Ingrids trening uka før avreise til OL (maraton) i Los Angeles i 1984

Gaute og Ingrid Kristiansen

Totalt løp jeg ca. 133 km denne uka og deltok i en konkurranse. Drar til USA og de siste forberedelsene før det store løpet under Olympiaden 5/8 gjør vi der borte. Blir en lang og slitsom reise. Jeg har med meg Gaute på 11 1/2 måned og Arve, de er mine beste «støttespillere». greier meg ikke uten de om jeg skal greie å prestere noe.

Du lurer kanskje på hvorfor jeg  ofte har autogen trening? det er rett og slett for å få tatt igjen søvn jeg ikke fikk på natta, med ammende barn. For meg fungerte disse 30 min meget bra.

 

Dag Trening
Mandag 16/7 Bakketrening: 20 min oppvarming + 6 SL + 8 x 1.15 min bakkedrag(pause jogg ned) + jogg ned ca. 20 min
Tirsdag 17/7 Morgen tur: 40 min ca. 10 km

Autogen trening 30 min

Kveld: Langtur 1,20 t, ca. 20 km

Onsdag 18/7 Morgentur: Lett løpetur 40 min, ca. 10 km

Kveld: Fartslek: 20 min oppvarming + 1 min – 2 min – 3 min – 4 min – 3 min – 2 min – 1 min (pause samme som dragene jogg)+ 20 min ned jogg, ca. 18 km

Torsdag 19/7 Langlangtur 1.20 t ca. 19 km

Autogen trening 30 min

Fredag 20/7 Morgentur: Lett løpetur 40 min ca. 10 km

Kveld: Lett løpetur 40 min ca. 10 km

Lørdag 21/7 Bislet stevne god oppvarming og nedjogg ; totalt ca. 14 km. Løp 3000 m (litt kort nå når jeg er maraton trent, men gikk OK) 8.39 min
Søndag 22/7 Lett langtur 1.30 t; ca. 22 km