Category Archives

    Innlegg

  • All
  • Er den Norske folkehelsa truet (Del 1) ?

    Den norske imagen at vi er et sprekt, turgående og sporty folkeslag har vist seg å være en illusjon. Dette er også bekreftet i en nyere undersøkelse blant 12 europeiske land. Vi har desidert mest fritid, best økonomi, men vi er blant de mest fysisk passive land i undersøkelsen, – bare “slått” av Belgia. Man […]

    Continue Reading
  • Frykt for fremgang og suksess?

      Det er mange som er redd for å gjøre det bra eller få suksess på en eller annen måte. Jeg var selv en av de en gang, men greide heldigvis å jobbe meg ut av dette uføret ved god hjelp av Willi Railo. Jeg var den ”evige toer” som er ganske vanlig blant oss […]

    Continue Reading
  • En av ti får ikke bedre kondis med trening

      Anders Risan fikk ikke bedre oksygenopptak etter tre måneder med intensiv (hva er intensiv trening?) kondisjonstrening. Jeg mener jo at intensiv trening for folk flest kan ødelegge mer enn det bygger opp spesielt når det gjelder kondisjon. Det viser seg at ca. 10 -20 % av oss kan ikke trene oss til bedre kondis. […]

    Continue Reading
  • Kan du komme i bra form på 80-90 dager?

      Nå er vi kommet langt inn i andre måned i det nye året. Hvordan går det med nyttårsforsettene? Har du kommet i gang med litt fysisk aktivitet? Husk at litt fysisk aktivitet gjør deg i bedre form, i bedre humør og du får mer overskudd. Det er verdt et forsøk om du ikke allerede […]

    Continue Reading
  • Mølletrening noe for deg?

      Å bruke puls som mål på trening er heller ikke bare bare, for hvilken puls skal jeg ha til den og den treningen? Her er det også mange misforståelser, utfordringen er nemlig at det aldri fins en puls. Terskelpuls, makspuls osv. er dynamiske verdier som varierer innenfor et intervall fra dag til dag. Variasjonen […]

    Continue Reading
  • Mølleøkt som kan passe deg?

    De siste dagene har jeg hatt noen flotte skiturer på den herlige snøen som har kommet. Et par trugeturer har jeg også hatt de siste 3 – 4 dagene og det gir også en fin variert aktivitet. Spesielt gir det flott trening for hofteleddsbøyerne. En trugetur gir ikke minst en fantastisk frihetsfølelse å ”bushe” gjennom […]

    Continue Reading
  • Vinteridrett!!

    Vi er allerede kommet til midten av Februar i det nye året, og vi har flott skiføret her østafjells. Selv har jeg vært aktiv langrennsløper i mange år, så jeg skjønner at det er viktig med gode skiforhold for å få rekruttering til skisporten. Jeg følger med i det som rører seg av konkurranser i […]

    Continue Reading
  • Hvor rask må man være for å løpe en 10 km?

        Vi hører ofte løpere forteller de mangler hurtighet, ja, – kanskje spenst og styrke også. Her er det viktig å skille mellom hvilke distanser man satser på. En sprinter har normalt et mål å være så rask som mulig, men husk dette er bare i ca. 10 til 60 sekunder. Sprintere vi da […]

    Continue Reading
  • Slik trente Ingrid i uke7 (4 -10/2-1985)

        Tidligere har jeg lagt ut  min egen treing fra uke 7 i 1984, da jeg forberedte meg til OL i Los Angeles. Jeg hadde da løpt et maraton i januar bare 6 måneder etter fødsel nr.1. Og det i seg selv var sensasjonelt den gang. I dag legger jeg ut treninga jeg gjorde […]

    Continue Reading
  • «For å nå toppen må du takle å treffe bunnen»

      Jeg blir redd når foreldre sier de har noen supertalentfulle 11-åringer som vil nå langt som idrettsutøvere. Mange stiller seg spørsmålet hva som er et idrettstalent, og i de siste årene har jeg møtt mange ivrige trenere, ledere og foreldre som mener de har noen supertalentfulle 11–12-åringer som de mener vil nå langt som […]

    Continue Reading
  • Noen tanker omkring treningsarbeidet for å bli en god langdistanse løper!! (2)

