• Langrenn, hvor krevende er den kondisjons idretten?

      Langrenn er også en skånsom idrett, det er skia som bærer kroppsvekta, det er myke og kontrollerte bevegelser uten harde salg i beina/armer. I langrenn har man normalt også «pauser», nedoverbakker kan gi en god avlastning og restitusjon på stoffskiftet. Man kan også være endel «gratispassasjer» i langrenn ved at man glir en del […]

    Continue Reading
  • Sykling hvor krevende er den kondisjons idretten?

      Idrettene er  Løping Sykling og Langrenn.  Utholdenhet ligger jo i begrepet, – det gjelder å holde ut. Vi kan jo gå gjennom de utholdenhetsidrettene de fleste kjenner best. Sykling er vel den idretten som normalt har de lengste etappene i både kilometer og timer. For å overleve dette må man ha mye energi og […]

    Continue Reading
  • Sørkedalen er og blir mitt eldorado.

      Sørkedalen er en av dalførene i Oslo, og som frilufts elsker og en som liker å trene ute i naturen er denne dalen et eldorado sommer som vinter. Vi  kom flyttende til Oslo våren 1984 og var så heldig at vi fikk en firmaleilighet ved Bogstad camping. Da ble Sørkedalen en naturlig trenings arena […]

    Continue Reading
  • Kan vi selg gjøre noe for å unngå stress?

      Hva kan vi selv gjøre for å mestre/takle stress situasjonene vi komme opp i? Først av alt noe som er stress for enkelte er ikke det for andre, så her må vi alle ta utgangspunkt i oss selv å lære oss hvordan vi takler og løser stressrelaterte ting som dukker opp i livene våre. […]

    Continue Reading
  • Visste du at det er mange fordeler ved å trene ut?

        Blodtrykket og pulsen synker Immunforsvaret styrkes Du forbrenner flere kalorier Du får mer energi fordi kroppen produserer mer av døgnrytmehormonet melatonin Du blir mer avslappet siden du danner mindre av stresshormonet kortisol Du sover bedre om natten, ettersom kroppen regulerer døgnrytmehormonet mer effektivt Du blir mer kreativ på grunn av den friske luften […]

    Continue Reading
  • Hvorfor går det nedover med de gamle guder?

        Jeg er nå blitt en ”gammel dame” på 60 år og merker selvfølgelig at det går nedover med de gamle guder, men slik er jo livet for oss alle. Regner med at det er flere enn meg som merker dette. Ikke fortvil slik er det dessverre når vi blir eldre. Selv med brukbar […]

    Continue Reading
  • Effektive treningsformer for gravide

    Effektive treningsformer Det er mange gravide som er usikre på hva de kan og ikke kan gjøre av trening. Stort sett all aktivitet og trening er bra, så lenge du har vært vandt til den type aktivitet/trening før du ble gravid. Det sies altså at du ikke skal begynne med noe helt nytt når du er […]

    Continue Reading
  • Trening, hukommelse og konsentrasjon!

    I mange år trodde man at det ikke ble dannet nye celler i hjernen, med andre ord vi måtte leve med de hjernecellene vi var født med. På slutten av 1990 tallet fant noen svenske forskere ut at det dannes nye celler i visse deler av hjernen hele livet også hos oss voksne. Er det […]

    Continue Reading
  • Tips til vinteraktiviteter med barn!

     Foto: Agderposten Nå er det snart vinterferie og litt utendørs aktiviteter sammen med barn kan være OK. Det er enkelt å være aktiv ute sammen med barna om sommeren, men om vinteren er det litt mer utfordrende å holde både seg og barna i aktivitet. Her har du noen tips til vinteraktiviteter med barn! Det […]

    Continue Reading
  • Hvorfor er søvn viktig?

        Søvn er helt avgjørende for helsa vår. Mangel på søvn kan gå ut over både formen, følelsen, velvære og utseendet vårt. Du har sikkert også prøvd å gå på jobb eller hatt en treningstur etter en natt med altfor lite søvn og fått føle at alt da blir tungt. I tillegg til at […]

    Continue Reading
  • Hvordan redusere stress?

