Vi startet feriedagen som vanlig med en lang god frokost deretter var det litt vedlikehold som stod på programmet. Bra vær, så da er det OK og male litt på hytta. På halvøya vår har vi 3-4 hus som hele tiden skal vedlikeholdes med maling mm. Bra vi har lang god ferie. Etter […]
Continue Reading-
Lang flott padletur med overnatting!
For et par dager siden fortalte meteorologene at det skulle bli knall vær her på Østlandet og da bestemte vi oss for en utflukt med kajakk fra hytta vår innerst i Eidangerfjorden. Vi pakket ned telt, primus, litt mat for et par dager, soveposer og ellers litt ekstra klær. Det gikk fort og greit og […]
Continue Reading -
Min perfekte start på en feriedag.
Foto: Sylvan Cavatz I ferien starter min perfekte dag med en treningstur før morgen bad og en lang rolig frokost. Jeg varierer treningsturene med forskjellige aktiviteter etter vær og ikke minst dagsform. Mitt ferieparadis er hytta vår i Eidangerfjorden like ved Porsgrunn. Der har jeg alle muligheter til å være aktiv både på veien, i […]
Continue Reading -
Hvilken responsgruppe tilhører du?
De fleste av oss har en ide om hvordan vi reagerer på forskjellige ytre «påvirkninger». Vi reagerer veldig individuelt på det meste, det ser vi rundt oss daglig. Det kan være hvordan vi reagerer på sola i forhold til huden vår. Noen blir knallbrune av nesten ingen sol, andre blir sånn passe brune, mens […]
Continue Reading -
Kan vi le oss frisk?
En morsom film gir samme virkning som en omgang med aerobic, men uten anstrengelsene og muskelspenningene som ofte forbindes med trening for mange. Dette viser undersøkelser som forskere ved universitetet i Maryland har gjort for å finne helseeffekten av latter. I tillegg mener forskere at latter kan fjerne hodepine og samtidig frigjøre endorfiner […]
Continue Reading -
SUP en aktivitetsform som er gøy, der du får trent kjerne musklaturen.
For 5 år siden prøvde jeg en ny og spennende aktivitet/trening for første gang, SUP (Stand up padling) Og jeg ble momentant bitt av basillen. Årsaken til at jeg ble “frelst” så raskt var nok at jeg raskt fikk det til, og mestringsfølelsen steg. Før jeg prøvde det syntes jeg det så veldig vanskelig ut, […]
Continue Reading -
Hvilke grønnsaker er det lurt å spise?
Foto: Aftenposten.no I butikkene nå for tiden er det et utall av grønnsaker og valget kan ofte være vanskelig. De fleste av grønnsakene gir oss de næringsstoffene vi trenger. Det er en kjent sak at grønnsaker inneholder mange viktige næringsstoffer kroppen vår er avhengig av. Og det er derfor ikke rart at norske helsemyndigheter anbefaler […]
Continue Reading -
Takknemlighet, gjør det deg lykkelig?
Har du lett for å takke og føle takknemlighet? Da føler du nok at du har det bra i livet. Takknemlige mennesker er nemlig gladere og friskere enn «surpompene», viser forskning. Takknemlighet er en av de viktigste faktorene for at vi skal synes at vi har det godt. Psykolog og forfatter Pål Johan Karlsen […]
Continue Reading -
Noe for deg? Tips som kan redusere stresset ditt.
I dagens samfunn stresser vi mer enn før, og hva er årsaken til det? Svaret på dette spørsmålet er vel mange, men skal vi kunne gjøre noe med dette bør vi vel ta en ”opprydding” i vårt eget liv. Hvorfor stresser vi og hva blir vi stresset av? Der er vi vel alle […]
Continue Reading -
Hvordan få stram og flat mage?
Våren er her og sommeren står for tur og vi er mange som ønsker å få en strammere og trent kropp. En av de musklene som det er lett å trene opp er magen. Har du lyst til å trene deg til en flatere mage? For å få det, er det trening som skal til. […]
Continue Reading -
Sterkere ”core” muskulatur? Prøv SUP
For fem år siden prøvde jeg en ny og spennende aktivitet/trening for første gang, SUP (Stand Up Paddle) Og jeg ble momentant bitt av basillen. Dette er noe av det morsomste jeg gjør av trening/aktivitet på sommeren. Det første jeg merket var hvor mye bedre utsikt jeg fikk når jeg stod og padlet. Jeg får […]
Continue Reading -
Brokkoli, den nye solkremen?!
