Vi produserer eller lager og planlegger treningsprogrammer for løpere mer elle mindre daglig. De fleste løpere er på løpemøllene våre og får en innføring om terskeltesten og hvordan den skal brukes. Mange kunder kjøper i tillegg treningsprogrammer for en gitt varighet. Disse kundene er da i samtale med oss for å klargjøre hva og hvordan […]
Continue Reading-
Hva gutta i NTH il. lærte meg om intervalltrening?
Vi er nå på slutten av 1970 tallet. Jeg er ingeniørstudent og langrennsløper på landslaget. På denne tiden får jeg meg kjæreste, han er Karmøybu, studerer ved NTH, det som nå er NTNU og han viser seg faktisk å være løper. Jeg har i alle mine aktive år også løpt mye, så løping utgjør også […]
Continue Reading -
Hvor er din nedre trygghetssone?
Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema for alle som har lyst til å lykkes, uansett på hvilken arena vi snakker om. Etter at du […]
Continue Reading -
Øvre grense for trygghetssonen din, hvor er den?
Denne bloggen har jeg skrevet før, men jeg får tilstadighet spørsmål om dette temaet, så jeg legger den ut slik at dere som ikke fikk den med dere sist har muligheten nå. Dette er et viktig tema for alle som har lyst til å lykkes, uansett på hvilken arena vi snakker om. Etter at du […]
Continue Reading -
Trygghetssoner, hva er det?
Vi mennesker har to indre motstander, her skal vi se mer på disse to, ”Ambisjon” og ”Prestasjonsangst”. I min aktive karriere som langdistanse var jeg så heldig at jeg fikk jobbe nært med Willi Railo. Han lærte meg mye, og jeg kan nok takke han for mange av mine flotte prestasjoner på idrettsbanen. Han […]
Continue Reading -
Slipp varmen løs!
Kroppen vår fungerer som et varmeanlegg, det er ”fin mekanikk” som blir styrt fra hjernen omtrent slik en termostat virker på en ovn. For kroppen vår gjelder det å ha en riktig balanse mellom varmeproduksjon og varmeavgiving. Ved hvile er ”termostaten” normalt på 37 grader, men dersom vi driver fysisk aktivitet vil temperaturen være høyre. […]
Continue Reading -
Vær allsidig i treningsarbeidet, sykkelen kan være en flott treningsform ved siden av løping, padling mm.
Jeg liker aller best å løpe, men jeg ser også verdien av å være allsidig i min aktivitet. Jeg har derfor de siste 10 -15 årene blitt mye flinkere til å variere treningsformene mine. Jeg går mye med staver, ror, padler i kajakk og på SUP og selvfølgelig bruker jeg sykkelen flittig. Jeg […]
Continue Reading -
Hvor kommer den fra?
Foto: terrengsykkel.no Vi snakker litt om energien eller kreftene våre. Hverdagen vår kan inneholde så mangt, fra rolig søvn og hvile til plutselige og uventede ekstremsituasjoner som for eksempel nestenulykker eller voldstrusler. Noen av disse situasjonene mobiliserer oss fysisk. Visste du at kroppen faktisk har skreddersydde løsninger eller energisystemer for å håndtere slike situasjoner? Du […]
Continue Reading -
De typiske løpeskadene
Alle vi som løper har vært eller fått skader i løpet av tiden vi er løpere. Det er forferdelig irriterende å bli skadet, og skadene kommer stort sett ubeleilig i forhold til konkurranser man har tenkt og delta i. For å ikke miste formen må man ty til alternativ trening som sykkel, løping i […]
Continue Reading -
4 gode grunner til å like morgenterning!
Du har sikkert opplevd det at når vekkeklokka ringer og forteller deg at det er tid for å stå opp til dagens morgentrening. Da har du mest lyst til å trekke dyna over hodet og sove videre, men om du overvinner dette vil dagen din ofte bli full av energi. Selv elsker jeg å trene […]
Continue Reading -
Er det like viktig og jogge ned som og varme opp?
