Ingrid Kristiansen | Løpekurs, Langrennskurs og Foredrag Ingrid Kristiansen | Løpekurs, Langrennskurs og Foredrag
  • Forsiden
  • Treninger/Aktiviteter
    • NYHETER
      • Terskel Test – Mølle
    • Alle Aktiviteter
      • Løpetrening for viderekommende
      • Terskel Test – Mølle
      • Stavgangstrening
    • Ingrid som PT
      • Terskel Test – Mølle
      • PT-Løpemaskin
      • PT Pakke – 6 Måneder
      • PT Pakke – 12 Måneder
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt oss
    • Bedriftsoppdrag
    • Om Oss
    • Per Jorsett om Ingrid
  • 0

    Ingrid

  • All
  • English
  • Innlegg
  • Stavgang
  • Video
  • Kan de små skrittene ekstra pr. dag gjøre noe med vekten din?

    by Ingrid on 24/01/2021

    Badevekten vår er et dårlig hjelpemiddel for å måle helsegevinsten vi får av trening, men de fleste av oss er vel interessert i å holde vekta sånn noenlunde. Derfor kan det være godt å vite at de små pausene fra stillesitting ikke bare beskytter oss mot sykdom, men de kan gjøre underverker på vekta vår. […]

    Continue Reading
  • Spiseforstørrelser et større problem enn vi tror ? (Del2)

    by Ingrid on 23/01/2021

        Spiseforstyrrelser deles inn i flere typer: Anorexia: rammer heldigvis forholdsvis få. Sykdommen starter ofte i forbindelse med en slankekur som utarter seg og kommer ut av kontroll. Sykdommen fører til en sykelig spisevegring. Anorexia er derfor ikke lett å skjule for den som har hatt problemet en stund. Et typisk trekk ved anoreksi […]

    Continue Reading
  • Spiseforstyrrelser et større problem enn vi tror ? (Del1)

    by Ingrid on 22/01/2021

          Spiseforstyrrelser er et trist kapittel å skrive om, men det kan være greit å vite litt om problemet. I dag regner vi med at ca.125.000 nordmenn lider av en eller annen spiseforstyrrelse, de fleste av disse, ca 80% er kvinner. Årsakene til forstyrrelsene er kompliserte og sammensatte, man har vel ikke helt […]

    Continue Reading
  • Atter en gang dette gnålet med helsegevinst ved fysisk aktivitet!!

    by Ingrid on 21/01/2021

      Beklager at jeg igjen skriver om temaet fysisk aktivitet og helsegevinst, men det ser ut til at vi moderne mennesket må minnes på det omtrent daglig dessverre. Det ser ikke ut til at det er nok og ramse opp alle fordelene ved fysisk aktivitet, vi gjør det ikke allikevel. At vi ikke rører oss […]

    Continue Reading
  • Glem badevekta om du skal bli glad i å være i bevegelse!

    by Ingrid on 14/12/2020

    I våre dager kan vi omtrent ikke lese et blad eller avis der de ikke skal fortelle oss hvordan vi skal bli slankere, sprekere eller sterkere. Helt utrolig hvilke oppskrifter vi kan få.  Det er for så vidt ikke noe galt i det, men jeg tror at det er litt feil motivasjon om du har […]

    Continue Reading
  • Min første maraton under 2.30 t

    by Ingrid on 13/12/2020

        Jeg får ofte spørsmål om hvordan min maraton utvikling var i starten på min karriere som løper og det er derfor jeg skriver dette blogginnlegget. Som jeg har skrevet før, løp jeg mitt første maraton løp høsten 1977 (Trondheim maraton) Den gang var jeg på det norske A-laget for kvinner i langrenn og […]

    Continue Reading
  • 4×4 intervaller eller andre intervaller, hva gir best resultat?(Del 4)

    by Ingrid on 12/12/2020

    For intensive intervaller gjør heller skade enn nytte: Intensiteten av intervallene er anbefalt å ligge mellom 90 til 95 % av makspuls. (og dette er høyt og hardt om det skal vare i 4 min) Dette kan være en meget farlig generell anbefaling, for mange vil her ligge over terskelen sin med akkumulering av melkesyre […]

    Continue Reading
  • 4×4 intervaller eller andre intervaller, hva gir best resultat?(Del 3)

    by Ingrid on 11/12/2020

    Det blir dønn kjedelig, fantasiløst og hardt om intervaller stort sett skal dreie seg om 4 minutter. Husk i den «andre enden» i forhold til hjertet jobber musklene i armer, bein og ellers over over hele kroppen. Disse musklene vil da tilvenne seg akkurat denne belastningen og bli gode til akkurat denne spesifikke hastigheten du […]

