• Trenger barn/unge å trene? (Del 1)

        Et relevant spørsmål som blir mer og mer aktuelt i en verden der den vestlige livsstil har forandret seg dramatisk de siste årene. Svaret på spørsmålet er at barn ikke trenger å trene, men det betinger at de lever et fysisk aktivt liv, noe som dessverre ikke alltid er tilfelle. Barn (alder 4 […]

    Continue Reading
  • Hvor mye kan/skal barn trene?

      Er det greit at barn tidlig i tenårene trener 2 timer om dagen eller at små barn trener hver dag? Det er spørsmål mange stiller seg. Det er mange som i dag er toppidrettsutøvere og som har vært det tidligere som har trent mye i ung alder. Personlig synes jeg det er flott når […]

    Continue Reading
  • Hoppetauet er et flott trenings verktøy!

    Foto: KK.no   Du kan glemme alt om dyre treningsmaskiner (hjemmetreningsapperater). Nå har det gode gamle hoppetauet blitt populært igjen. Jeg husker (det gjør kanskje du også?) veldig godt min tid på barneskolen, da hoppet vi tau i alle friminutt og ellers mye på fritiden. Ikke rart vi ble i god form. I USA har […]

    Continue Reading
  • «For å nå toppen må du takle å treffe bunnen»

      Jeg blir redd når foreldre sier de har noen supertalentfulle 11-åringer som vil nå langt som idrettsutøvere. Mange stiller seg spørsmålet hva som er et idrettstalent, og i de siste årene har jeg møtt mange ivrige trenere, ledere og foreldre som mener de har noen supertalentfulle 11–12-åringer som de mener vil nå langt som […]

    Continue Reading
  • Jo hardere, jo mer, jo bedre?

    Trener du bare hardt? Som PT og løpetrener har jeg jobbet og jobber  med mange forskjellige type mennesker. I alle aldere, begge kjønn og forskjellig form. En ting som går igjen er at alle tror at de bare skal trene hardt. At det er da de blir gode og at de gjerne skal trene mer […]

    Continue Reading
  • Viktig å vite om kaffe for både idrettsutøvere og andre som liker å trene!

        Kaffe har mange flere fordeler enn at den kurerer gruff(som det sies i reklamen) Jeg skal her komme med noen nyttige tips for deg som elsker kaffe og som liker å trene. Kanskje du kan dra nytte av kaffedrikkingen din på neste treningsøkt? Koffein gir økt prestasjonsevne. Det viser mange studier som er […]

    Continue Reading
  • Kan alle vi sjokolade elskere juble nå?

      En god nyhet for alle oss som elsker å spise en sjokolade eller to. Å spise sjokolade er ikke så skadelig som vi har trodd, selvfølgelig dersom vi ikke spiser for mye og for ofte. Forskere har funnet nye grunner til at det er lurt å spise litt sjokolade og da helst mørk. Når […]

    Continue Reading
  • Er det viktig å være systematisk når man trener?

    Hvis du bare ønsker å komme i bedre form, er det ikke så veldig viktig med systematikk og struktur. Da kan du være relativt avslappet og trene uten alt for mye alvor. Målsettinga kan være: 1.   Jeg skal være fysisk aktiv minst 4-5 dager i uken. 2.  Jeg skal trene 1–3 ganger i uken. Hvis […]

    Continue Reading
  • Hvordan trene hodet ?

      Vi ser alle at idrett ikke alltid bare dreier seg om   fysiske ferdigheter, men også veldig mye om å holde hodet kaldt, – eller sagt med andre ord psykisk mestring under ekstremt press eller stress. Hvordan trener man så for å mestre slike ekstremsituasjoner? Først og fremst dreier dette seg om øving eller […]

    Continue Reading
  • Ingrid Kristiansen som din PT på løpemaskin

    Bli en bedre løper! Vi legger opp økter som passer din form og personlige mål. Med årelange erfaring som toppidrettsutøver samt personlige løpemaskin setter vi nå en ny standard i personlig trening! Tror du tredemølla på treningssenteret du trener er noe tess? Kom og løp på en virkelig løpemaskin. Ingrid har en av verdens mest […]

    Continue Reading
  • Ikke glem hodet! Det må du også trene !!

