Overtrening kan være et resultatet av flere uker/måneder med litt for mye og/eller for hard trening. Det kan man merke både fysiske og psykiske. Men det som kan være vanskelig for oss er å tolke signalene kroppen prøver å gi oss både psykisk og fysisk. Blir du for eksempel rastløs og urolig når du […]
Continue Reading-
Hvordan unngå lapskaustrening?
Aerob trening Med aerob trening menes trening der kroppen har nok oksygen til å kvitte seg med melkesyren. Under en hard økt bør du kjenne at det gjør litt vondt, men ikke så vondt at du ikke greier å holde det gående med fin flyt i løpesteget ditt og uten og kave. Forbruk og opptak […]
Continue Reading -
Hva er K1- og K2 – vitamin godt for ?
Hva er K2-vitamin? For mer enn 70 år siden ble K-vitamin oppdaget av dansken Henrik Damm. Han fikk senere Nobelpris for sin forskning rundt K2 – vitaminet. Det han fant ut var at vitaminet var meget viktig for at blodet skulle koagulerer, (levrer eller stivner.) Det fikk derfor navnet K-vitamin. Det er først nå i de senere […]
Continue Reading -
Er fysisk aktivitet ”medisin” for mange krefttyper?
En nyere amerikansk studie har funnet en sammenheng mellom et høyt fysisk aktivitets nivå og en lavere risiko for 13 ulike kreftformer. Det er et forskerteam ved National Cancer Institute i Bethesda, USA som har gjort denne studien. De undersøkte data fra 1,4 millioner deltagere fra tolv amerikanske og europeiske studiegrupper. Deltagerne rapportert selv […]
Continue Reading -
Er “Tankehygenen” vår viktig? Blir vi det vi tenker?
De fleste av oss har den samme forståelsen av begrepet hygiene. Det dreier seg om renslighet og kontroll av bakteriemengde og bakterieflora. Vi snakker om personlig hygiene, mathygiene, romhygiene osv. De færreste av oss er imidlertid klar over en annen viktig type hygiene, nemlig tankehygienen vår. Her snakker vi ikke om bakterier, men […]
Continue Reading -
I denne maten finner du fiber
FRUKT: 1. TØRKET FIKEN: 9,3 g fiber. Har ganske høyt sukkerkonsentrasjon og fiken gir derfor mange kalorier, men den er full av fordøyelsesfremmende fiber og styrkende antioksydanter. 2. AVOKADO: 5,2 g fiber Høyt fettinnhold, men inneholder det sunne fettet, som motvirker magefett og infeksjoner i kroppen. 3. BRINGEBÆR: 4,4 g fiber Bringebær har mye fiber […]
Continue Reading -
Hva skjer med oss når det er varmt?
Huden: Svettekjertlene gir fra seg svette, som igjen fordamper på kroppen og som igjen avkjøler huden. De små blodkarene utvider seg som fører til at mer blod kommer ut til huden. Huden blir da ofte rød. På denne måten fjernes varmen bort fra de indre organene som prøver å holde jevn kroppstemperatur, 37 […]
Continue Reading -
Kinesiologi hva er det ?
Kinesiologi er en alternativ behandlingsform som er ganske ny sammenlignet med mange andre alternative behandlingsformer. Kinesiologi oppsto i 1964, og det var den amerikanske kiropraktoren George Goodheart Jr. som sto bak metoden. Kinesiologi betyr bevegelseslære. Ifølge Nasjonalt informasjonssenter for alternativ behandling, søker kinesiologien å gjenopprette muskelbalansen og sette i gang prosesser som skal gjøre […]
Continue Reading -
En honningsøt bakteriedreper
Bakrtrier som er resistente overfor livsviktig medisin som for eksempel penicillin, er et økende problem. Men det kan helt vanlig honning kanskje sette en stopper for, det har noen forskere fra New Zealand funnet ut. De har testet to typer honning fra New Zealand samt en kunstig fremstilt honning, og alle honningtypene viste seg […]
Continue Reading -
TANKENS KRAFT. Sterkere enn du tror.
