Utholdenhet

Å løpe 10 km stiller krav til både kondisjon og utholdenhet. 10 km-treningen kan gjøre deg til en skikkelig løper dersom du trener og forbereder deg riktig.Maksimalt oksygen opptak (eller kondisjonen) er en av de viktigste faktorene som du må trene opp dersom du skal løpe 10 km, du trenger ikke å være særlig rask, […]

    For de fleste mosjonister og utholdenhetsutøvere består størstedelen av treninga av aerob belastning med dominerende karbohydratforbrenning.  For en godt trent person tilsvarer det en hurtig langtur med jevn belastning, mens en mosjonist sannsynligvis oppnår samme belastning under en vanlig, rolig joggetur eller med riktig utført intervalltrening og fartslek. De fleste undervurderer dessverre betydningen […]

  Jeg får mange spørsmål fra diverse folk som trener og de ønsker gjerne å teste seg selv på en enkel måte. Jeg legger derfor igjen ut 3 blogger om hvordan teste utholdenheten, styrke og spensten på en enkel måte. I første blogg forteller jeg om hvordan teste utholdenheten. Jeg vil først ta for meg […]

Psykiske skader Vi har tidligere omtalt spiseforstyrrelser. Disse diagnosene har veldig kompliserte årsaksforhold som vel ingen helt skjønner. Det er en større hyppighet av spiseforstyrrelser innen idrett i forhold til ellers i samfunnet. Mange av disse lidelsene fører med seg en overdrevet trang til å være fysisk aktiv. Dette kan være en årsak til at […]