Category Archives

    Innlegg

  • All
  • 4x4 Intervaller Ingrid Kristiansen Kommentarer til 4×4 min intervaller

    Om du ikke har hørt om 4 minutters intervaller, er ikke dette nødvendig å lese. Om du er blitt overbevist om at dette er måten å oppnå bedre maksimalt oksygenoptpak på håper vi du tar deg litt tid til å lese våre kommentarer. [quote float=”right”]De fleste av oss vet at fysiske prestasjoner ikke bare er […]

    Continue Reading
  • Hvordan unngå “sprekk” på lange distanser? – Del 2av2

    Les Del 1av2 her –> [hr] Glykogenlagrene kan økes Vi kan også redusere sjansen for å ”gå tom” ved kostholdsmessige tiltak som tar sikte på å øke kroppens glykogenlager. Mengden glykogen oppgis ofte som gram pr. 100 gram muskelmasse. Vanlige verdier ligger på 1-2 gram. Dersom en er bevisst med karbohydratinnholdet i kosten kan glykogeninnholdet […]

    Continue Reading
  • Helhetstrening

    Vi har et generelt ordtak vi formidler til våre kunder, og det er: Du trenger ikke trene, det er fysisk aktivitet du trenger   Helhetstrening skulle derfor kanskje vært byttet med Helhetsaktivitet. Mange har dårlige erfaringer og kanskje også mentale sperrer forbundet med ordet trening. Ofte stammer disse erfaringene fra skolen eller fra det lokale […]

    Continue Reading
  • Trugegang, er det noe for deg?

    [dropcap3]T[/dropcap3]rugegang er ganske nytt i Norge. Aktiviteten har lange tradisjoner i Canada og USA, men kombinasjonen av truger og staver er av nyere dato. Jeg har selv brukt trugegang som trening på vinteren som et alterntiv til skigåing og løping. Jeg har også drevet ukentlige treningsgrupper med denne treningsformen. Det er mulig at det er […]

    Continue Reading
  • Hvordan starte opp treningen for å løpe maraton? Del 2av2

      5. Fartstrening, trenger jeg det som maratonløper? Dersom du trener til din første maraton, trenger du ikke mye fartstrening, da trenger du stort sett å løpe. Oppbygging av distanse og langturer er stor nok belastning for kroppen din da. Legger du på ekstra fartstrening/intervalltrening på toppen av denne treninga kan skadene komme. Men har […]

    Continue Reading
  • Væske

    Vårt behov for væske Vi består av ca. 50 – 60 % vann. Å holde en jevn væskebalanse er viktig for alle, ikke minst for de som er idrettsutøvere. Dersom væskebalansen av en eller annen grunn forstyrres, påvirker det deg både fysisk og psykisk. Du orker mindre og får problemer med å konsentrere deg. Det […]

    Continue Reading
  • Finnes det noen snarveier til lykke ?

    Lykke kan være så mangt, det er avhengig av hvem som definerer lykke, om det er deg selv eller noen andre som skal fortelle deg hva lykke er for deg. Lykken kan være lunefull og det krever ganske stor overbevisning å se positivt på tingene og velge en glad tilnærming til livet. Det trenger ikke […]

    Continue Reading
  • Hvorfor har vi flere typer energisystemer?

    I en tidligere blogg forklarte vi at vi har hele 4 forskjellige energisystemer til disposisjon, 2 aerobe (med luft) og 2 anaerobe (uten luft), og at disse og livene våre holdes i gang av drivstoffene fett og karbohydrater. Dette med drivstoffene er en forenkling, det fins nemlig kun ett kjemisk energistoff som fungerer inni musklene […]

    Continue Reading
  • Nytt tilbud i vinter: Intervalltrening på ski

    Nytt tilbud i vinter: Intervalltrening på ski, der vi forbereder årets skirenn samt blir en bedre skiløper. [quote float=”right”]Treningene er for skiinteresserte som føler at skiferdighetene er gode, men som ønsker en god treningsøkt på ski under kyndig veiledning og i et godt treningsmiljø[/quote] På grunn av stor interesse for våre skikurs tilbyr vi i […]

    Continue Reading
  • Maks O2 sensasjonen

    [quote float=”right”]Det er ett hovedstikkord som ligger til grunn for suksessen, – Intensitetskontroll på intervallene [/quote] Du har kanskje fått med deg juniorsyklisten Oskar Svendsen’s VM gull i tempo, samt hans «verdensrekord» i maksimalt oksygenopptak. Da har du ikke fått med deg hele historien. Oskar er nemlig bare en av et tyvetalls syklister som mer […]

