Category Archives

    Innlegg

  • All
  • Effektiv stavgang! Hvordan gjør jeg det?

        Slik forbrenner du mange kalorier samtidig som du har det behagelig En flere år gammel forskningsrapport fra Norges Idrettshøgskole viser at energisk stavgang gir et energiforbruk opp til 67 % større enn under vanlig gange. Tidligere undersøkelser kan vise til et energiforbruk på opp til 23 % sammenlignet med vanlig gange. Dette har […]

    Continue Reading
  • Hoppetau som treningsform?

      Du kan glemme alt om dyre treningsmaskiner (hjemmetreningsapperater). Nå har det gode gamle hoppetauet blitt populært igjen. Jeg husker (det gjør kanskje du også?) veldig godt min tid på barneskolen, da hoppet vi tau i alle friminutt og ellers mye på fritiden. Ikke rart vi ble i god form. I USA har tauhopping til […]

    Continue Reading
  • Overgang fra joggesko til skisesongen, – er det noe å passe på?

    Nå er vinteren her snart og vi kan skifte ut joggeskoene og rulleskiene med langrennsski. Dette er en fantastisk tid for mange av oss. Når vi ser på gradestokken akkurat i disse dager ser det dessverre dårlig ut med snø, men den kan komme fortere enn vi aner.  Det opplever vi vel hver høst. Jeg […]

    Continue Reading
  • Hvordan få gode treningsvaner?

        Skal du få gode og langvarige treningsvaner så start å trene med kjæresten/samboeren eller mannen/kona din. En Britisk undersøkelse har fulgt 3700 par og kommet frem til at 70% av de parrene som trente sammen fortsatt trente etter 2 år. For de parrene som valgte å trene hver for seg var det bare […]

    Continue Reading
  • Utrolig fremgang med riktig trening !!

    Resultateksempel for løpekunde med riktig trening Kunden er en ung, mannlig løper som kom til oss høsten 2018. Han hadde flere års erfaring med løping, men hadde aldri hatt en trener til å planlegge og følge opp løpingen. Han hadde da som de fleste en oppfatning at han var flink med treningen jo fortere han […]

    Continue Reading
  • Ønsker du bra treningsutbytte? Da er det lurt og spise frokost!

    Foto: hihostels.no Det ser ut til og ha stor betydning for treningsutbyttet ditt ( hele dagen )om du spiser frokost eller ikke. Forskere har undersøkt hvordan en treningsøkt som ble gjennomført på ettermiddagen (klokka 17.00) ble påvirket av om testpersonene hadde spist frokost. Treningen foregikk på to forskjellige dager, og begge gangene hadde de spist […]

    Continue Reading
  • Kroppens opp og nedturer.

      Opptur: Kroppen liker sommeren; Sommeren virker bra for kroppen vår viser en ny DNA – undersøkelse som er gjort på mer enn 16 000 personer fra hele verden. Undersøkelsen viser at vi stort sett er friskere om sommeren , dette bl.a. fordi et gen som hjelper mot betennelser/inflammasjon er mer aktiv om sommeren. Vi […]

    Continue Reading
  • Færre infarkt med god ungdomskondis ?

      Folk som har god kondis som 18-åringer, får sjeldnere alvorlige hjerteproblemer i voksen alder. Det er forskere fra Umeå universitet i Sverige som viser fram en kobling mellom en persons fysiske utholdenhet ved 18 års alder, og risikoen for hjerteinfarkt 30-40 år senere. Tenåringer som har god kondisjon når de blir voksne,  har lavere […]

    Continue Reading
  • Hvordan beholde løpeformen om vinteren ?

    Nå kommer vinteren snart,  denne perioden av året kan  være vanskelig å få løpt skikkelig ute. Det kan være kaldt, glatt og mørkt. Mange av oss velger å trene løping inne på tredemølle. Det gjorde også jeg da jeg var i verdenstoppen. Den var et flott hjelpemiddel og en god løsning. Jeg fikk gjort mine […]

    Continue Reading
  • Gjør intervalltrening oss bedre?

