Denne sykkelturen er blitt en av sommerens utflukter og jeg vil varmt anbefale den. Alltid OK å variere aktivitetene (sykkel, løp, SUP, kajakk, roing) slik at man får utfordret nye muskler og ikke minst ser og opplever andre steder. Det fikk vi virkelig i dag. Målet for turen var å sykle fra vår hytte […]
Continue Reading-
Hvor mye kan/skal barn trene?
Er det greit at barn tidlig i tenårene trener 2 timer om dagen eller at små barn trener hver dag? Det er spørsmål mange stiller seg. Det er mange som i dag er toppidrettsutøvere og som har vært det tidligere som har trent mye i ung alder. Personlig synes jeg det er flott når […]
Continue Reading -
Hoppetauet er et flott trenings verktøy!
Foto: KK.no Du kan glemme alt om dyre treningsmaskiner (hjemmetreningsapperater). Nå har det gode gamle hoppetauet blitt populært igjen. Jeg husker (det gjør kanskje du også?) veldig godt min tid på barneskolen, da hoppet vi tau i alle friminutt og ellers mye på fritiden. Ikke rart vi ble i god form. I USA har […]
Continue Reading -
Ikke alt gikk etter planen for Ingrid Kristiansen i 1987, men det ble VM – GULL
Veien frem mot VM i Roma på 10 000 m i 1987 var både krunglete og vanskelig pga. Skader. Men jeg satset friskt og prøvde å trene så godt som mulig for jeg gav ikke opp målet mitt som var å vinne første VM gull på 10 000 m noen sinne for kvinner. Her vil jeg prøve […]
Continue Reading -
Ikke alt gikk etter planeni VM – sesongen 1987
Veien frem mot VM i Roma på 10 000 m i 1987 var både krunglete og vanskelig pga. Skader. Dette var spesielt vanskelig etter en flott vårsesong med bl.a. en Verdensrekord på 1/2 – maraton på 1.06.40 t. Men jeg satset friskt og prøvde å trene så godt som mulig for jeg gav ikke opp målet […]
Continue Reading -
Mer trening er ikke alltid bedre (dersom motivet er å gå ned i vekt), selv om mange tror det.
Moderat overvektige slanker seg ikke mer ved å trene dobbelt så mye, viser en ny undersøkelse. Det beste er og ha mange korte økter, slik at en sitter minst mulig i ro i løpet av en dag. Dersom du er en av de som ønsker og være mer aktiv i løpet av dagen så kjøp […]
Continue Reading -
Hvordan trene hodet ?
Vi ser alle at idrett ikke alltid bare dreier seg om fysiske ferdigheter, men også veldig mye om å holde hodet kaldt, – eller sagt med andre ord psykisk mestring under ekstremt press eller stress. Hvordan trener man så for å mestre slike ekstremsituasjoner? Først og fremst dreier dette seg om øving eller […]
Continue Reading -
Ikke glem hodet! Det må du også trene !!
I vårt daglige virke er vi avhengig av både kropp og sjel (hode) for å kunne fungere harmonisk. Her i den vestlige verden er livsstilen vår dominert av ”kropper” som er fysisk understimulert og ”hoder” som er overstimulert. Overstimuleringen av hodene våre er oftest helt ufrivillige, det skjer pga. alle sanseinntrykkene vi mottar i […]
Continue Reading -
«For å nå toppen må du takle å treffe bunnen»
Jeg blir redd når foreldre sier de har noen supertalentfulle 11-åringer som vil nå langt som idrettsutøvere. Mange stiller seg spørsmålet hva som er et idrettstalent, og i de siste årene har jeg møtt mange ivrige trenere, ledere og foreldre som mener de har noen supertalentfulle 11–12-åringer som de mener vil nå langt som […]
Continue Reading -
Viktig å vite om kaffe for både idrettsutøvere og andre som liker å trene!
Kaffe har mange flere fordeler enn at den kurerer gruff(som det sies i reklamen) Jeg skal her komme med noen nyttige tips for deg som elsker kaffe og som liker å trene. Kanskje du kan dra nytte av kaffedrikkingen din på neste treningsøkt? Koffein gir økt prestasjonsevne. Det viser mange studier som er […]
Continue Reading -
Jo hardere, jo mer, jo bedre?
