• Julegaveshopping som trim eller?!

    Nå er vi midt inne i den siste halvdelen av Desember og vi stresser vel alle med litt juleforberedelser. Det er mye som skal gjøres før jul på mange fronter, julegaver skal skaffes, julemat skal i hus, julepost skal skrives osv. I denne tiden er det ofte trim/trening/fysisk aktivitet som blir forsømt. Ja  vi mener […]

    Continue Reading
  • Fysisk aktivitet i kulde. Hva skal jeg passe på?

    Under all aktivitet utendørs i kaldt vær  er det viktig at vi kler oss etter forholdene. Den   viktigste grunnen til dette, er at vi forhindrer for stort varmetap. Varmetap fører ofte til lavere prestasjonsevne, og det ønsker vi jo alle å unngå. Varmetap fra kroppen er avhengig av at  hudoverflaten har en høyere temperatur enn […]

    Continue Reading
  • Slik skor du deg til vinterløping!

    I dette innlegget skal jeg prøve å gi noen gode råd om løping/gåing på glatt underlag, altså snø og is. Vi er, før vi vet ordet av det inne i denne delen av året. Det er derfor jeg synes det kan være ok med noen gode råd nå. Selv har jeg løpt og gått mye […]

    Continue Reading
  • Trenger vi å drikke så mye?

    Daglig treffer jeg trimmere ute med vannflaska si i hånda. Har ofte lurt på hvorfor. Dette er nok helt unødvendig for de fleste, og det er ikke særlig praktisk å dra rundt på denne flaska. I vår del av verden trenger vi ikke drikke på en vanlig trening innen en times tid. Drikke gjør du […]

    Continue Reading
  • Har du planer om å løpe en av distansene under årets Oslo maraton? Da vil jeg gi deg noen maraton tips!

    Maraton er 42.195 meter på hardt underlag. En veldig krevende fysisk utfordring som krever grundige forberedelser. Oslo maraton kommer fort nå, (21/9) så har du ikke trent noe særlig så anbefaler jeg deg å løpe en av de kortere distansene under årets Oslo maraton. For at du skal kunne gjennomføre en full maraton med stil […]

    Continue Reading
  • Trening / fysiskaktivitet har mange dimensjoner

    Begrepet ”trening” er relativt nytt blant vanlige folk. Det moderne behovet for trening og fysisk aktivitet har oppstått som en følge av velstand og framskritt i vår del av verden. Egentlig er dette en fallitterklæring for levesettet vårt. Jeg har nevnt dette før, at det moderne mennesket har en kropp som er understimulert og et […]

    Continue Reading
  • Hvorfor blir vi handlingslammet og utsetter problemene?

    Jeg har en dårlig vane (gjelder kanskje deg også) , jeg utsetter ting som er ubehagelig og som jeg burde ha fått gjort. Da jeg var skoleungdom utsatte jeg alltid de kjedeligste leksene til slutt og gjorde de morsomste først. Ikke særlig smart, da det førte til at jeg aldri kom på høyden i enkelte […]

    Continue Reading
  • Hvordan starte opp treningen for å løpe maraton? Del 1av2

        Jeg som gammel verdensrekordholder på maraton (verdensrekorden min på maraton 2.21.06, stod i 13 år) skal prøve å gi deg noen gode råd på hvordan bli en maraton løper. Å trene seg opp til å gjennomføre et maraton løp er ikke noe kortsiktig prosjekt. Selv hadde jeg trent i mange år (med utholdenhetstrening) […]

    Continue Reading
  • NM terrengsykkel Rundbane 2013 er over og Lillehammer CK gjennomførte et fantastisk arrangement

    I helga arrangerte Lillehammer CK NM i terrengsykkel rundbane og arrangementet er noe av det beste jeg har vært på, og jeg har vært på mange ritt de siste 5 – 6 årene. Arrangøren hadde laget fantastiske løyper i området rundt Lysgårdsbakken. Jeg fortalte på torsdag (i bloggen)at jeg alltid går/løper rundt disse løypene før […]

    Continue Reading
  • Torsdagstanker Ingrid Kristiansen Terrengsykling en spennende og utfordrende sport. Kan det være noe for deg?

    De siste 4 – 5 årene har jeg vært en ivrig supporter på terrengsykkelritt. Min yngste sønn Sondre er landslags utøver i U23. Og i Norge i dag satses det på å få med utøvere til OL i 2016. Jeg har for vane å gå/løpe rundt løypene før rittet begynner, og jeg blir like imponert […]

    Continue Reading
  • Motbakkeløping noe for deg?

