• Øvre grense for trygghetssonen din, hvor er den?

    Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema for alle som har lyst til å lykkes, uansett på hvilken arena vi snakker om. Etter at du […]

    Continue Reading
  • Trygghetssoner, hva er det?

        Vi mennesker har to indre motstander, her skal vi se mer på disse to, ”Ambisjon” og ”Prestasjonsangst”. I min aktive karriere som langdistanse var jeg så heldig at jeg fikk jobbe nært med Willi Railo. Han lærte meg mye, og jeg kan nok takke han for mange av mine flotte prestasjoner på idrettsbanen. […]

    Continue Reading
  • Slipp varmen løs!

    Kroppen vår fungerer som et varmeanlegg, det er ”fin mekanikk” som blir styrt fra hjernen omtrent slik en termostat virker på en ovn. For kroppen vår gjelder det å ha en riktig balanse mellom varmeproduksjon og varmeavgiving. Ved hvile er ”termostaten” normalt på 37 grader, men dersom vi driver fysisk aktivitet vil temperaturen være høyre. […]

    Continue Reading
  • Vær allsidig i treningsarbeidet, sykkelen kan være en flott treningsform ved siden av løping, padling mm.

    Jeg liker aller best å løpe, men jeg ser også verdien av å være allsidig i min aktivitet. Jeg har derfor de siste 10 -15 årene blitt mye flinkere til å variere treningsformene mine. Jeg går mye med staver,       ror, padler i kajakk og på SUP og selvfølgelig bruker jeg sykkelen flittig. […]

    Continue Reading
  • Hvor kommer den fra?

    Foto: terrengsykkel.no Vi snakker litt om energien eller kreftene våre. Hverdagen vår kan inneholde så mangt, fra rolig søvn og hvile til plutselige og uventede ekstremsituasjoner som for eksempel nestenulykker eller voldstrusler. Noen av disse situasjonene mobiliserer oss fysisk. Visste du at kroppen faktisk har skreddersydde løsninger eller energisystemer for å håndtere slike situasjoner? Du […]

    Continue Reading
  • Gjør Chilli oss slankere eller?

      Det er mange grunner til at vi med hell kan bruke chilli til matlaging. Ikke bare for at maten skal få en sterkere og mer krydret smak, men dette krydderet har mange andre egenskaper. Er klærne dine blitt litt trangere etter en fin påske med mye god mat og drikke og litt lite fysisk […]

    Continue Reading
  • De typiske løpeskadene

      Alle vi som løper har vært eller fått skader i løpet av tiden vi er løpere. Det er forferdelig irriterende å bli skadet, og skadene kommer stort sett ubeleilig i forhold til konkurranser man har tenkt og delta i. For å ikke miste formen må man ty til alternativ trening som sykkel, løping i […]

    Continue Reading
  • ”Hare” til besvær !

    Ja, det er lenge siden , men av og til ønsker jeg og mimre litt tilbake til 80 – tallet da jeg herjet på friidrettsbanen og satte flere V- rekorder både på 5000 m og 10 000 m. Disse minnene kommer oftr  frem når jeg sitter og ser på friidrett og lange løp for kvinner. […]

    Continue Reading
  • Å tenke sjæl, å bruke huet!

    Vi produserer eller lager og planlegger treningsprogrammer for løpere mer elle mindre daglig. De fleste løpere er på løpemøllene våre og får en innføring om terskeltesten og hvordan den skal brukes. Mange kunder kjøper i tillegg treningsprogrammer for en gitt varighet. Disse kundene er da i samtale med oss for å klargjøre hva og hvordan […]

    Continue Reading
  • Hva gutta i NTH il. lærte meg om intervalltrening?

    Vi er nå på slutten av 1970 tallet. Jeg er ingeniørstudent og langrennsløper på landslaget. På denne tiden får jeg meg kjæreste, han er Karmøybu, studerer ved NTH, det som nå er NTNU og han viser seg faktisk å være løper. Jeg har i alle mine aktive år også løpt mye, så løping utgjør også […]

    Continue Reading
  • 4 gode grunner til å like morgenterning!

