Blogg

  Være med i en løpegruppe (ikke for stor) der du får god oppfølging på ditt nivå av selveste Ingrid Kristiansen en av Verdens beste langdistanseløpere gjennom tidene. Jeg opplever at mange blir litt redde når det er selveste jeg som skal lede treningene, da kan jeg trøste deg med at jeg ser alle på […]

Continue Reading

Mange lurer på hvordan en skal trene i sterk varme, og det kan jo være et aktuelt tema nå i sommer da vi har hatt mye varmt vær. Mitt første råd er, har du muligheter til å trene tidlig om morgenen eller sent om kvelden er det det beste, da utsettes du ikke for den […]

Continue Reading

I et forsøk som er gjort på personer som vanligvis sover mindre enn 7 timer pr. døgn viser det seg at om disse personene får 20 minutter ekstra søvn spiser de 10 g mindre sukker neste dag. Årsaken er at hjernen reagerer sterkere på usunn mat når man lider av søvn mangel. Men det interessante […]

Continue Reading

Et pressende samfunn? Samfunnet vi lever i, i dag er rart. Det er veldig mye fokus på sunnhet, helse, kosthold, fysisk aktivitet, trening og alt som hører med. Men samtidig har vi aldri vært rammet at så mange folkehelsesykdommer, lidelser og psykiske plager.Det er med andre ord mye som ikke henger på greip. Vi er […]

Continue Reading

Proteiner er viktig. Særlig for deg som trener. Det er nemlig kroppens viktigste byggesteiner, noe som betyr at både muskler og immunforsvar i stor grad består av proteiner. Proteiner brukes som energikilde hele tiden, men i svært små mengder. Når karbohydratene tar slutt, øker forbruket av proteiner, noe som kan skje hvis du spiser for […]

Continue Reading

 Foto: nrk.no De fleste er opptatt av å spise /drikke riktig og helsemessig bra mat hver dag. De fleste vet også at i alkohol er det mange kalorier (døde kalorier). Det er nesten like mange kalorier per gram alkohol som det er per gram fett, og nesten dobbelt så mye som i sukker. Så her […]

Continue Reading

I dag tok jeg og to av mine barn Marte og Sondre beina fatt og løp en tur. Deilig å løpe igjen etter noen dager i kajakk og en dag på sykkelsetet. Også i dag startet vi fra hytta vår på Kotøya og løp kyststien om Heistad til Brevik, der løper vi store deler av […]

Continue Reading

For å gjøre forståelsen av motorene eller stoffskiftene vi mennesker er født med kan vi tenke på oppladbare batterier. Dette har de fleste et forhold til i våre dager. Batteriene “sitter” inne i musklenes mitokondrier, kall  det musklenes kraftsentre. Batteriet har to tilstander, oppladet og utladet. Oppladet kalles det ATP (Adenosintrifosfat) og utladet kalles det […]

Continue Reading

Små endringer, kan gjøre store forskjeller Mange tror man må “sulte” for at man skal klare å gå ned i vekt. Dette er helt feil, dette kan faktisk slå motsatt effekt. Det gjelder å finne riktige matvarer som metter og som gir riktig energi. Bare man er kreativ, trenger ikke sunn mat være kjedeligere. Trikset […]

Continue Reading

Løperdronninga: – Grenlands rykte står på spill!! Av Vivi Sævik fra Prsgrunn Dagblad Her på Kotøya i Eidangerfjorden har vi vårt paradis på jord, sier løperdronningen Ingrid Kristiansen som oppfordrer folk i Grenland om å kjempe mot planene om avfallsdeponi i gruvene i Brevik, for Grenland risikerer å ødelegge sitt renommé igjen. Jeg kan ikke […]

Continue Reading

Jeg synes selv jeg blir mer kreativ etter at jeg har trent. Dette gjelder spesielt dersom jeg har gått med staver eller gjort trening i dagonalbevegelsen og de gangene jeg hat tatt litt i. Hvorfor er jeg ikke sikker på, men jeg har flere kunder som sier det samme etter intervalltrening med staver eller en […]

Continue Reading

Det er gjort mye forskning på at trening påvirker hukommelsen vår. I Irland ble det gjort et forsøk på en gruppe unge menn, som trente regelmessig. De presterte bedre på hukommelsestester i forhold til stillesittende og fysisk passive jevngamle menn. Det var en ting som så ut til å gi enda bedre resultat på hukommelsen […]

Continue Reading

  Det er vel allment kjent at det er lurt å få i seg noe protein etter trening slik at vi kan restituere oss raskere. Jeg har god erfaring med sjokolademelk etter terning. Det synes jeg hjelper meg med å korte ned restitusjonstiden. I sjokolademelk får jeg både protein, karbohydrater og fett i en og […]

Continue Reading

Dagen i dag startet som en rolig dag med diverse gjøremål på hytta vår i Porsgrunn. For alle som har hytte er vel det ganske kjent. Litt gressklipping, litt maling, litt annet hagearbeid eller vedlikehold.   Men etter lunsj fant vi ut at det hadde vært OK med en skikkelig fysisk aktivitets tur. I dag […]

Continue Reading

Bli en morgentrener Sliter du med å komme deg på trening, fordi du har lite energi, fordi du liker dra deg om morgningen eller fordi du heller vil ligge på sofaen etter skole eller jobb? Vi mennesker er lagd slik at vi ofte velger det som er lettest og mest behagelig for oss. En av […]

Continue Reading

4 gode mageøvelser, som passer alle Magen er den delen av kroppen veldig mange sverger til å trene. En kombinasjon av hva du spiser, hvor mye du spiser og hva du trener er vesentlig for magen og alle andre muskler. Bevegelse er viktig, og hvert skritt du tar teller. En variasjon i treningen er også […]

Continue Reading

  Hjerneføde: De små blå gir deg flere av de små grå. Forstod du den? Dvs. At du bør spise mer blåbær, de stimulerer nemlig dannelsen av nye hjerneceller, viser et amerikansk forsøk foretatt på rotter. De regner da med at effekten er lik hos mennesker. Ville blåbær hadde bedre effekt enn de som  ble […]

Continue Reading

      Treningsmengde: Ingrid hadde de størst ukentlig treningsmengde, men hun konkurrerte også på de lengste distansene. I uke 13 – 19/1 – 1986 hadde hun en total treningsmengde på 225 km (80 km var skitrening, snillere for beina, men meget bra ”motor” trening) Ingrid utførte også mange av sine treningsøkter på tredemølle, det […]

Continue Reading

Sonja O´Sullivan, født 1969: Sonja ble verdensmester på 5000 m i 1995 og hun vant verdenscupen på langdistanse samme år. Alle vi som fulgte med langdistanse løping for kvinner i begynnelsen på 1990 tallet husker vel hva som skjedde i 1993 under VM i friidrett. Da kom de Kinesiske jentene for fullt og satte en […]

Continue Reading

  I denne artikkelen vil jeg ta for meg to av de beste langdistanse løperne fra 80 og 90 tallet. Dette er blitt lagt ut før på denne bloggen, men da jeg har fått mange nye lesere legger jeg det ut igjen. Dette forteller om treningsmetoder som førte til topp resultater på 80 og 90 […]

Continue Reading