      Skal du ha utbytte av intervalltrening som løper er det nok en fordel at du greier å løpe 30 – 45 min rolig og sammenhengende uten og måtte gå før du starter opp. I dag får man inntrykk av at intervalltrening er noe ny utviklete trenings metoder, men intervalltrening har vært brukt systematisk blant […]

    Continue Reading
  • Intuisjon og drømmer

        Det finnes en kobling mellom intuisjon og drømmer. Ofte er det vanskelig å høre intuisjonen i all hverdags støyen som vi omgir oss med. Det kan vøre lettere å legge merke til intuisjonen når vi hviler eller sover. Drømmer er en direkte linje til det underbevisste som er intuisjonens kilde. Det er en […]

    Continue Reading
  • Får man bedre konsentrasjon av en 20 min spasertur?

        Hukommelsen er ikke den eneste av hjernens funksjoner som påvirkes når man blir eldre. Både konsentrasjonsevnen og oppmerksomheten blir dårligere med åra. Vi kan gjøre et enkelt tiltak for at hukommelsen ikke skal bli dårligere, nemlig å bevege oss litt hver dag. Forskere på Harvard – universitet undersøkte nærmere 20 000 kvinner, de […]

    Continue Reading
  • Hvorfor er det sunt å være forelsket?

    Det er ikke bare deilig å være forelsket, men det er også bra for imunforsvaret vårt. Det viser seg  at vi får et bedre immunforsvar ved  forelskelse. En nyere studie har fulgt ca. 50 kvinner gjennom 2 år og konklusjonen på studien viser at de som var forelsket I denne perioden hadde høyere konsentrasjon av […]

    Continue Reading
  • Kan trening virke som rus?

       Noe av mest virkningsfulle som fysisk aktivitet kan ha på sinnsstemningen vår er det som på fint kalles ”runners high” (løperus). Har du opplevd det? Dette er en tilstand som mange av oss opplever etter at vi har vært ute en stund og brukt kroppen, dette skjer ofte når vi har tatt litt i. […]

    Continue Reading
  • Høy forbrenning når du hviler(Del 2)

      Kroppssammensetning: Det er altså ikke bare kroppsvekten som teller. Hva kroppen din består av, har veldig mye å si for hvilestoffskiftet ditt. Kort fortalt er det slik at jo mer av kroppen din som består av muskler, desto høyere er hvilestoffskiftet. Grovt sett kan vi dele inn kroppen i tre bestandeler: Fett Musklatur Knokler […]

    Continue Reading
  • Høy forbrenning når du hviler (Del 1)

    Vi bruker energi hele døgnet også når vi sover og sitter stille. Selv de som trener bruker flest kalorier når de er i ro. Dette vil nok overraske mange, men når du tenker over at en er i ro i flere timer enn en trener i løpet av et døgn. Siden så mye av kaloriforbruket […]

    Continue Reading
  • Hvor mye energi forbruker vi på forskjellige aktiviteter?

      Detter er et vanskelig spørsmål, men jeg skal prøve å forklare noen av mekanismene som kan gi dette spørsmålet et forståelige svar. Når vi hviler, vil en voksen person ha en energiomsetning på ca. 1kcal pr.kg. kroppsvekt pr. time. Dette betyr at en person som er mer eller mindre i ro og som veier […]

    Continue Reading
  • Trappeløping – Effektivt om du vil ødelegge løpsformen ?

        Jeg leser ofte i diverse blader og tiddsskrifter at en god måte å komme i bedre løpeform er å løpe i trapper. Jeg har hatt denne artikkelen på bloggen min før, men nå kom jeg over en slik løpsartikkel igjen. «Løp i trapper å kom i superform!!» Derfor legger jeg ut denne bloggen […]

    Continue Reading
  • Hvordan trener jeg terskeltrening?

    En god tredemølle og god sykkelrulle er det på mange måter det samme treningsapparatet. Man trener på begge apparater med sin prestasjonsevne som utgangspunkt, nemlig den Anaerob-Terskel. Jeg har meget god erfaring med å trene på denne måten, og denne treninga førte til at jeg satte verdens rekorder på flere distanser. Selv brukte jeg over-under […]

    Continue Reading
  • Kan de små skrittene ekstra pr. dag gjøre noe med vekten din?

    Badevekten vår er et dårlig hjelpemiddel for å måle helsegevinsten vi får av trening, men de fleste av oss er vel interessert i å holde vekta sånn noenlunde. Derfor kan det være godt å vite at de små pausene fra stillesitting ikke bare beskytter oss mot sykdom, men de kan gjøre underverker på vekta vår. […]

    Continue Reading