Tankene styres både bevisst og ubevisst. Eks. I morgen tidlig skal jeg våkne klokka syv. Om kvelden ligger du i senga og tenker denne tanken gjentatte ganger. Når morgenen kommer, pleier de som har tenkt slike tanker å våkne tidlig. (ofte akkurat det tidspunktet de har tenkt på). Om kvelden i senga er tanken bevisst, […]
Continue Reading -
SUPER MAT HVA ER DET?
BOKHVETE blir ofte kalt supermat Bokvete inneholder ikke gluten og har høyt innhold av proteiner. De har en nøtteaktige smak. De selges som mel, flak eller hele kjerner. GODT FOR: 1. Kolesterolet. Det er et spesielt protein som gjør at det hindrer at det tas opp det skadelige kolesterolet når man spiser bokhvete. Flere amerikanske […]
Continue Reading -
Noen tanker omkring treningsarbeidet for å bli en god langdistanse løper!! (2)
Foto: Kondis.no Valg av treningsformer: Hvilke treningsformer en skal legge vekt på er avhengig av to faktorer. Hvilken øvelse du ønsker å satse på Dine egne forutsetninger Det stilles ulike krav til løpere etter hvilke distanse en velger å satse på. Det er derfor meget viktig å være klar over hvilke distanser en ønsker å […]
Continue Reading -
Noen tanker omkring treningsarbeidet for å bli en god langdistanse løper!! (1)
Foto: Dagbladet Dennebloggen har jeg lagt ut før, men jeg får mange forespørsler fra diverse utøvere som ønsker å bli gode. Derfor legger jeg den ut igjen Om å sette seg mål: Det er gjennom målrettet og systematisk arbeid mulighetene for gode resultater kommer. Det er viktig å sette seg HØYE MÅL!! Men […]
Continue Reading -
Nordmenn ikke så spreke som vi tror
Nordmenn ikke så spreke som vi tror Norge kommer ikke spesielt godt ut av det i en undersøkelse av hvor aktive mennesker er i ulike land. Ved å se på data fra helseapper i 111 land, med aktivitet utført av 717.527 mennesker, har forskere ved Stanford University kommet fram til en oversikt over hvor aktive […]
Continue Reading -
Hvilke feil er de vanligste blant mosjonistene ?
Veldig mange av de ivrige mosjonistene gjør mye som ikke er så lurt når det gjelder trening. Svært mange trener litt for mye hardt i forhold til sitt nivå. Jeg får ofte besøk av mange av disse ivrige løperne hos meg på mine PT – timer på tredemølle. Mange av disse får jeg ”omvendt” […]
Continue Reading -
Hvordan legge opp løpet når man skal løpe en konkurransen er 10 km ?
For å få best mulig resultat i konkurransene du løper er det lurt å disponere kreftene dine i hele løpet. Først og fremst er det lurt og varme opp og ikke minst start litt rolig. Starter du for hardt risikerer du å brenne alt kruttet på de første kilometerne. De beste 10 km løpene i […]
Continue Reading -
Trenger du noen maratontips? (Del 2)
I siste blogginnlegg fortalte jeg deg litt om hvordan du kan forberede deg til ditt første ½ – maraton eller maraton løp. Det er lurt og være tålmodig og trene fornuftig i forhold til hvor mye tid du har til rådighet og ikke minst ha progresjon i treningen din i forhold til din trenings historie. […]
Continue Reading -
Trenger du noen maratontips ? (Del 1)
Det å løpe maraton (ja enda lengere løp også, slik som ultra maraton) er blitt skikkelig populært, jeg tror det er lurt og være forberedt før du løper et så langt løp. Maraton er dog 42.195 meter på hardt underlag (de fleste maraton går på asfalt i byer). En meget krevende fysisk utfordring som […]
Continue Reading -
Det kan være lurt og variere underlaget man trener på.
Alle de årene jeg drev og trente på toppnivå varierte jeg underlaget jeg trente på. Av og til trente jeg på skogsstier, på grus vei, på asfalt, på bane for å nevne noe. Jeg trente også mye på tredemølle både sommeren og vinteren. Om vinteren gikk jeg også en del på ski for å få […]
Continue Reading