    Du har sikkert opplevd det at når vekkeklokka ringer og forteller deg at det er tid for å stå opp til dagens morgentrening. Da har du mest lyst til å trekke dyna over hodet og sove videre, men om du overvinner dette vil dagen din ofte bli full av energi. Selv elsker jeg å trene […]

    Continue Reading
  • Periodisering, er det veien til god utvikling?

    Hvorfor periodisering og hva er det? Første del av spørsmålet er enkelt å besvare: For ikke å stagnere! (Nå sitt nivå ut i fra treningsopplegget man kjører for så å stoppe opp. Hvorfor stopper utviklingen? All trening handler om tilvenning, til stadig høyere nivåer (jevn progresjon). Kjører man det samme opplegget, med samme belastning, år […]

    Continue Reading
  • Er det like viktig og jogge ned som og varme opp?

    Foto: Sylvain Cavatz   Å jogge ned etter trening  og konkurranser er like viktig som oppvarmingen. Dette gjelder  for alle som trener uansett hva slags treningsmetode du utøver, ikke bare for løpere. Selv om du egentlig føler mest for å gå rett i dusjen, eller rett og slett bare ønsker å sette deg ned, vil  […]

    Continue Reading
  • Hvem bestemmer hva vi skal få se av sport på TV?

    Selv er jeg over gjennomsnitt interessert i sport, og jeg har i alle år likt og se sport på Norsk TV, stort sett både sommer og vinter. Interessen  min har dessverre dalt de siste årene, da jeg synes sportssendingene på  Norsk TV (NRK) er vel ensidig. Om sommeren får vi stort sett fotball på alle […]

    Continue Reading
  • Gang en undervurdert aktivitet.

    Gå deg sprek: Selv har jeg løpt mye i løpet av mine 63 år, og satte flere verdensrekorder i min aktive periode på 80-90 tallet. Men de siste 10-15 årene har jeg gått mye både med og uten staver (jeg løper selvfølgelig litt enda, men jeg synes en rask gåtur også gir god effekt) Er […]

    Continue Reading
  • Hvordan løpe effektivt i nedoverbakker?

      Ikke tenk på hva du gjør, bare løp. Løping er det enkleste i verden husk det. Alle kan det og gjør det på sin måte. Jo mer du trener på løping (både oppover, flatt og nedover) jo bedre stil får du. Det er viktig å huske at det finnes ingen oppskrift på hvordan man […]

    Continue Reading
  • Hvordan bli glad i å løpe i motbakker?

    Alle vi som løper litt vet at når vi kommer til en motbakke blir det fort litt tøffere. Pulsen stiger raskt og vi blir ”trangere” i steget. Hva kan vi så gjøre for å få mer glede av motbakkene? Ingen annen løpetrening bygger løpsstyrke og kondisjon så effektivt som å løpe i motbakker. Men det […]

    Continue Reading
  • Løpe maraton? Karbohydrat – oppladning hjelper det?

    Noen idretter er ekstremt energikrevende som f.eks. Maraton, lange turrenn på ski (Vasaloppet, Birkebeiner rennet m.fl.) og lange sykkelritt for å nevne noe. Når du har trent hardt holder det normale lageret av muskelglykogen ca. 1 time. Dersom du skal konkurrere lengere, er det derfor en fordel å fylle opp glykogenlageret skikkelig. Den beste måten […]

    Continue Reading
  • En fantastisk dag i kajakk

    Startet dagen med frokost ute i hytteveggen på Kotøya, vårt ferieparadis i Eidangerfjorden, bare 7 km fra Porsgrunn sentrum. Vi bestemte oss raskt for at i dag skulle vi ta en dag på fjorden i kajakk. Vi pakket ned både mat og drikke for en hel dag, for vi vet det at en padletur kan […]

    Continue Reading
  • Hvordan holde løpeformen i sommer?

      Sommeren er her snart for fullt og du  kommer kanskje i feriemodus, men det betyr ikke at du skal kutte ut dine gode treningsvaner. Det kan kanskje være lurt og lage en liten plan for når og hvor mye du skal trene i sommerferien. Kanskje kona/mannen din også ønsker å trene og dere har […]

    Continue Reading