      I vårt daglige virke er vi avhengig av både kropp og sjel (hode) for å kunne fungere harmonisk. Her i den vestlige verden er livsstilen vår dominert av ”kropper” som er fysisk understimulert og ”hoder” som er overstimulert. Overstimuleringen av hodene våre er oftest helt ufrivillige, det skjer pga. alle sanseinntrykkene vi mottar i […]

    Continue Reading
  • Sommeren er full av gratis trening!

    Nå er sommeren her for fullt og det er tid for ferie og fritid. Mange lurer vel på hvordan og hva slags trening/aktiviteter en skal finne på i ferien. Kanskje du er langt borte fra treningssenter og andre tilbud som du ellers bruker. Selv er både familien min og jeg ganske aktive også på ferie, […]

    Continue Reading
  • Hva skjer når man spiser for lite?

      Spiser du for lite? Spiser du for lite, kan du faktisk risikere at forbrenningen din stopper opp. Kroppen krever at du tilfører nok energi for å ha overskudd til å gjøre alle dagens gjøremål, selv om det bare er å ligge på sofaen. Sliten og trøtt Du har behov for å få tilførsel av […]

    Continue Reading
  • Hvordan trene og konkurere i varmt vær?

      Sommeren er her for fullt og flere av oss har vel opplevd hvor vanskelig det kan være å trene eller konkurrere i sterk varme. Det kan være lurt å gjøre noen riktige valg dersom man skal trene og konkurrere i varmt vær. Selv har jeg både konkurrert og trent opp imot (noen ganger over) […]

    Continue Reading
  • Hvordan få en vellykket sykkelferie?

      Nå er sommeren her  og det er mange av oss som har tenkt oss på sykkelferie. Mange bestiller ferdig pakkede turer og da er det meste av forarbeidet gjort. Vi har bestilt oss en slik tur nå i vår, og da er det ikke så mye vi trenger og gjøre før turen. Det eneste […]

    Continue Reading
  • Trenger jeg klikk pedal for å få fullt utbytte av sykkeltreninga?

      Jeg har syklet litt som alternativ trening i mange år, men jeg begynte først for fullt å sykle med klikkpedaler for noen få år siden. Eller rettere sagt jeg prøvde meg også for 10 – 12 år siden uten hell. Jeg hadde flere uhell, jeg glemte å klikke meg ut av pedalene når jeg […]

    Continue Reading
  • Dårlig proteiner i hurtigmat?

      Foto: IForm Hurtigmat er ikke bare full av usunt fett, kamuflert salt og sukker. En spansk forskningsrapport viser at hurtigmat ofte inneholder dårlige proteiner. Da er det snakk om proteiner som kroppen ikke er i stand til å spalte opp i aminosyrer for å sette det sammen til nye proteiner som skal bygge opp […]

    Continue Reading
  • Hvorfor trene hofteleddsbøyerne?

    Jeg forstår spørsmålet fra mange trimmere, men jeg skal prøve å svare på vegne av oss løpere. Det er lurt og ha sterke hofeteleddsbøyere om du har tenkt å løpe lengere løp (fra 5 km og oppover mot maraton) Er du sterk her vil du greie å holde lengden på steget ditt lengere og du […]

    Continue Reading
  • Kan du badevettreglene?

      Sommeren er her for fullt nå og det er mange av oss som bader, men vet vi alle hvordan vi skal oppføre oss når vi bader? Det finnes også badevettregler som vi bør forholde oss til dersom vi er ved sjøen som det er fjellvettregler når vi er på fjellet. Kan du disse badevettreglene? […]

    Continue Reading
  • Trening Ingrid gjorde sommeren (26/6 – 2/7) 1989,

    Hovedmålene det året var å vinne Boston maraton på våren og New York maraton på høsten. Jeg hadde en vanskelig start pga. alvorlig skade jeg fikk under finalen på 10 000 m i Olympiaden på høsten 1988. Skuffelsen var stor da jeg ikke greide å hente hjem den GULL medaljen jeg var mer enn god […]

    Continue Reading