Treningsmengde:
Ingrid hadde de størst ukentlig treningsmengde, men hun konkurrerte også på de lengste distansene. I uke 13 – 19/1 – 1986 hadde hun en total treningsmengde på 225 km (80 km var skitrening, snillere for beina, men meget bra ”motor” trening) Ingrid utførte også mange av sine treningsøkter på tredemølle, det gjorde ikke Sonja. I løpet av 49 uker løp Ingrid 110 økter på tredemølle. Sonjas høyeste treningsvolum i uka var 180 km. Gjennomsnitts treningsvolum pr. uke var det små forskjeller Ingrid (155 km) Sonja (140 – 150 km) Disse to jentene hadde omtrent samme treningsvolum som de mannlige løperne på samme tid. Ingrid hadde et totalt års volum på: 7630 km (Lasse Viren hadde 7390 km i 1972) Det er altså ikke noen forskjell på års volumet på trening for kvinner og menn.
Treningsintensitet: Også intensiteten på treninga til disse to jentene, altså Ingrid og Sonia ser en mange likhetstrekk. Begge løp to ganger om dagen og begge hadde 2 – 3 treningsøkter pr. uke i aerob/anaerob intensitets sone. Det var også høy kvalitet på den aerobe treningen som utgjorde 80 – 90 % av den totale treningsmengden. Ingrids trening inneholdt mindre banetrening enn Sonias. Styrketrening gjorde begge løperne, men Sonia gjorde noe styrketrening med vekter. (men husk hun satset på kortere distanser)
Sonia kom gradene fra kortere løp og friidrettstrening frem til sine resultater som 1500 m/5000 m løper i verdensklasse. Ingrid derimot kom inn i friidretten etter mange år som langrennsløper på høyt nivå. Hun hadde mye trening på lav intensitet og høyt volum allerede som 12 åring. Dette forteller vel at det er mange veier som fører til topp resultater som langdistanseløper.
Det som er viktig å understreke er at begge disse løperne hadde et treningsvolum på ca. 150 – 160 km i gjennomsnitt da de løp sine beste løp både på 1500 m og 3000 m
Kilde: Leif Inge Tjelta