      I dagens samfunn stresser vi mer enn før, og hva er årsaken til det? Svaret på dette spørsmålet er vel mange, men skal vi kunne gjøre noe med dette bør vi vel ta en ”opprydding” i eget liv. Hvorfor stresser vi og hva blir vi stresset av? Der er vi vel alle forskjellige, så […]

    Continue Reading
  • Havre, sunnt og godt !!

      Sunn, næringsrik og kolesterolsenkende: Da jeg vokste opp fikk jeg havregrøt til frokost på alle hverdager, ikke alltid like populært, men etter at jeg er blitt   voksen har jeg forstått at dette var en sunn og fin start på dagen. Havre er næringsrik, kolesterolsenkende, glutenfri og gir en langvarig metthetsfølelse. Havregryn er rik på […]

    Continue Reading
  • Hvorfor ikke trene hardt i for streng kulde

      Skal du trene ute når det er kaldt er det lurt å holde seg unna for hard trening som for eksempel intervalltrening el. Dette fordi da puster du mye hardere og drar mer kald luft ned i lungene din, som kan være skadelig. Dette kan bl.a. føre til kuldeastma. Ønsker du derimot å trene […]

    Continue Reading
  • Enkel treningslære (Del 2)

    Alt med måte: Beskriver en leveregel som ser ut til å gjelde på de fleste av livets arenaer. Det gjelder å bruke fornuft og ta seg god tid når man skal dosere treningen. Kurven den omvendt U – kurve, – viser at du får gradvis mer lønn for innsatsen opp til et visst punkt, men så […]

    Continue Reading
  • Enkel treningslære(Del 1)

    Menneskekroppen har en fantastisk tilpasningsevne. På fagspråket kaller de det adaptasjonsevne. Denne unike evnen danner grunnlaget for treningslæren. Vi vil vise deg hvilke faktorer du bør ta hensyn til i treningen din for å dra full nytte av denne tilpasningsevnen. Noen viktige prinsipper: Tenk deg at du hogger ved, og det er lenge siden du har […]

    Continue Reading
  • Restitusjonsintelligens like viktig som treningsinteligens?

        I vår del av verden omgir vi oss med mye høyteknologi på alle bauer og kanter. Dette har kanskje ført til at vi ikke lenger er så gode til å merke og tolke f.eks. tilbakemeldinger kroppen vår til enhver tid gir oss. Kroppen har nemlig en unik og intelligent måte å gi beskjed […]

    Continue Reading
  • Er det alltid like lurt å bruke solbriller når man er ute i sola?

        Er du en av de som alltid bruker solbriller når du er ute i sola, da skal du tenke deg litt om, da spesielt på vinterstid. Dette gjelder i alle fall dersom du har tendens til å bli litt deprimert om vinteren. Det er da lurt å droppe solbrillene dersom du er ute […]

    Continue Reading
  • Hva er det egentlig som skjer med oss når vi kommer opp i høyden?

      Du drar kanskje selv til fjells nå og da, på fjelltur, til hytta eller på hotell? Har du utsatt deg for noen fysiske utskeielser, har du kanskje undret deg over formen din. Og det er ikke noe rart, for visste du at yteevnen din faller med 10% for hver 1000m du kommer over havet. […]

    Continue Reading
  • Hvor mye kan/skal barn trene?

      Er det greit at barn tidlig i tenårene trener 2 timer om dagen eller at små barn trener hver dag? Det er spørsmål mange stiller seg. Det er mange som i dag er toppidrettsutøvere og som har vært det tidligere som har trent mye i ung alder. Personlig synes jeg det er flott når […]

    Continue Reading
  • 4×4 intervaller eller andre intervaller, hva gir best resultat?(Del 4)

    For intensive intervaller gjør heller skade enn nytte: Intensiteten av intervallene er anbefalt å ligge mellom 90 til 95 % av makspuls. (og dette er høyt og hardt om det skal vare i 4 min) Dette kan være en meget farlig generell anbefaling, for mange vil her ligge over terskelen sin med akkumulering av melkesyre […]

    Continue Reading