• Lykken er å være takknemlig

        Har du lett for å takke og føle takknemlighet? Da føler du nok at du har det bra i livet. Takknemlige mennesker er nemlig gladere og friskere enn «surpompene», viser forskning. Takknemlighet er en av de viktigste faktorene for at vi skal synes at vi har det godt. Psykolog og forfatter Pål Johan […]

    Continue Reading
  • Gode og onde karbo-hydrater!

      Det var en periode vi fikk høre at vi måtte kutte ut det meste av karbohydrater fordi spiste du disse karbohydratene ble du tykk. Var du en av de eller? Vi skulle kutte ut brød, poteter, ris med mer. da farsotten herjet som verst. Jeg var ikke en av de som hoppet på denne […]

    Continue Reading
  • En time gym til alle også de som er på sykehjem !

        Legeforeningen har jobbet for å få inn en time fysisk aktivitet for alle skolebarn. Jeg mener at fysisk aktivitet er for alle og det bør også være en time gym til alle eldre på sykehjem. Inaktivitet er en av de viktigste risikofaktorene for død blant de gamle. Får vi inn litt fysisk aktivitet/trening […]

    Continue Reading
  • Hvor er din nedre trygghetssone?

    Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema for alle som har lyst til å lykkes, uansett på hvilken arena vi snakker om. Etter at du […]

    Continue Reading
  • Øvre grense for trygghetssonen din, hvor er den?

    Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema for alle som har lyst til å lykkes, uansett på hvilken arena vi snakker om. Etter at du […]

    Continue Reading
  • Trygghetssoner, hva er det?

        Vi mennesker har to indre motstander, her skal vi se mer på disse to, ”Ambisjon” og ”Prestasjonsangst”. I min aktive karriere som langdistanse var jeg så heldig at jeg fikk jobbe nært med Willi Railo. Han lærte meg mye, og jeg kan nok takke han for mange av mine flotte prestasjoner på idrettsbanen. […]

    Continue Reading
  • De travleste er mest fysisk aktive

      De som jobber mest, trener også mest og har også den beste helsa viser mange undersøkelser i dag. Gapet øker mellom de som mestrer det moderne livet vi lever og de som ikke gjør det. De mest travle, de som får gjennomført de fleste av prosjektene sine, får også oftere tid til å trene. […]

    Continue Reading
  • Kan vanlig husarbeid gi trening?

      Husarbeid er ikke den morsomste jobben jeg gjør, men legger jeg den inn i den ukentlige treningsplanen min går alt så mye bedre. En real omgang med vaskebøtta eller støvsugeren kan gi god trening. Det har jeg virkelig erfart. Ikke hat moppen, vaskefilla eller støvsugeren fordi kroppen din ”elsker” dem. Er du en av […]

    Continue Reading
  • Blir man tykk av stress?

      Ønsker du å gå ned i vekt, bør du ikke stresse så mye. Selv om du trener og spiser sunt, er det ikke sikkert du går ned i vekt. Livet ditt må ikke være et kav og stress, fordi da er det lite sannsynlig at du får den effekten av trening som du ønsker.Fordi […]

    Continue Reading
  • Påvirker sykdom og treningstilstand hjertefrekvensen ?

    Foto: kk.no   Blir vi syke eller har trent for mye/for hardt (overtrent) synker den høyeste oppnåelige hjertefrekvensen vår. Jeg har i en tidligere blogg fortalt at hvilepulsen synker etter hvert om formen stiger, men ved sykdom eller overtrening skjer det motsatte. Hvilepulsen stiger. Det er derfor lurt å sjekke hvilepulsen sin jevnlig, for å […]

    Continue Reading
  • Er treningsavhengighet blitt et stort problem for mange ?