    Jeg har løpt mange løp i min aktive karriere, men motbakkeløp kom for fullt lenge etter at jeg hadde lagt opp. Jeg har deltatt som mosjonist flere ganger og synes det er en fantastisk konkurranse form. Da naturen er arena og mål ofte er på toppen av en fjelltopp el. I disse løpene er det […]

    Continue Reading
  • En stjerne og mye buliong

    Bislett stevnet har forandret seg mye siden 1980 tallet da jeg satte mine verdensrekorder under dette stevnet. Den gang satset Bislett på lange løp både for kvinner og menn og det var inspirerende for oss å få løpe med så mye publikum på en hjemmearena. Det var ikke mange friidretts arrangører som hadde lange løp […]

    Continue Reading
  • Ingrid Kristiansen | Ukestarten - Forbruk Energi Trening Hvor mye energi forbruker vi?

    Dette er et vanskelig spørsmål, men jeg skal prøve å forklare noen av mekanismene som kan gi dette spørsmålet et forståelige svar. Når vi hviler, vil en voksen person ha en energiomsetning på ca. 1kcal pr.kg. kroppsvekt pr. time. Dette betyr at en person som er mer eller mindre i ro og som veier 70 […]

    Continue Reading
  • 4x4 Intervaller Ingrid Kristiansen Kommentarer til 4×4 min intervaller

    Om du ikke har hørt om 4 minutters intervaller, er ikke dette nødvendig å lese. Om du er blitt overbevist om at dette er måten å oppnå bedre maksimalt oksygenoptpak på håper vi du tar deg litt tid til å lese våre kommentarer. [quote float=»right»]De fleste av oss vet at fysiske prestasjoner ikke bare er […]

    Continue Reading
  • Norske jenter viser vei ute i verden

    Jeg håper de norske idettsjentene også har inspirert deg. Det hjelper på selvfølelsen at vi hevder oss godt. Og du og du så mange flotte personligheter vi har å vise verden! Her er det ikke akkurat noen dum og deilig barbiekultur som styrer. Norske idrettsjenter, har faktisk vist vei i mange år. Jeg selv har […]

    Continue Reading
  • Hvordan unngå «sprekk» på lange distanser? – Del 2av2

    Les Del 1av2 her –> [hr] Glykogenlagrene kan økes Vi kan også redusere sjansen for å ”gå tom” ved kostholdsmessige tiltak som tar sikte på å øke kroppens glykogenlager. Mengden glykogen oppgis ofte som gram pr. 100 gram muskelmasse. Vanlige verdier ligger på 1-2 gram. Dersom en er bevisst med karbohydratinnholdet i kosten kan glykogeninnholdet […]

    Continue Reading
  • Fordeler av fysisk aktivitet

    [quote float=»right»]Vi har derfor en stor utfordring i å skille mellom nytte og unytte ute i informasjonsviraket. Veldig ofte får vi servert råd og informasjon om et lite og sært nisjeområde som er studert, og lite sies om den store helheten[/quote] De flest av oss har nok en oppfatning og en intuitiv forståelse av hva […]

    Continue Reading
  • Helhetstrening

    Vi har et generelt ordtak vi formidler til våre kunder, og det er: Du trenger ikke trene, det er fysisk aktivitet du trenger   Helhetstrening skulle derfor kanskje vært byttet med Helhetsaktivitet. Mange har dårlige erfaringer og kanskje også mentale sperrer forbundet med ordet trening. Ofte stammer disse erfaringene fra skolen eller fra det lokale […]

    Continue Reading
  • Trugegang, er det noe for deg?

    [dropcap3]T[/dropcap3]rugegang er ganske nytt i Norge. Aktiviteten har lange tradisjoner i Canada og USA, men kombinasjonen av truger og staver er av nyere dato. Jeg har selv brukt trugegang som trening på vinteren som et alterntiv til skigåing og løping. Jeg har også drevet ukentlige treningsgrupper med denne treningsformen. Det er mulig at det er […]

    Continue Reading
  • Hvordan starte opp treningen for å løpe maraton? Del 2av2

      5. Fartstrening, trenger jeg det som maratonløper? Dersom du trener til din første maraton, trenger du ikke mye fartstrening, da trenger du stort sett å løpe. Oppbygging av distanse og langturer er stor nok belastning for kroppen din da. Legger du på ekstra fartstrening/intervalltrening på toppen av denne treninga kan skadene komme. Men har […]

    Continue Reading