Foto: Sylvain Cavatz Å jogge ned etter trening og konkurranser er like viktig som oppvarmingen. Dette gjelder for alle som trener uansett hva slags treningsmetode du utøver, ikke bare for løpere. Selv om du egentlig føler mest for å gå rett i dusjen, eller rett og slett bare ønsker å sette deg ned, vil du […]
Continue Reading -
Gang en undervurdert aktivitet.
Gå deg sprek: Selv har jeg løpt mye i løpet av mine 64 år, og satte flere verdensrekorder i min aktive periode på 80-90 tallet. Men de siste 10-15 årene har jeg gått mye både med og uten staver (jeg løper selvfølgelig litt enda, men jeg synes en rask gåtur også gir god effekt) Er […]
Continue Reading -
Løpe maraton? Karbohydrat – oppladning hjelper det?
Noen idretter er ekstremt energikrevende som f.eks. Maraton, lange turrenn på ski (Vasaloppet, Birkebeiner rennet m.fl.) og lange sykkelritt for å nevne noe. Når du har trent hardt holder det normale lageret av muskelglykogen ca. 1 time. Dersom du skal konkurrere lengere, er det derfor en fordel å fylle opp glykogenlageret skikkelig. Den beste måten […]
Continue Reading -
De travleste er mest fysisk aktive
De som jobber mest, trener også mest og har også den beste helsa viser mange undersøkelser i dag. Gapet øker mellom de som mestrer det moderne livet vi lever og de som ikke gjør det. De mest travle, de som får gjennomført de fleste av prosjektene sine, får også oftere tid til å trene. En […]
Continue Reading -
Ingrid Kristiansen trening Mai 1984
Også denne måneden kjørte jeg 15 – 20 min autogentrening en til to ganger om dagen for å «ta igjen» lite søvn i løpet av natta. Dette ble en måned jeg sent vil glemme da jeg slo Grete flere ganger og satte Europarekord på maraton. Nå hadde jeg virkelig tatt steget opp til Verdenseliten og […]
Continue Reading -
Bli kjent i egen by? Turforslag!
Lyst til å ha et anderledes turmål I Oslo området? I år har vi tenkt å bli litt bedre kjent i vår egen by. Derfor har jeg gått til anskaffelse av tur kart over de fleste steder i Oslo. Disse kartene får en gratis bl.a. på biblioteket. (Turkart Oslo sør, turkart Oslo vest […]
Continue Reading -
Hvordan redusere stress?
I dagens samfunn stresser vi mer enn før, og hva er årsaken til det? Svaret på dette spørsmålet er vel mange, men skal vi kunne gjøre noe med dette bør vi vel ta en ”opprydding” i eget liv. Hvorfor stresser vi og hva blir vi stresset av? Der er vi vel alle forskjellige, så […]
Continue Reading -
Hvordan få tid til å trene i tidsklemma?
Rekker du aldri å trene? Det er mange kunder, venner og bekjente som spør meg hvordan man skal rekke eller klare å trene i tidsklemma? Det er det så klart ingen fasitsvar på. Jeg tror likevel det handler om prioriteringer, bruk av tid og planlegging. Man kan stort sett få tid til det man orker […]
Continue Reading -
Helgens tur:Padletur – Gå tur på Løvøya – Padletur hjem til Kotøya
Vi liker å gjøre forskjellige aktiviteter En dag prøvde vi oss på en litt annerledes aktivitet. Etter en fin lang frokost pakket vi kajakkene og drog ut i det flotte været. Turen gikk altså i kajakkene våre fra Kotøya innerst i Eidangerfjorden og ut til Løvøya, som ligger en 6 – 7 km padletur unna. […]
Continue Reading -
Trening, hukommelse og konsentrasjon!
I mange år trodde man at det ikke ble dannet nye celler i hjernen, med andre ord vi måtte leve med de hjernecellene vi var født med. På slutten av 1990 tallet fant noen svenske forskere ut at det dannes nye celler i visse deler av hjernen hele livet også hos oss voksne. Er det […]
Continue Reading