• Har spreke barn det best ?

    I våre dager er det satt mye fokus på barn og aktivitet. Barn generelt er mindre aktive i 2017 enn bare for noen år siden. Mobiltelefonen, TV, datamaskin får mye av skylden for at barn er mindre aktiv i dag, men er det bare dette som er skylden eller kan vi voksne (foreldre og andre […]

    Continue Reading
  • Alle har tid å trene?

        Har du ikke tid til å trene? Ved å investere cirka tre timer hver uke, dette tilsvarer 1,8% av tiden din. På denne tiden kan du komme langt og nå målene dine. Derfor er det bare deg selv du lurer når du dropper treningsøkter og syter over at du ikke har tid til å trene. Mange sliter […]

    Continue Reading
  • Sentrumsløpet nærmer seg. Ønsker du å løpe under 40 min? Test denne mølleøkta.

      Nå nærmer Sentrumsløpet seg med stormskritt og du har ca. 5 uker igjen til den store dagen. Er målet ditt å løpe under 40 min, kan jeg anbefale deg denne økta som jeg selv prøvde i dag på min super mølle. Våren kommer fortere enn vi aner nå og jeg tar de fleste løpeturene […]

    Continue Reading
  • Sentrumsløpet nærmer seg. Ønsker du å løpe under 50 min? Test denne mølleøkta.

    Nå nærmer Sentrumsløpet seg med stormskritt og du har ca.5 uker igjen til den store dagen. Er målet ditt å   løpe under 40 min, kan jeg anbefale deg denne økta som jeg selv prøvde i dag på min super mølle. Våren er jo kommet for fullt og de fleste løpeturene tar jeg ute i […]

    Continue Reading
  • Spiseforstørrelser et større problem enn vi tror ? (Del2)

        Spiseforstyrrelser deles inn i flere typer: Anorexia: rammer heldigvis forholdsvis få. Sykdommen starter ofte i forbindelse med en slankekur som utarter seg og kommer ut av kontroll. Sykdommen fører til en sykelig spisevegring. Anorexia er derfor ikke lett å skjule for den som har hatt problemet en stund. Et typisk trekk ved anoreksi […]

    Continue Reading
  • Spiseforstyrrelser et større problem enn vi tror ? (Del1)

          Spiseforstyrrelser er et trist kapittel å skrive om, men det kan være greit å vite litt om problemet. I dag regner vi med at ca.125.000 nordmenn lider av en eller annen spiseforstyrrelse, de fleste av disse, ca 80% er kvinner. Årsakene til forstyrrelsene er kompliserte og sammensatte, man har vel ikke helt […]

    Continue Reading
  • De «ukjente» langdistansejentene fra 90 – tallet

    Foto: Kondis.no De aller fleste som fulgte med på langdistanse løping på 80 –  tallet husker at Grete Waitz og Ingrid Kristiansen gjorde mange fantastiske løp og hevdet seg helt i toppen internasjonalt. Ja, vi to vant mange prestisjefylte løp både på 10 km, ½ – maraton og maraton. Det som er interessant er at […]

    Continue Reading
  • Et aktivt svangerskap = et bra svangerskap?

        Et aktivt svangerskap = et bra? Jeg har nå er 63% av svangerskapet over. Jeg har hele veien vært aktiv, uten at det har gitt meg noen mer plager. Jeg er veldig glad for at jeg har hatt et så aktivt svangerskap, og håper på å kunne være så aktiv som mulig helt til slutten. […]

    Continue Reading
  • Derfor burde du trene sammen med kjæresten

      Tren sammen, bli sterkere sammen? Trening er en slags terapi for mange, når det først blir en vane. Man kan på en måte bli avhengig av det. Selvfølgelig på godt og vondt. Det gjelder så klart å finne en balanse på det hele. Å trene sammen er dobbelt så moro! Regelmessig trening på agendaen […]

    Continue Reading
  • Hva er oppskriften på å bli en vinner?

        En vinner må ha mange egenskaper. Og de fleste vinnere har mange av de samme egenskapene. Selv ble jeg til slutt en vinner i min idrett og det skyldes nok mange års trening i min idrett, løping og ikke minst at jeg hadde tro på det jeg gjorde. Jeg konkurrerte mye fordi jeg […]

    Continue Reading
  • Styrketrening og løping?