    Continue Reading
  • 4×4 intervaller eller andre intervaller, hva gir best resultat?(Del 2)

    by Ingrid on 10/12/2020

    Vi har i vår kultur etablerte ordtak som betegner forholdet vekst og risiko, som for eksempel: Fort og gæli Rolig og kontrollert Kortsiktig og risikabelt Langsiktig og trygt Osv. De fleste av oss ønsker å bli god fortest mulig med  minst mulig innsats, det er et helt naturlig ønske! Det er kanskje innen økonomi man […]

    Continue Reading
  • 4×4 intervaller eller andre intervaller, hva gir best resultat?(Del 1)

    by Ingrid on 09/12/2020

      Vi får så mange spørsmål angående 4×4 intervalltrening at jeg legger denne bloggen ut igjen (to år siden sist). Håper den kan forklare deg noe og gi deg svar på noen av dine spørsmål rundt denne intervallformen. Om du ikke har hørt om 4 minutters intervaller, er ikke det nødvendig å lese dette innlegget. […]

    Continue Reading
  • Løping og artrose, vanskelig å konkludere

    by Ingrid on 21/11/2020

    Jeg fikk noen kommentarer fra forskerkollegaer på innlegget «Kan trening beskytte mot kneartrose?» På bakgrunn av studien innlegget var basert på kan vi ikke konkludere hvorvidt dette er tilfelle.  Men studien er ganske ny, og i konklusjonen sier forfatteren at løping kan gi en mulig beskyttelse mot artrose? Mange faktorer kan ha spilt inn på resultatet […]

    Continue Reading
  • Hvordan bygge opp et treningsprogram?

    by Ingrid on 20/11/2020

      Har du noen klare mål for sesongen 2021? Da er det viktig at du analyserer deg selv og innrømmer dine sterke og svake sider. Det er en forutsetning for at du skal få til det du ønsker. Følgende faktorer er avgjørende ved komponering av et treningsprogram: Analyse av øvelsen Når og hvor er årets […]

    Continue Reading
  • Mitt første maraton

    by Ingrid on 19/11/2020

      Jeg legger ut dette blogginnlegget igjen, fordi mange spør meg om så mange ting om trening før maraton. Det som er aller viktigst før man legger ut på et maraton løp  er NOK km i beina. Det vil si at man må ha trent minst ett år!! Jeg husker godt mitt første maratonløp som […]

    Continue Reading
  • Hvor lang tid skal man hvile etter et maratonløp?

    by Ingrid on 18/11/2020

    Hvor lang tid skal man hvile etter et maratonløp? Hvor lang skal man restituere etter et maratonløp? Her er det mange meninger. Min erfaring er at man tar det helt med ro i 2-4 uker. Og da vil du spørre ? Hva er helt med ro? Selv tok jeg 2-4 uker  rolig trening (lett jogg […]

    Continue Reading
  • Ned i vekt? Tenk helhetlig!

    by Ingrid on 17/11/2020

    Tenk helhetlig Tenk positivt Hvis du vil gå ned i vekt, er en helhetlig tankegang nyttig. Med dette mener jeg at du må tenke på kostholdet, fysisk aktivitet og du må ha med hodet. Du må inkludere hodet ditt. Tankene og følelsene dine omkring mat, kropp og vekt. Det er viktig å starte med å […]

    Continue Reading
  • Min utvikling som idrettsutøver fra jeg var 15 år til jeg var 30 år (Del 3)

    by Ingrid on 16/11/2020

    Jeg fortsetter med min lille historie om hvordan jeg ble en verdens ener i langeløp. Dette er ikke noe unik historie, men jeg håper den kan være med å hjelpe både trenere og utøvere til å forstå at veien kan være både lang og kronglete. Jeg opplevde i alle fall det. Jeg kom fort og […]

    Continue Reading
  • Min utvikling som idrettsutøver fra jeg var 15 år til jeg var 30 år (Del 2)

    by Ingrid on 15/11/2020

      Jeg fortsetter med min lille historie om hvordan jeg ble en verdens ener i langeløp. Dette er ikke noe unik historie, men jeg håper den kan være med å hjelpe både trenere og utøvere til å forstå at veien kan være både lang og kronglete. Det som er det aller viktigste talent er en […]