    Foto: Kondis.no Valg av treningsformer: Hvilke treningsformer en skal legge vekt på er avhengig av to faktorer. Hvilken øvelse du ønsker å satse på Dine egne forutsetninger Det stilles ulike krav til løpere etter hvilke distanse en velger å satse på. Det er derfor meget viktig å være klar over hvilke distanser en ønsker å […]

    Continue Reading
  • Noen tanker omkring treningsarbeidet for å bli en god langdistanse løper!! (1)

        Foto: Dagbladet Dennebloggen har jeg lagt ut før, men jeg får mange forespørsler fra diverse utøvere som ønsker å bli gode. Derfor legger jeg den ut igjen Om å sette seg mål: Det er gjennom målrettet og systematisk arbeid  mulighetene for gode resultater kommer. Det er viktig å sette seg HØYE MÅL!! Men […]

    Continue Reading
  • Hvorfor ikke trene hardt i for streng kulde

      Skal du trene ute når det er kaldt er det lurt å holde seg unna for hard trening som for eksempel intervalltrening el. Dette fordi da puster du mye hardere og drar mer kald luft ned i lungene din, som kan være skadelig. Dette kan bl.a. føre til kuldeastma. Ønsker du derimot å trene […]

    Continue Reading
  • Flere mølleøkter til ivrige løpere som skal prøve å løpe 10 km på ca. 40 min

    Jeg fortsetter og teste økter på tredemølle som jeg vet fungerer for utøvere som ønsker å løpe jevnt bra på lange løp/konkurranser (3 km ++++) Jeg snørte på meg mine Hoka one one  sko og gjorde meg klar. Jeg liker å løpe med litt tynne sko slik at jeg får god kontakt med underlaget og […]

    Continue Reading
  • Fin mølleøkt! Passer kanskje for deg?

    Jeg har alltid likt å løpe litt på mølle på høsten, vinteren ja vår og sommer også. Det gjorde jeg alle de årene jeg var i verdenstoppen på langdistanse. Men jeg synes det er viktig at man løper (eller trener andre aktiviteter ute parallelt). Dette for å få variasjon i treningsarbeidet og ikke minst for […]

    Continue Reading
  • Syk av dårlig tid ?

      Har du ikke tid? Det er klart du har tid! Du har like mye tid som oss andre. Likevel opplever stadig flere at tid er mangelvare. Mangel på tid er blitt ett av våre største helseproblem: stress, utbrenthet, stiv nakke, depresjon, fordøyelsesproblemer, søvnløshet. Stress gir deg også et dårligere immunforsvar, dermed øker risikoen for […]

    Continue Reading
  • Er det bra for muskelcellen at vi løper?

        Ingen forstår helt hva som skjer inne i muskelcellene. Men at vi bruker kroppen slik at muskelcellene får brukt seg er det ingen tvil om er det beste. Det viser mange forsknings resultater. Når en muskel blir brukt aktiveres muskelcelle og balansen inne i selve cellen forstyrres. Det frigjøres frie radikaler, altså elektroner […]

    Continue Reading
  • Treningsintelligens

    IQ eller intelligenskvotiens har de fleste hørt om, den skal fortelle hvor smarte vi er. Vi mennesker trenger mange egenskaper, slik sett kan man finne en hel skog av typer intelligens, som – sosial, empatisk, kroppslig, visuell, musikalsk osv. Det er her treningsintelligens kommer inn i bildet. Man kan si treningsitelligensen forteller hvor god du […]

    Continue Reading
  • Spiseforstørrelser et større problem enn vi tror ? (Del2)

        Spiseforstyrrelser deles inn i flere typer: Anorexia: rammer heldigvis forholdsvis få. Sykdommen starter ofte i forbindelse med en slankekur som utarter seg og kommer ut av kontroll. Sykdommen fører til en sykelig spisevegring. Anorexia er derfor ikke lett å skjule for den som har hatt problemet en stund. Et typisk trekk ved anoreksi […]

    Continue Reading
  • Spiseforstyrrelser et større problem enn vi tror ? (Del1)

          Spiseforstyrrelser er et trist kapittel å skrive om, men det kan være greit å vite litt om problemet. I dag regner vi med at ca.125.000 nordmenn lider av en eller annen spiseforstyrrelse, de fleste av disse, ca 80% er kvinner. Årsakene til forstyrrelsene er kompliserte og sammensatte, man har vel ikke helt […]

    Continue Reading