Tren sammen med barna dine og bli i bedre form selv!! Glem ambisjonene om en målrettet trening når du skal trene sammen med barna dine. Tenker du lurt, får du lojal treningspartner. Selv tenkte jeg slik på mange av mine treningsturer da jeg var toppidrettsutøver. Jeg tok barna med på deler av min trening (enten […]
Continue Reading-
Trening Februar Ingrid Kristiansen 1984
Jeg kjørte også autogen trening 15 – 20 min hver dag, dette for å få slappet av godt pga. Litt lite nattesøvn pga. Amming og baby som ikke alltid sov bra 1 Morgentur 1.00 t, ca. 14 km, 4 – 6 SL (stigningsløp) Løpetur 1.00 t, ca. 16 km 2 Morgentur 45 min, ca. 11 […]
Continue Reading -
Slik trente Ingrid mot verdenstoppen
Det er mange som lurer på hva jeg gjorde av trening da jeg var i verdenstoppen på lange løp på 80 tallet. Dette har jeg skrevet om før, men det virker som om mange løpere på alle nivåer synes dette er interessant stoff. Derfor legger jeg ut dette igjen.Her er det ikke noe hokus pokus, […]
Continue Reading -
Hvorfor blir vi støl ?
Jeg er sikker på at alle som leser dette har vært støl en gang eller flere, men de færreste vet er at tøyning kan gjøre vondt verre. Enkelte ganger blir vi så støle at det å gå ned trapper er et rent mareritt. Denne følelsen av stølhet har jeg hatt mange ganger etter at […]
Continue Reading -
Hvordan trening gir mest energi forbruk i timene etter at du har trent?
Når jeg snakker med mosjonister som driver og trener og er fysisk aktive i dag synes jeg det høres ut til at mange trener for å kunne spise det de ønsker og ha god samvittighet. De er rett og slett motivert til å trene pga. det. Jeg tror imidlertid det ikke er den beste […]
Continue Reading -
Grensesprengning og barriærebryting med tankekraft
Jeg skal fortelle litt om meg selv og veien min fremover fra og være en OK idrettsutøver til å bli en ener og verdensrekordholder i lange løp (5000 m,10 000 m, 1/2-maraton og maraton) Mange vil nok synes dette er en «rar» historie, men jeg skal garantere dere at ved riktig tenking og selvfølgelig fysisk […]
Continue Reading -
Bedriftstrening noe for deg og din bedrift?
Bedriftstilbud med Team Kristiansen Undersøkelser viser at mennesker som er i god fysisk form, er mindre borte fra jobb, trives bedre og yter mer. Aktive ansatte er produktive ansatte. Trening med kollegaer skaper godt samhold på tvers av avdelinger, og ikke minst sunne og friske ansatte. Trening og fysisk aktivitet for de ansatte vil gi en bedre helsegevinst for […]
Continue Reading -
Helhetstrening
Vi har et generelt ordtak vi formidler til våre kunder, og det er: Du trenger ikke trene, det er fysisk aktivitet du trenger. Helhetstrening skulle derfor kanskje vært byttet med Helhetsaktivitet. Mange har dårlige erfaringer og kanskje også mentale sperrer forbundet med ordet trening. Ofte stammer disse erfaringene fra skolen eller fra det lokale […]
Continue Reading -
Så var det nyttårsforsettene da, trening og et bedre liv!
Det første vi kan trøste deg med; du trenger ikke trene! Det er fysisk aktivitet du trenger. Begrepet trening stammer fra idretten, man trente for å prestere bedre. Treningsbegrepet er i dag vel så mye brukt blant vanlige folk som vil holde seg i form. Begrepet trening er egentlig et sykdomstegn i denne sammenhengen. Her […]
Continue Reading -
Hvor lang tid tar det å få god kondisjon?
Hverdagen i dag bærer preg av effektivitet og tempo og derpå følgende mas og kjas. Det er mulig vår digitale hverdag er mye skyld i dette, vi er nå mer eller mindre alltid tilgjengelig. Tidsklemma utfordrer oss derfor mer og mer, hvordan skal vi få tid til alt vi ønsker? Vi løser dette på […]
Continue Reading -
FETTFORBRENNING NÅR DU TRENER.