      Forskning viser at treningsavhengighet er blitt et større problem blant ”supermosjonistene”   Flere og flere blir treningsavhengige i dag og de får lignende abstinenser som alkoholikere, viser ny forskning. Mia Beck Lichtenstein på Syddansk Universitet i Danmark har forsket på treningsavhengige i fitness- og fotballmiljøet, og det er nok ikke bare i disse treningsmiljøene […]

    Continue Reading
  • Hvorfor når du ikke målene dine? Kanskje det er på grunn av flaskehalsene dine? (Del 2)

        Musklene Musklene er de endelige arbeidshestene som omdanner kjemisk energi til rå kraft og bevegelse. Hos menn utgjør de såkalte skjelettmusklene 40–45 prosent av kroppsvekta, mens den tilsvarende verdien for kvinner er 35–40 prosent. Størsteparten av disse musklene sitter i beina, faktisk over halvparten. Musklene deles inn i flere grupper, avhengig av sammensetninga […]

    Continue Reading
  • Hvorfor når du ikke målene dine? Kanskje det er på grunn av flaskehalsene dine? (Del 1)

    En lenke er ikke sterkere enn det svakeste leddet. Slik er det også med de ulike kroppslige ”systemene” dine. En ”flaskehalsanalyse” har som formål å ta for seg disse systemene og analysere hvor begrensingene ligger. Det hjelper ikke å ha muskler som en gorilla hvis du har oksygenopptak som en mus! Hvis du vil trene […]

    Continue Reading
  • Er det farlig å være en supermosjonist?

    Supermosjonister trener ofte hver dag, men de lider ikke oftere av overtreningssyndrom enn andre. Den første maratonløperen, Feidippides, løp fra byen Marathon til Athen med budskapet om gresk seier over Persia. Turen på 40,5 kilometer var imidlertid for mye for ham, og han falt død om. Men da skal en huske at han var en […]

    Continue Reading
  • Hvordan trene og konkurere i varmt vær?

      Sommeren er her for fullt og flere av oss har vel opplevd hvor vanskelig det kan være å trene eller konkurrere i sterk varme. Det kan være lurt å gjøre noen riktige valg dersom man skal trene og konkurrere i varmt vær. Selv har jeg både konkurrert og trent opp imot (noen ganger over) […]

    Continue Reading
  • Slik trente Ingrid Kristiansen 6 – 12/6 – 1988

      Dette innlegget har jeg lagt ut flere ganger, men jeg får ofte spørsmål om hvordan jeg trente og her er treninga jeg gjorde i Juni 1988. Noe å lære? 1988 var et OL år og det var 10 000 m som skulle vinnes og var mitt store MÅL. For å greie det måtte det […]

    Continue Reading
  • Finn en trening som passer for deg!

    Finn treningsformen for deg : Det er lettere å trene når du har funnet en treningsform som passer for deg og som det er stor sannsynlighet for at du fortsetter med. Jeg vil råde deg og ikke bare gå etter trendene på trening, fordi de skifter fortere enn at du har fått begynt. Det blir […]

    Continue Reading
  • Kan du snakke hjernen i bedre form?

        Du er vel som de fleste andre interessert i å holde hjernen så skarp som mulig resten av livet? Oppskriften på det er ganske enkelt skal vi tro på forskning (undersøkelser fra USA) Prat, prat, prat!! Da har du en unnskyldning neste gang du blir beskylt for å prate som en foss ….. […]

    Continue Reading
  • Ikke glem kostholdet

    7 enkle tips Er du en av dem som trener masse eller generelt er mye aktiv? Da er det viktig at kostholdet ditt stemmer overens med aktivitetsnivået ditt. Dette vil være med på å gi maksimal effekt av treningen og aktiviteten du legger bak deg. Det er veldig mye snakk om hvilke trening og aktivitet […]

    Continue Reading
  • Slipp varmen løs!

    Kroppen vår fungerer som et varmeanlegg, det er ”fin mekanikk” som blir styrt fra hjernen omtrent slik en termostat virker på en ovn. For kroppen vår gjelder det å ha en riktig balanse mellom varmeproduksjon og varmeavgiving. Ved hvile er ”termostaten” normalt på 37 grader, men dersom vi driver fysisk aktivitet vil temperaturen være høyre. […]

    Continue Reading