    Løpsstyrke, hvor viktig er det? Generelt sett kan vi si at jo lengre distanser som løpes og/eller desto lavere farten er, desto mindre betydningsfullt er styrketreningen for prestasjonen. Og motsatt vil de kortere distansene gi et større behov for større styrke og dermed mer styrketrening. Sprinten er ett eksempel der det krever svært stor kraft og […]

    Continue Reading
  • Når blir man overstimulert ?

        Vi mennesker har behov for variert stimulering. Det er individuelt når vi føler oss overstimulert. Alle tilpasser seg sitt eget stimuleringsnivå, der vi synes vi fungerer best, det gjelder følelsesmessig og prestasjonsmessig. Av og til får vi for mye av diverse input at vi blir overstimulert og da reagerer de fleste av oss […]

    Continue Reading
  • Løping, hva er viktig?

      Løping er den nest mest naturlige bevegelsesform etter gange. Da dette er noe alle har hatt anledning til å prøve, uansett hvor du bor, uavhengig av klima, fasiliteter eller økonomi, er nivået på prestasjonene her høyere enn kanskje alle andre idretter. Man trenger omtrent ingen ting, det er fortsatt mange som løper barbeint, og […]

    Continue Reading
  • Drømmer du om din første maraton?

      I våre dager er det blitt veldig populært å løpe maraton, nesten like populært som det var på 1980 tallet. Men spørsmålet er ? Er det så bra at hvermandsen skal gi seg i kast med et slikt langt løp? Ja, dersom du går med slike tanker, så kanskje du skal gjøre noen grep […]

    Continue Reading
  • Hva kan føre til redusert prestasjonsevne?

        Ved langvarig negativt stress, ved spontan nervøsitet og /eller angst er det vanlig at vi får redusert både fysisk og mental prestasjonsevne. Det er altså dumt å kjøre seg så hardt at dette skjer, ja vi blir mindre effektive og det fører til dårligere arbeidskapasitet. Tretthet, uro og dårlig konsentrasjon er noen av […]

    Continue Reading
  • Hvordan løpe raskere og bedre?

        De fleste fysiologer og trenere er enige om at det er tre måter å forbedre sin løpeytelsen på. Disse tre måtene har jeg selv brukt på å bli verdens beste langdistanse løper på 1980 tallet. Og det merkelige er at selv i 2016 hadde jeg vært helt i toppen i min idrett , […]

    Continue Reading
  • Våre ”ukjente” langdistanse jenter fra 1980 – tallet

    Sissel Grottenberg: Grete Kirkeberg Mørk:   De aller fleste som fulgte med på langdistanse løping på 80 – tallet husker at Grete Waitz og Ingrid Kristiansen gjorde mange fantastiske løp og hevdet seg helt i toppen internasjonalt. Ja, vi to vant mange prestisjefylte løp både på 10 km, ½ – maraton og maraton. Det som […]

    Continue Reading
  • Mine beste trenings tips for våren 2017

      Jeg vil her komme med 5 av mine beste tips for å komme skikkelig i gang med treningen din, ja dersom du ikke allerede er i full gang Bestem deg Det er bare DU som kan gjøre en forandring i livet ditt. Denne bestemmelsen er bare din og det er bare du som kan […]

    Continue Reading
  • Hvilken effekt får man av små pauser fra stillesitting?

      Badevekten er ikke det beste hjelpemiddelet for å måle helsegevinst av trening. Små pauser fra stillesitting reduserer sannsynligheten for sykdom og andre helseplager, men det hjelper også på vekta. Et lite regnestykke Vi skal gjøre et lite regnestykke for å se på hva pausene kan bety for deg i kilo og gram. Når vi […]

    Continue Reading
  • Er sukker så skadelig som man tror?

    Det viktig å huske på at det ikke er sukker alene som er den store syndebukken Har sukkeret fått ufortjent mye slakt?Ja, jeg tror faktisk det. Her gjelder «alt med måte regelen». Sukker kan være farlig i store mengder. Du trenger ikke kutte ut sukker helt, men prøv å holde det til en gang i uka […]

    Continue Reading