Ingrid Kristiansen | Løpekurs, Langrennskurs og Foredrag Ingrid Kristiansen | Løpekurs, Langrennskurs og Foredrag
  • Forsiden
  • Treninger/Aktiviteter
    • NYHETER
      • Vinterløping
      • Terskel Test – Mølle
      • Langrennskurs – Klassisk
    • Alle Aktiviteter
      • Løpetrening
      • Løpetrening for «Ferske» Løpere
      • Vinterløping
      • Terskel Test – Mølle
      • Langrennskurs – Klassisk
      • BungyPump
      • Stavgangstrening
    • Ingrid som PT
      • Terskel Test – Mølle
      • PT-Løpemaskin
      • PT Pakke – 6 Måneder
      • PT Pakke – 12 Måneder
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt oss
    • Bedriftsoppdrag
    • Om Oss
    • Per Jorsett om Ingrid
  • World Wide Runner
  • 0

    Utholdenhetstrening

  • All
  • English
  • Innlegg
  • Stavgang
  • Video
  • De samme faktorene er viktige om du skal bli en bedre utholdenhets utøver!

    by Ingrid on 18/12/2018

    Foto: Terrengsykkel.no     Utholdenhetstrening sørger for at kroppen danner flere blodårer, såkalte kapillærer, dette er mikroskopiske blodårer inn til muskelcellene. En utrent person har 1 kapillæråre inn til hver muskelcelle, mens en utholdenhetstrent person kan ha 3-4 kapillærer inn til den samme muskelcellen. Man tror det er belastningen av typen langtur som best utvikler […]

    Continue Reading
  • Hvorfor er langturen viktigere enn de fleste tror?

    by Ingrid on 29/11/2017

    Utholdenhetstrening. Det er langturene som er viktigst, betydningen av intervalltreningen er altfor oppskrytt og overdrevet. Har du hørt om 80-20 regelen. Det er en erfaringsregel basert på mange generasjoners prøving og feling av forholdet mellom rolig og hard trening. Den harde treningen er som regel konkurranser, intervall eller fartslek. I vår tid har det vært, […]

    Continue Reading
  • Skal du løpe din første ½ – maraton i høst ? Da kan dette være OK og vite.

    by Ingrid on 08/09/2016

      Er du en av de som er blitt bitt av løpebasillen? Det er mange forskjellige grunner til at man begynner å løpe, det kan være at man liker nye utfordringer, bruker løping til å stresse ned, komme ut i naturen el.l. ½ -maraton er en av de distansene som øker mest i deltakelse i […]

    Continue Reading
  • Revlusjonerende utholdenhets trening eller ! ?

    by Ingrid on 19/04/2016

      Du har kanskje hørt om 4 x 4 intervaller? Denne formen for langintervalltrening påstås å være en revolusjon innen utholdenhetstrening. Intensiteten i denne treninga skal styres av hjertefrekvensen. Du skal ligge på 90–95 prosent av din makspuls i 4 x 4 minutter, med tre 3-minutters aktiv pauser.   Dette skal gi en rask økning i […]

    Continue Reading

Søk her:

Stikkord

4x4 Aerob Antioksidanter Drikke Fett Forbrenning Fysisk aktivitet Glede Graviditet Humør Hurtighet Hvile Hvilepuls Høydetrening Intervalltrening Karbohydrater Konkurranse Kosthold Kvinner Langrenn Langtur Maraton MaxO2 menstruasjon Motivert Muskler Mål Målsetting Mølletrening Oksygen Plan Prestasjonsangst PT - time Restitusjon Spenst Stress Styrke Test Trening Trivsel Utholdenhet Utholdenhetstrening vinnerskalle Vintertrening Væske

Produkter

  • Løpetrening for "Ferske" Løpere kr 300 – kr 5.000
  • Løpetrening kr 1.000 – kr 5.000
  • PT-Løpemaskin kr 1.150
  • Ingrid Kristiansen - Terskel Test - Mølle Terskel Test - Mølle kr 1.150
  • Langrennskurs - Klassisk kr 2.000
  • Stavgangstrening kr 1.700 – kr 2.400
  • Vinterløping kr 3.000
  • Kjøp Gavekort på www.ingridkristiansen.com Gavekort kr 500 – kr 5.000
  • Ingrid-Kristiansen-Personlig_Coaching_Trening_6_MND PT Pakke med treningsprogram - 6 Måneder kr 10.000
  • PT Pakke med treningsprogram - 12 Måneder kr 16.000

Velg din aktivitet

  • Ingrid Kristiansen - Terskel Test - Mølle Terskel Test - Mølle kr 1.150
  • PT Pakke med treningsprogram - 12 Måneder kr 16.000
  • Langrennskurs - Klassisk kr 2.000
  • Stavgangstrening kr 1.700 – kr 2.400
  • Løpetrening for "Ferske" Løpere kr 300 – kr 5.000
  • Kjøp Gavekort på www.ingridkristiansen.com Gavekort kr 500 – kr 5.000
  • Vinterløping kr 3.000
  • Løpetrening kr 1.000 – kr 5.000
  • Ingrid-Kristiansen-Personlig_Coaching_Trening_6_MND PT Pakke med treningsprogram - 6 Måneder kr 10.000
  • PT-Løpemaskin kr 1.150

Siste innlegg i bloggen

  • Hvordan trening gir mest energi forbruk i timene etter at du har trent? 20/02/2019
  • Ny mølleøkt for alle som ønsker å løpe under 40 min på 10 km 19/02/2019
  • Grensesprengning og barriærebryting med tankekraft 18/02/2019
  • Lysterapi mot mørketid ? 17/02/2019
  • Bedriftstrening noe for deg og din bedrift? 16/02/2019
  • Litt generelt om langrenn – Del 2av2 15/02/2019
  • Litt generelt om langrenn – Del 1av2 14/02/2019
  • Hvor mye fysisk aktivitet, – eller trening om du vil, trenger jeg? 13/02/2019
  • Utrolig fremgang med riktig trening !! 12/02/2019
  • Slik trente Ingrid i uke7 (4 -10/2-1985) 11/02/2019

Stikkord fra Bloggen

4x4 Aerob Antioksidanter Drikke Fett Forbrenning Fysisk aktivitet Glede Graviditet Humør Hurtighet Hvile Hvilepuls Høydetrening Intervalltrening Karbohydrater Konkurranse Kosthold Kvinner Langrenn Langtur Maraton MaxO2 menstruasjon Motivert Muskler Mål Målsetting Mølletrening Oksygen Plan Prestasjonsangst PT - time Restitusjon Spenst Stress Styrke Test Trening Trivsel Utholdenhet Utholdenhetstrening vinnerskalle Vintertrening Væske

Lik Ingrid på Facebook!

© Ingrid Kristiansen - www.ingridkristiansen.com
  • Forsiden
  • Treninger/Aktiviteter
    • NYHETER
      • Vinterløping
      • Terskel Test – Mølle
      • Langrennskurs – Klassisk
    • Alle Aktiviteter
      • Løpetrening
      • Løpetrening for «Ferske» Løpere
      • Vinterløping
      • Terskel Test – Mølle
      • Langrennskurs – Klassisk
      • BungyPump
      • Stavgangstrening
    • Ingrid som PT
      • Terskel Test – Mølle
      • PT-Løpemaskin
      • PT Pakke – 6 Måneder
      • PT Pakke – 12 Måneder
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt oss
    • Bedriftsoppdrag
    • Om Oss
    • Per Jorsett om Ingrid
  • World Wide Runner

What are you looking for?