet vårt og kan også gi oss andre plager. Er du en av de som sliter med å konsentrere deg? Må du myse for å fokusere på skjermen? Får du ofte hodepine?  Vondt i nakke og skuldre? Da er du kanskje […]

Kroppen vår har bruk for ca. 2-2 ½ liter væske i døgnet litt etter hva vi gjør i løpet av dagen. Sitter du  stille og det ikke er spesielt varmt trenger du selvfølgelig mindre væske enn en som for eksempel løper maraton i sterk varme. Men det finnes jo mange eksempler mellom disse to ytterlighetene. […]

                      Husk, trening og aktivitet er ferskvare Jeg får inntrykk av at mange legger treningen på hylla når det er sommer og ferie. Dette er nok ikke så lurt, mange mener de ikke har tid på sommeren. Men har man tid i en hektisk hverdag, […]

  Det er alt for mange båtførere som er direkte farlige på sjøen. Mer enn 50 % av alle som kjører båt innrømmer at de ikke kan sjøvettsreglene godt nok. Det er alt for mange båtførere som er direkte farlige på sjøen. De grunnleggende sjøvettsreglene må alle kunne, og derfor oppfordres alle vi båtførere å […]