Ingrids trening høsten 1987, forberedelse VM 15 km i Monaco.

 

Ingrid2

 

Det er lenge siden jeg oppnådde disse resultatene, men hadde jeg løpt så fort i dag hadde jeg fremdeles hevdet mg helt i toppen i lange løp for kvinner Internasjonalt. Det viser vel at mye av den treninga jeg drev med på 80 tallet er mer enn bra nok også i dag. Sesongen 1987 var en god sesong for meg, med Verdensrekord på ½ -maraton (1.06.40 t) , Verdensrekord på 15 km gateløp (47.16 min) og Verdensrekord tittel på 10 000 m på bane, men tiltros for disse gode resultatene var ikke sesongen helt 100%. Jeg hadde håpet å løpe London maraton under 2.20 t, men en skade ødela for meg der (kom inn på 2.22.48 t, som er en god tid, men når målet var 2.19.50 t blir en ikke fornøyd av å vinne.) Slik er det å være en ”vinnerskalle” Høye krav til seg selv hører med. Siste store mål denne sesongen var å vinne VM gateløp 15 km som gikk i Monaco i slutten av November. Jeg vi l her gjengi de siste to ukene trening før dette super løpet. Viktig å presisere at før jeg kunne trene så mye og med så stor fart hadde jeg trent i mange år , dessuten var det sjelden eller aldri at jeg trente over terskelpulsen min. Ville jeg være over den stilte jeg i en konkurranse.

 

Dag Trening
9/11 Morgen: Rolig 55 min + 10 min vristhopp

Kveld: BUL trening med gutta 8 x 1000 m ca. 1.10 t

10/11 Morgen: Rolig 50 min ,12 km

Kveld: Mølletrening 45 min 10 km + 1 t Aerobic

11/11 Morgen: Rolig 1.00 t , 14 km

Kveld: Fartslek på mølle ca. 18 km (4 min – 3 min – 2 min – 1 min – 4min – 3 min – 2 min – 1 min) pause som dragets lengde jogg

12/11 Langløpetur 1.30 t ca. 22 km
13/11 Morgen: mølletrening 1.00 t 15 km

Kveld: Rolig løping 1.10 t + 6 SL (stigningsløp)

14/11 Morgen: Løpetur 20 km , 1.30 t

Kveld: Fartstrening mølle: 5 x 4 ½ min (3.10 min/km) p. 3 min jogg ca. 17 km

15/11 Lang langtur: 2.00 t ca. 28 km
16/11 Kveld: BUL trening ca. 1.15 t. 6 x 1000 m p.45 sek (snitt fart 3.05)
17/11 Morgen: 10 km på mølla på 37 min

Kveld: 13 km på 50 min jevn bra fart + 1.00 t Aerobic

18/11 Langtur: ca. 1,00 t ,15 km
19/11 Mølletrening ; 12 km , 5 km lett + 5 km 3.10 min/km + 10 min jogg + 5 min på 3.10 min/km + 10 min jogg
20/11 Lett løpetur i Nice 11 km(la inn 5 min på terskel puls fart)Nå er jeg klar til VM i morgen!!
21/11 VM i gateløp 15 km , Vant på ny verdensrekord 47.16!!!!! Herlig!!!