Går du tom for solkrem på for eksempel sydenferien, kan du prøve brokkoli…. Ikke bare er denne grønnsaken noe av det sunneste du kan spise. Nå mener mange forskere at den også kan beskytte deg mot både solbrenthet og hudkreft. Effekten skal skyldes stoffet sulforaphan, som brokkoli inneholder mye av. Det motvirker forbrenning […]
Continue Reading -
Hvordan virker trening for gravide?
Trening under svangerskapet reduserer risikoen for tidlig fødsel viser Katrine Mari Owe sin doktorgrad oppgave på feltet. Så alle gravide jenter tren litt under svangerskapet. Bare pass på og ikke overdriv eller begynn med en aktivitet du aldri har drevet med. De kvinner som trener under graviditeten har i snitt litt lengre svangerskap sammenlignet […]
Continue Reading -
Min treningsuke så slik ut uka etter Sentrumsløpet i 1984, London maraton neste!
Sentrumsløpet unnagjort med seier (vant foran Grete Waitz og Zola Budd) og fikk et flott resultat, nå er det London maraton neste helg og målet er ny pers. Norges rekord og Europa rekord. Noe sliten etter en tøff helg med seier i Sentrumsløpet og to tøffe uker både når det gjaldt trening og på hjemmebane […]
Continue Reading -
Hjelper ingefær mot kvalme?
Er det riktig at ingefær kan brukes for å lindre kvalme, ubehag ved reisesyke og fordøyelses problemer? Hvordan virker ingefær? Den virkelige effekten til ingefær mot kvalme er uklar, men det ser ut til at ingefær hemmer noe i nervesystemet (serotoninreseptorer) og kan føre til at man blir mindre kvalm. Det er også mange […]
Continue Reading -
Slik merker du at du får fremgang når du er fysisk aktiv!
Det kan være tungt å starte opp med trening hvis du er helt utrent. Trøsten er at jo lavere nivå du starter fra, desto raskere vil du merke framgangen. Ingenting er mer givende enn å merke at treninga går lettere; da får du en bekreftelse på at det nytter å jobbe med formen. Etter at […]
Continue Reading -
Andre faktorer som kan føre til flere rynker?
Dersom du ønsker å holde huden din ung og glatt så kanskje disse 4 tipsene kan hjelpe? Få nok søvn. Det er viktig å sove nok om du ønsker deg færre rynker. Det som ofte skjer med oss dersom vi får for lite søvn er at appetitt senteret i hjernen blir forstyrre. Det […]
Continue Reading -
Revlusjonerende utholdenhets trening eller ! ?
Du har kanskje hørt om 4 x 4 intervaller? Denne formen for langintervalltrening påstås å være en revolusjon innen utholdenhetstrening. Intensiteten i denne treninga skal styres av hjertefrekvensen. Du skal ligge på 90–95 prosent av din makspuls i 4 x 4 minutter, med tre 3-minutters aktiv pauser. Dette skal gi en rask økning i […]
Continue Reading -
Noen gode råd for vedlikehold av sykkelen.
Nå er påska over og flere av oss har vel lagt bort skiene og tatt frem joggeskoene og sykkelen. Mange av oss er flinke til å smøre og vedlikeholde skiene våre i løpet av vinteren. Det er faktisk også viktig at vi gjør med sykkelen vår dersom vi skal få gode sykkelopplevelser. Det […]
Continue Reading -
Hold maratonfarten oppe – tenk på noe gøy!
Dersom du har et godt treningsgrunnlag før du legger ut på høstens maratonløp kan du få en flott opplevelse. Det er lurt og ha spist seg opp på karbohydrater, trappet ned treninga den siste uka og skaffet deg sømløse sokker slik at du unngår gnagsår. Nå nærmer alle høstens maratonløp seg og jeg […]
Continue Reading