• 4×4 intervaller eller andre intervaller, hva gir best resultat?(Del 4)

    For intensive intervaller gjør heller skade enn nytte: Intensiteten av intervallene er anbefalt å ligge mellom 90 til 95 % av makspuls. (og dette er høyt og hardt om det skal vare i 4 min) Dette kan være en meget farlig generell anbefaling, for mange vil her ligge over terskelen sin med akkumulering av melkesyre […]

    Continue Reading
  • 4×4 intervaller eller andre intervaller, hva gir best resultat?(Del 3)

    Det blir dønn kjedelig, fantasiløst og hardt om intervaller stort sett skal dreie seg om 4 minutter. Husk i den «andre enden» i forhold til hjertet jobber musklene i armer, bein og ellers over over hele kroppen. Disse musklene vil da tilvenne seg akkurat denne belastningen og bli gode til akkurat denne spesifikke hastigheten du […]

    Continue Reading
  • Treningsrevolusjonen? (Del 4)

    Foto: IAAF.org       Hva med «håndverkerne», de som utfører treningen og føler det hele på kroppen? Jeg har jo noe treningserfaring selv, samt at jeg i dag trener mange løpere, langrennsløpere og stavgjengere. Om jeg kjørte løperkundene mine i 4 min intervaller ville det fort bli mer eller mindre gangfart på de fleste. […]

    Continue Reading
  • Treningsrevolusjonen? (Del 3)

    Hvordan er så denne teorien med 4 x 4 min intervaller mottatt? Her har man en veldig tydelig tendens. Personer uten kunnskap, kompetanse og erfaring har slukt teorien som om den var en sensasjon. Dette skyldes nok også at teorien er blitt publisert veldig aktivt, ja aggressivt er vel det rette ordet. Frekt og freidig […]

    Continue Reading
  • Treningsrevolusjonen? (Del 2)

    Du kjenner sikkert til begrepene tilbud og etterspørsel. Kroppen har mange slike relasjoner tilsvarende teorien i markedsføring Her i vårt tilfelle vil hjerte og lungene representere tilbudssiden. Hva kan hjertet/lungene tilby av oksygen. Kalles også sentralsystemet. Dette ble testet i 4 x4 forsøket. Etterspørselssiden representerer de arbeidende musklene rundt omkring på kroppen. De kalles også […]

    Continue Reading
  • Treningsrevolusjonen? (Del 1)

        Treningsrevolusjonen Et kjent prinsipp innen propaganda og markedsføringsindustrien er å gjenta og gjenta et budskap helt til folk faktisk tror på det. Og det kan være så som så med innholdet og sannhetsgehalten. En øvelse TV programmet Mesternes Mester  bruker blir kalt Melkesyretesten. Deltakerne gjør en statisk test der de til slutt bare […]

    Continue Reading