Jeg vil her prøve å fortelle deg hvordan du skal trene for å få høyest mulig fettforbrenning på treningsøktene dine. Det er fem faktorer som har stor betydning for fettforbrenningen under treningsøkta. Du bruker store deler av muskelmassen under treningen. Jo større andel av muskelmassen du bruker i bevegelsen , desto større blir […]
Continue Reading -
Naturloven “Alt med måte”
Figuren under har vi kalt naturloven “Alt med måte” rett og slett fordi den gitte sammenhengen i kurven viser seg å gjelde i de fleste sammenhenger i livet. Enkelt sagt sier kurven: Gjør du lite ut av en aktivitet, blir det også heller minimalt resultat eller utbytte. (innsats punkt a gir minimalt utbytte, punkt 1, […]
Continue Reading -
Kvinner og idrett
Kvinner har ikke alltid fått lov til å drive idrett, slik vi gjør det i dag. Idrett var noe som menn drev med. Kvinner skulle ikke svette eller drive med slikt, de skulle tenke på sitt utseende. Heldigvis er det blitt en forandring på det, og vi kan glede oss over mange flotte idrettsprestasjoner […]
Continue Reading -
Fin mølleøkt! Passer kanskje for deg?
Jeg har alltid likt å løpe litt på mølle på høsten, vinteren ja vår og sommer også. Det gjorde jeg alle de årene jeg var i verdenstoppen på langdistanse. Men jeg synes det er viktig at man løper (eller trener andre aktiviteter ute parallelt). Dette for å få variasjon i treningsarbeidet og ikke minst for […]
Continue Reading -
Ingrid Kristiansens trening Januar 1984, mot OL- maraton
Ingrid Kristiansen trening Januar 1984, med baby og trening mot OL maraton På denne bloggen kommer jeg til å legge ut alle mine treningsøkter sesongen 1984, da jeg løp 4 maratonløp i løpet av året (hvor ett av de var OL maraton i Los Angeles, der jeg ble nr.4) det første maratonløpet løp jeg bare […]
Continue Reading -
Mine opp og nedturer som toppidrettsutøver (Del 3)
Jeg prøvde og prøvde, men kroppen lystret meg ikke. Energien min i løp varte ikke lngere enn 30 – 45 min og det var jo ikke godt nok for en som ønsket å løpe maraton.Jeg prøvde bl.a. å løpe Osaka maraton i 1994, men kroppen lystret ikke helt og jeg måtte bryte ved 30 km. […]
Continue Reading -
På vei mot V- rekord på ½ – maraton NM 1987 og VM gull på 10 000 m
Vi er nå kommet til 27/1 – 1987 (samme dato som i dag!!) og min treningsdag var som følger: Morgentur på mølla. 10 km (på ca. 38 min) + 20 min styrke Kveldstrening med gutta i BUL ; god oppvarming ca. 4-5 km + 4-6 SL (stigningsløp) + 4 x 1000 m (på terskelpuls, ca. […]
Continue Reading -
Gode råd mot en vinterdepresjon
1. Vær føre var: Nå når vinteren er her, pass på å få nok lys. Kjøp gjerne en lysterapilampe som du kan bruke litt hver dag hele vinteren 2. Le mest mulig: Når de negative tankene tar overhånd, finn på noe morsomt som for eksempel se en film som får deg til å le. 3. […]
Continue Reading -
Misforståtte begrep innen utholdenhetstrening
De mest misforståtte begrepene innen utholdenhetstrening Hurtighet for en langdistanseløper er veldig misforstått. Ingrid er et godt eksempel på dette, hun hadde ikke hurtighet i det hele tatt. Det vil si at hun trolig ikke ville kunne løpe en 400 meter under 60 sekunder. Det hun imidlertid kunne var å løpe 72 sekunders rundetider på […]
Continue Reading -
Nivået eller godheten av Idrettsprestasjoner
Foto: VG Hvordan i all verden skal vi kunne vurdere hvor god en idrettsprestasjon er? Og hvordan skal vi kunne måle prestasjoner fra forskjellige idretter opp mot hverandre. La det være sagt med en gang, dette er og blir en vanskelig om ikke umulig oppgave. La oss se på endel faktorer som skiller idrettene. […]
Continue Reading