    Continue Reading
  • Min utvikling som idrettsutøver fra jeg var 15 år til 30 år (Del 1)

    by Ingrid on 14/11/2020

       Foto: NRK.no Alder Treningstimer Treningsøkter Gjennomsnittlig treningstid per økt 15-16 år 403 299 1,3 16-17 år 462 341 1,4 17 -18 år 479 344 1,4 18- 19 år 437 348 1,3 19-20 år 552 396 1,4 20-21 år 588 440 1,3 21-22 år 653 493 1,3 22 -23 år 641 503 1,3 29-30 år […]

    Continue Reading
  • Er du trøtt og husker dårlig? Kanskje du har lavt stoffskifte?

    by Ingrid on 13/11/2020

      Lavt stoffskifte er mer vanlig enn høyt stoffskifte. Det er ca. 10 % av kvinnene i befolkningen som har lavt stoffskifte, da er de med subklinisk hypotyreose regnet med, hvor stoffskifte kun er noe nedsatt. De vanligste symptomene på lavt stoffskifte er: Lite energi, man er trøtt og sliten. Kognitive symptomer: «hjernetåke», konsentrasjon vansker […]

    Continue Reading
  • Spis ofte, det styrker hjertet!!

    by Ingrid on 12/11/2020

      Selv synes jeg ofte timene mellom lunsj og middag kan føles lange, da spiser jeg ofte et lett mellommåltid. Det har hjulpet meg i mange sammenheng, jeg har rett og slett greid å holde tempoet oppe på mine gjøremål. Ikke gått i kjelleren som jeg ofte kan gjøre om jeg ikke spiser litt i […]

    Continue Reading
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • …
  • 47
  • 48
  • 49
  • →

Velg din aktivitet

  • Kjøp Gavekort på www.ingridkristiansen.com Gavekort kr 500 – kr 5.000
  • Ingrid Kristiansen - Terskel Test - Mølle Terskel Test - Mølle kr 1.500
  • Stavgangstrening kr 3.500
  • PT-Løpemaskin kr 1.500
  • PT Pakke med treningsprogram - 12 Måneder kr 22.000
  • Ingrid-Kristiansen-Personlig_Coaching_Trening_6_MND PT Pakke med treningsprogram - 6 Måneder kr 13.000
  • Løpetrening for viderekommende kr 3.500

Siste innlegg i bloggen

  • Kan de små skrittene ekstra pr. dag gjøre noe med vekten din? 24/01/2021
  • Spiseforstørrelser et større problem enn vi tror ? (Del2) 23/01/2021
  • Spiseforstyrrelser et større problem enn vi tror ? (Del1) 22/01/2021
  • Atter en gang dette gnålet med helsegevinst ved fysisk aktivitet!! 21/01/2021
  • Glem badevekta om du skal bli glad i å være i bevegelse! 14/12/2020
  • Min første maraton under 2.30 t 13/12/2020
  • 4×4 intervaller eller andre intervaller, hva gir best resultat?(Del 4) 12/12/2020
  • 4×4 intervaller eller andre intervaller, hva gir best resultat?(Del 3) 11/12/2020
  • 4×4 intervaller eller andre intervaller, hva gir best resultat?(Del 2) 10/12/2020
  • 4×4 intervaller eller andre intervaller, hva gir best resultat?(Del 1) 09/12/2020

Stikkord fra Bloggen

4x4 Aerob Aktive barn Antioksidanter Drikke Fett Fysisk aktivitet Glede Graviditet Humør Hurtighet Hvilepuls Høydetrening Intervalltrening Karbohydrater Konkurranse Kosthold Kvinner Langrenn Langtur MaksO2 Maraton MaxO2 menstruasjon Motivert Muskler Mål Målsetting Mølletrening Oksygen Plan Prestasjonsangst PT - time Restitusjon Spenst Stress Styrke Test Trening Trivsel Utholdenhet Utholdenhetstrening vinnerskalle Vintertrening Væske

Lik Ingrid på Facebook!

© Ingrid Kristiansen - www.ingridkristiansen.com
  • Forsiden
  • Treninger/Aktiviteter
    • NYHETER
      • Terskel Test – Mølle
    • Alle Aktiviteter
      • Løpetrening for viderekommende
      • Terskel Test – Mølle
      • Stavgangstrening
    • Ingrid som PT
      • Terskel Test – Mølle
      • PT-Løpemaskin
      • PT Pakke – 6 Måneder
      • PT Pakke – 12 Måneder
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt oss
    • Bedriftsoppdrag
    • Om Oss
    • Per Jorsett om Ingrid

Handlekurv

What are you looking for?