Trener du bare hardt? Som PT og løpetrener har jeg jobbet og jobber med mange forskjellige type mennesker. I alle aldere, begge kjønn og forskjellig form. En ting som går igjen er at alle tror at de bare skal trene hardt. At det er da de blir gode og at de gjerne skal trene mer […]
Continue Reading -
Trenger vi å drikke under trening?
Det er mange meninger om hvor mye og hva man skal drikke under trening, men jeg som tidligere langdistanseløper synes vel det blir fokusert vel mye rundt dette temaet for tiden. Uansett når jeg er ute og løper, sykler, går eller kjører bil ser jeg trimmere med en vannflaske i hånda. Da lurer jeg ofte […]
Continue Reading -
Er det viktig å være systematisk når man trener?
Hvis du bare ønsker å komme i bedre form, er det ikke så veldig viktig med systematikk og struktur. Da kan du være relativt avslappet og trene uten alt for mye alvor. Målsettinga kan være: 1. Jeg skal være fysisk aktiv minst 4-5 dager i uken. 2. Jeg skal trene 1–3 ganger i uken. Hvis […]
Continue Reading -
Hva skjer når man spiser for lite?
Spiser du for lite? Spiser du for lite, kan du faktisk risikere at forbrenningen din stopper opp. Kroppen krever at du tilfører nok energi for å ha overskudd til å gjøre alle dagens gjøremål, selv om det bare er å ligge på sofaen. Sliten og trøtt Du har behov for å få tilførsel av […]
Continue Reading -
Kan du badevettreglene?
Sommeren er her for fullt nå og det er mange av oss som bader, men vet vi alle hvordan vi skal oppføre oss når vi bader? Det finnes også badevettregler som vi bør forholde oss til dersom vi er ved sjøen som det er fjellvettregler når vi er på fjellet. Kan du disse badevettreglene? […]
Continue Reading -
Graviditet og trening
Det er ingen grunn til å slutte med å trene selv om du er gravid. De fleste kvinner som trener under svangerskapet, opplever enklere svangerskap, og ofte enklere fødsler. De som trener under svangerskapet vil også komme seg fortere etter at fødselen er over, og det kan jo være ganske OK. Er du en […]
Continue Reading -
Hvor mye vann trenger jeg egentlig?
Kroppen vår har bruk for ca. 2-2 ½ liter væske i døgnet litt etter hva vi gjør i løpet av dagen. Sitter du stille og det ikke er spesielt varmt trenger du selvfølgelig mindre væske enn en som for eksempel løper maraton i sterk varme. Men det finnes jo mange eksempler mellom disse to ytterlighetene. […]
Continue Reading -
Flott feriedag på sjø og land!!
Padle tur til Langøya-kyststi vandring på Langøya-Padletur hjem igjen Ferien er en flott tid å gjøre denne utflukten både på sjø og land For noen dager siden hadde vi en flott ”ekspedisjon” på vår favoritt fjord Eidangerfjorden. Vi startet padleturen fra hytta vår på Kotøya. Vi padlet utover fjorden mot Langesund på denne […]
Continue Reading -
Ingrid Kristiansen trening Juni 1984
Også denne måneden kjørte jeg 15 – 20 min autogentrening en til to ganger om dagen for å «ta igjen» lite søvn i løpet av natta 1 Morgentur 30 min ca. 8 km+ 6 SL ELITESTEVNE Lillehanmmer, gikk tungt 9.05 min, med oppvarming og nedjogg ca. 1.15 t 2 Morgentur 40 min ca. 10 km+ […]
Continue Reading -
Gjør Chilli oss slankere eller?
Det er mange grunner til at vi med hell kan bruke chilli til matlaging. Ikke bare for at maten skal få en sterkere og mer krydret smak, men dette krydderet har mange andre egenskaper. Er klærne dine blitt litt trangere etter en fin påske med mye god mat og drikke og litt lite fysisk […]
Continue Reading