• DNT ´s Trilleturer et godt trim tilbud til alle med barnevogn

      I går drog jeg ut på en av mine mange løpe/gå turer hjemmefra som jeg snart har gjort i mer enn 30 år. (huff som tiden flyr) Det skal sies at farten på kroppen min er ikke akkurat stor lenger, men jeg har stor glede av å ferdes ute i naturen både med og […]

    Continue Reading
  • Ikke lurt av gravide og drikke ”light” brus

    Foto: Forskning.no Undersøkelser/forskning viser at man kan øke risikoen på for tidlig fødsel dersom man drikker ”light” brus. Selvfølgelig er dette bare en av de tingene det er lurt å unngå dersom man er gravid. Har du lyst på brus er det nok smartere å drikke en med vanlig sukker, men det aller smarteste er […]

    Continue Reading
  • Forslag til trening om du ønsker å løpe et 5 km løp

      Det er mange måter å bli en bedre 5 km løper på, men det aller viktigste er å trene gradvis med løping slik at du tåler å løpe 5 km sammenhengende. Fem kilometer er en fin distanse å begynne med. Ikke for langt og heller ikke for kort. Både nybegynnere og mer rutinerte løpere […]

    Continue Reading
  • BungyPump hva er det?

      Stavgang/Nordic Walking: Jeg har drevet med kursvirksomhet for instruktører samt hatt 4 – 6 ukentlige stavgangsgrupper/stavtreninger i Oslo området i mer enn 15 år. Jeg har også dratt rundt i Norge og introdusert stavgang for bedrifter og lag i mange år. Disse gruppene har jeg drevet med vanlige Nordic Walking staver, men nå innfører […]

    Continue Reading
  • Har lyset noe å si for treninga?

      Foto: Fluefiske.no Det er vekslingen mellom nattemørke og dagslys som er med på å regulere kroppens døgnrytmer. Vanligvis sover vi på natta, og er våkne på dagen. Det er  hormonet melatonin som passer på ; det stimuleres av mørke og hemmes av dagslys. Slik har kroppen tilpasset seg omgivelsene på Jorda. Men hva skjer […]

    Continue Reading
  • Gode og onde karbo-hydrater!

      Det var en periode vi fikk høre at vi måtte kutte ut det meste av karbohydrater fordi spiste du disse karbohydratene ble du tykk. Var du en av de eller? Vi skulle kutte ut brød, poteter, ris med mer. da farsotten herjet som verst. Jeg var ikke en av de som hoppet på denne […]

    Continue Reading
  • Er det følelsene våre som styrer treninga vi gjør?

      Det er ikke bare fornuften vår som bestemmer om vi trener eller ikke. Følelsene til trening spiller også en meget stor rolle. Det er ikke nok at en føler seg helt topp etter en treningstur. Like viktig er det at en har det fint og mestrer treninga mens man trener. Det at man føler […]

    Continue Reading
  • Virker form og fysisk styrke evig ?

    Fra treningslæren har vi begrepet tilpasningsevne eller adaptasjonsevnen om man skal snakke slik de lærde gjør (og som de fleste ikke forstår, men det er ikke viktig for dem, bare det høres nok akademisk ut) Hva er så poenget med tilpasningsevnen. Jo, kroppen tilpasser seg den påvirkning eller stimulansen den utsettes for. Sagt med andre […]

    Continue Reading
  • Team Kristiansen tester Hoka OneOne sko

    Jeg har vært toppidrettsutøver i mer enn 25 år og i alle de årene brukte jeg Nike eller Asics løpesko. Dumt vil sikkert noen si, men når man blir sponset av et firma blir det gjerne slik. De siste 15 årene har jeg drevet som PT i løping (for løpere på alle nivåer 31 min […]

    Continue Reading
  • Snart blir 2 til 3

      Siste innspurt – de 4 siste ukene Tenk, det er kun 33 dager til termin 14.06.2017. Ting kan skje før eller etter denne datoen så klart. Men det er en dato som er viktig for meg og de nærmeste. Den er markert og det er en spennende tid i vente. Uansett er det ganske sykt […]

    Continue Reading
  • Hvor er din nedre trygghetssone?

    Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema for alle som har lyst til å lykkes, uansett på hvilken arena vi snakker om. Etter at du […]

    Continue Reading
  • Øvre grense for trygghetssonen din, hvor er den?

    Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema for alle som har lyst til å lykkes, uansett på hvilken arena vi snakker om. Etter at du […]

    Continue Reading
  • Blir man tykk av stress?

      Ønsker du å gå ned i vekt, bør du ikke stresse så mye. Selv om du trener og spiser sunt, er det ikke sikkert du går ned i vekt. Livet ditt må ikke være et kav og stress, fordi da er det lite sannsynlig at du får den effekten av trening som du ønsker.Fordi […]

    Continue Reading
  • Dårlig søvn, kan det være tegn på overtrening?

      At trening er bra for både kropp og sjel, er noe de fleste av oss vet. Skal vi vi tro alt som blir skrevet blir det stadig flere av oss som lever en aktiv hverdag altså vi holder oss i form. Undersøkelser som er blitt gjort viser at  33 % trener annenhver dag, dette […]

    Continue Reading
  • Slik kan du trene under svangerskapet

    Bør man trene under svangerskapet? Det er et spørsmål jeg har fått av mange. Gjerne de som ikke har vært gravide og ikke vet så mye om trening. Vi vet jo hvor viktig fysisk aktivitet og trening er generelt i livet, og det er kanskje ekstra viktig i ett svangerskap. En tommelfingerregel er at dersom […]

    Continue Reading
  • Hvordan spise seg til et sterkere skjelett?

      Skjelettets 7 verste fiender : Alkohol; mer enn et par enheter om dagen gir kroniske skader på skjelettet Sigaretter; selv bare noen få om dagen reduserer skjelettstyrken betydelig Arvelighet; noen mennesker er mer disponert for benskjørhet enn andre Høyt stoffskifte Anoreksi Nyresykdommer   For å spise seg til et sterkere skjelett krever det at […]

    Continue Reading
  • Løp saktere og bli raskere?

    «Jo hardere, jo bedre trening»? Er du en av dem som har blitt hekta på løping? Som merker hvor effektivt og enkel treningsform det er? Kanskje du til og med har blitt så ivrig at du har meldt deg på løp allerede? Er du en av dem, så er du kanskje en av dem som […]

    Continue Reading
  • Trygghetssoner, hva er det?

        Vi mennesker har to indre motstander, her skal vi se mer på disse to, ”Ambisjon” og ”Prestasjonsangst”. I min aktive karriere som langdistanse var jeg så heldig at jeg fikk jobbe nært med Willi Railo. Han lærte meg mye, og jeg kan nok takke han for mange av mine flotte prestasjoner på idrettsbanen. […]

    Continue Reading
  • Er strikking bra for helsa?

      Selv er jeg glad i å drive med handarbeid. Jeg synes det er både avslappende og hyggelig og strikke (ja gjøre andre typer handarbeid også). Jeg får brukt litt av mine kreative egenskaper og sist men ikke minst jeg får laget noe som er gøy å bruke selv eller å gi bort i gave. […]

    Continue Reading
  • Ikke tenk for mye, bare løp!

      I starten av 2017 fikk jeg et nytt treningsprogram fra Ingrid. Jeg tok en titt på det, og fant fort ut at dette gledet jeg meg til å teste, programmet var variert med mye mengde og en del hardøkter, jeg fulgte programmet og merket fort at formen ble bedre og bedre. Etter en god […]

    Continue Reading