Ingrid

Denne bloggen har jeg lagt ut før, men jeg får så mange spørsmål om hvordan jeg trente før Verdensrekordløpet i London våren 1985. Derfor legger jeg det ut igjen! I London maraton  i 1985 hadde jeg satt som mål å sette verdensrekord. Jeg hadde trent med det for øye i flere måneder. I denne opptreningstiden […]

Er du en av de som er litt opptatt av å få litt mer fysisk aktivitet i løpet av en dag, selv uten trening? Skal man tro på det man leser ser det ut til at mange er interessert i å få mest mulig fysisk aktivitet ut av en vanlig dag, selv når man ikke […]

Denne bloggen skrev jeg for noen  år siden , men den er like aktuell for mange i dag. Jeg får veldig ofte spørsmål om hvordan jeg løste eller løser treningsbehovt mitt i en travel hverdag. Kanskje du kan få noen gode tips her? Jeg regner  med at dere alle kjenner dere igjen. Hvordan skal jeg […]

  Jeg er av de ”gamle 80 – talls løperne” som ikke hadde musikk på øret når jeg trente, og jeg har ikke hatt det i de siste årene heller. Selv om vi har fått mange gode hjelpemidler (små radioer, mobiltelefoner mm.) som gjør det mulig og ha det på øret. Men jeg ønsker heller […]

  Det er mange grunner til å tro at fysisk aktive foreldre får fysisk aktive barn. Jeg vil i denne bloggen komme med noen eksempler på hvordan man kan få mer fysisk aktive barn. ​Vi som ​​​​​​​​​​​foreldre er viktige rollemodeller for våre barn, og barna våre arver ofte vår livsstil. Derfor er det viktig at […]

De flest av oss har nok en oppfatning og en intuitiv forståelse av hva som er bra og hva som er mindre bra for oss. Det fins nok også endel myter og misforståelser om det gode og sunne liv som sitter godt forankret i mange. I den media-alderen vi lever i får vi daglig servert […]

Mange synes løping gir energi og gjør en ekstra glad. Det samme kan en fin gåtur, sykkeltur også gjøre om du liker de aktivitetene bedre. Du kan glede deg over både fysisk og mentalt overskudd hvis du løper, går, sykler m.m. regelmessig. Selv synes jeg løping er morsomt, men det kan til sine tider være […]

Løpsstyrke, hvor viktig er det? Generelt sett kan vi si at jo lengre distanser som løpes og/eller desto lavere farten er, desto mindre betydningsfullt er styrketreningen for prestasjonen. Og motsatt vil de kortere distansene gi et større behov for større styrke og dermed mer styrketrening. Sprinten er ett eksempel der det krever svært stor kraft og […]

  Vi mennesker har behov for variert stimulering. Det er individuelt når vi føler oss overstimulert. Alle tilpasser seg sitt eget stimuleringsnivå, der vi synes vi fungerer best, det gjelder følelsesmessig og prestasjonsmessig. Av og til får vi for mye av diverse input at vi blir overstimulert og da reagerer de fleste av oss med […]

  Når vi får en eller annen skade er det ikke alltid musklene eller knoklene det er noe galt med, men kanskje bindevevet. Nyere forskning viser at bindevevet vårt har mye å si for våre prestasjoner i idrett. Den vanlige mosjonisten tenker sikkert ikke så mye på dette, men idrettsutøvere og forskere har blitt mer […]

  Dersom du ikke har løpt så lenge, men ønsker å gjøre litt mer ut av løpinga di, ja kanskje løpe noen konkurranser. Da er det nok lurt å starte med 5 km eller 10 km. De siste årene er det mange tusen som løper 5km eller10 km under bl.a. Sentrumsløpet eller Oslo maraton. Ellers […]

Du ser en person langt nede i gata, det er for langt borte til å se ansiktet, men du ser hvem det er. Du ser det på ganglaget. Tilsvarende vil du se hvem som løper der borte, du ser det på løpsstilen. Vi utvikler alle en gang og løpsstil tilsvarende signaturen vår, den er individuell […]

Se de store forskjellene? Handler om bevisstgjøring av aktivitet. Hvor mye du beveger deg i hverdagslivet, kan være avgjørende for din helse og din vekt. Dersom man skal sette det opp i en case med to forskjellige personer, blir det lettere å se for seg og forstå poenget. NEAT- faktoren Dersom vi tar utgangspunkt i to […]

Vi kommer igjen tilbake til temaet intensitet på trening. Sist snakket vi om hva som skjer biologisk når vi kommer over terskelen.  En kan forenklet si at vi henter litt ekstra kraft og energi ved å gå over terskelen. Det aerobe energisystemet er nå på randen av hva det klarer og ber automatisk om hjelp […]

Mange har holdt løpingen ved like gjennom vinteren, men nå er det på tide å starte den spesifikke løpe treningen. Dersom skitrening har vært hovedaktivitet i din vinter trening må du huske at løping er mer belastende for kroppen din enn langrenn. Da mener jeg selvfølgelig muskulært. Går du mye langrenn om vinteren vil du […]

  Jeg vil her komme med 5 av mine beste tips for å komme skikkelig i gang med treningen din, ja dersom du ikke allerede er i full gang Bestem deg Det er bare DU som kan gjøre en forandring i livet ditt. Denne bestemmelsen er bare din og det er bare du som kan […]

Selv har jeg brukt naturen som trenings/rekreasjons sted hele mitt aktive idrettsliv liv og det har jeg fortsatt med etter at jeg la opp som toppidrettsutøver. Jeg synes naturen virker avstressende og positivt på meg og mitt liv. Nå i de senere år har jo forskere i forskjellige deler av verden kommet frem til den […]

La oss ta en forenklet titt på fysiologien til musklene våre ved fysisk trening. Jeg sier forenklet for dette er komplisert biokjemi som vitenskapen vel egentlig ikke forstår fullt og helt. Vi holder oss til utholdenhet, – og da vet vi at nok energi og oksygen er viktig. Vi vet at vi har forskjellige muskelceller, […]

    Blodtrykket og pulsen synker Immunforsvaret styrkes Du forbrenner flere kalorier Du får mer energi fordi kroppen produserer mer av døgnrytmehormonet melatonin Du blir mer avslappet siden du danner mindre av stresshormonet kortisol Du sover bedre om natten, ettersom kroppen regulerer døgnrytmehormonet mer effektivt Du blir mer kreativ på grunn av den friske luften […]