    Continue Reading
  • Et par ledige plasser igjen på Terrengsykkel Clinic

    Det fylles statdig opp på vår Terrengsykkel Clinic 16. september, men vi har noen få ledige plasser igjen for de som ønsker å bli bedre på sykkelsetet! [button link=”http://www.ingridkristiansen.com/nettbutikk/terrengsykkel-clinic/” color=”orange” text=”grey”]Meld deg på her![/button]

    Continue Reading
  • Spis deg til et sterkt skjelett!

    For å spise seg til et sterkere skjelett krever det at en spise sunn og næringsrik mat. Det er viktig at denne maten inneholder de stoffene som påvirker og styrker beinsubstansen som igjen gjør skjelettet sterkere. Jeg skal prøve å gi deg noen gode råd på hva du bør spise dersom du ønsker å styrke […]

    Continue Reading
  • Når er det best å trene? Morgen eller kveld?

    Når er det best å trene dersom målet er maks kaloriforbruk og/eller fettforbrenning? Tidlig på dagen eller på ettermiddagen/kvelden? Først av alt skal vi se litt på om tiden på døgnet har noe å si for det totale kaloriforbruket du bruker på en treningsøkt. Deretter skal vi se om andelen fett – karbohydratforbrenning påvirkes av […]

    Continue Reading
  • [Video] – Nytt tilbud: Terrengsykkel Clinic

    Stadig flere av våre kunder driver med sykling og deltar i Birkebeinerrittet, og vi tilbyr derfor nå en unik sjanse til å bli en bedre syklist. Vår sønn Sondre Kristiansen er i norgestoppen i terrengsykkel og nå på sensommeren tilbyr vi Terreng Sykkel Clinics med han. Lær deg å mestre syklingen bedre og få et […]

    Continue Reading
  • Ingrid Kristiansen | Stand Up Padling | Brettpadling | SUP.no Asker og Bærum Budstikke - Budstikka Ingrid og Gaute på SUP i Budstikka

    Vi arrangerer Introduksjonskurs i Stand Up Padling (SUP) høsten 2012 i samarbeid med SUP.no! [button link=”http://www.ingridkristiansen.com/nettbutikk/kurs-stand-up-padling-sup/” color=”#f9a01b” text=”dark”]Bli med på SUP Kurs![/button]

    Continue Reading
  • Sommer i NRK P2

    Ingrid var å høre som programvert i NRK P2 sitt program Sommer i P2 7. juli. Last ned podcasten fra Ingrids sending. Spillelisten til Ingrids sending finner du her Les artikkelen: Løpedronningen hatet å gå på tur på NRK sine nettsider Om Sommer i P2 Kjente stemmer inviterer deg nærmere! I sommer har et spennende […]

    Continue Reading
  • Framtidens Trenere og Helsearbeidere

    Her ser dere avgangsstudentene ved NIH’s Bachelor program innen Fysisk aktivitet og Helse i fint driv. [button link=”http://www.ingridkristiansen.com/images/#7.0″ style=”info” text=”grey” window=”yes”]Se flere bilder her![/button] Vi har de siste to dagene vært på Idrettshøgskolen og undervist studenter i Kristiansen-teknikken i stavgang. En engasjert og inspirert førtseamanuensis Trine Stensrud i spissen med 30-40 avgangsstudenter fikk en grunnleggende […]

    Continue Reading
  • ingrid kristiansen i felt med zola og puica Hverken sko eller teknikk gjør deg bedre til å løpe

    Hegnar.no har et oppslag om løpesko du kan se her.

    Continue Reading
  • Truger gjør deg skodd for all slags føre

    NTB har lagd disse reportasjene om truger, du kan lese dem online på ABC Nyheter eller i Dagsavisen.        

    Continue Reading
  • Truger med Ingrid Kristiansen i skogen Med truger på beina blir naturen treningsstudio

    Ingrid har blitt intervjuet av Media Norge sitt Sprek prosjekt om bruk av truger. I Bergens Tidene finner du artikkelen her. I Fædrelandsvennen finner du artikkelen her. Adressavisa hadde denne artikkelen. Aftenposten viste denne reportasjen.

    Continue Reading